深蹲姿勢請益 - 健身

Noah avatar
By Noah
at 2019-06-01T10:44

Table of Contents

板上的專家大家好，基本上我深蹲都是模仿影片做的，也不是很了解每個動作的細節，所
以想聽聽
各位的意見或建議qq
以下附上29號測試的1rm影片：
https://reurl.cc/WgapL
5/7深蹲： https://reurl.cc/zLyX6
18年12月深蹲：https://reurl.cc/3W1R8
這邊想問的是1.動作上有什麼大問題（脊椎好像
沒有中立？）
2.有沒有比較容易的que執行深蹲或者怎麼改善
我的現狀
感謝大家

--
Tags: 健身

All Comments

Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-02T09:30
這不是你的影片 討噓
Kyle avatar
By Kyle
at 2019-06-06T23:30
https://youtu.be/GP_0BhCw2rg
Ida avatar
By Ida
at 2019-06-11T02:20
這個是我沒有錯啦，aa大你的意思是背會受傷嗎？
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-15T20:01
我覺得不該附1rm的影片
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-06-17T12:37
沒有 維持槓線垂直嗎
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-06-19T17:14
從側面拍比較清楚，感覺上半身要調整很多...
Erin avatar
By Erin
at 2019-06-24T14:26
用一般重量，比較知道哪裡可以調整
Connor avatar
By Connor
at 2019-06-25T08:20
因為比較少拍，我找出僅存的幾個影片再麻煩看看了
Ethan avatar
By Ethan
at 2019-06-26T09:12
我看都是屁股先起來 有點早安深蹲的感覺 好可怕 第一第三
支影片很明顯 眼睛不要看地板 平視前面比較好確認自己的
情況
Hardy avatar
By Hardy
at 2019-06-30T16:22
手機畫質爛 一開始只有05/9的1rm影片 致使判斷錯誤 應
該是你的影片沒錯 向你道歉 並推回來
Lily avatar
By Lily
at 2019-07-05T07:18
上背一起槓就鬆了，全程都要繃緊
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2019-07-07T16:31
看1rm重量影片。背太晚動作，下背易受傷，且你手肘都飛了
Doris avatar
By Doris
at 2019-07-10T18:20
好 目前會先改善眼睛看的地方跟上背問題
我以為我夾很緊了說
James avatar
By James
at 2019-07-12T11:48
簡單的說你的腿力不夠，導致屁股偷跑，後面才用下背硬
撐起來，全身都是代償。建議你不要低背，你可能不適合
Kama avatar
By Kama
at 2019-07-15T22:10
上背有點可怕
Ina avatar
By Ina
at 2019-07-16T05:28
低背沒做到胸椎打開會讓自己危險
Poppy avatar
By Poppy
at 2019-07-21T00:00
起身時上半身沒一起啟動

每天體脂率數字都懸殊差距的原因

Kelly avatar
By Kelly
at 2019-06-01T09:20
抱歉，手機發文，排版會有點亂 我有一台OMRON的體脂機，可以量體脂、內脂和BMl的，和肌肉量(骨骼筋率)和基代 也算是新的，電池也是新的，今年三月購入！ 體重，內脂、和肌肉量數字每天都穏穏的不會動， 可是為什麼體脂會有很大的浮動？ 前幾天量25.7，星期四量28多，昨天27多，今天上午31。 在上上禮拜 ...

減肥一週年

Victoria avatar
By Victoria
at 2019-06-01T00:01
去年的6/1決心開始運動、減重，今天剛好滿一年了。 寫作分享，也替自己的一段歷程做個紀念。 30歲，182公分；從小抵死不運動，體育課絕對坐在旁邊聊天的那種。 堅持30年不運動的累積，也讓自己在這段時間重量訓練的過程很疲憊。 坐姿不良造成的下背無力、痠痛；整個核心虛弱。感受度跟肌肉徵招也是困難重重。 ...

心率表選擇 EPSON-SF850 VS GARMIN FR35

Sandy avatar
By Sandy
at 2019-05-31T22:48
因為原有的epson PS-100故障 爬文後覺得還是發文請教大家 目前運動以飛輪/慢跑/快走 為主 有重訓但占比率很少 預算是5000內 本來想買Garmin vivosmarts4 但搜尋相關資料後發現有距離失準問題所以放棄 看了板上有推薦EPSON SF-850 但我運動不以路跑為主 需要心 ...

台北徵乳清空桶

Emily avatar
By Emily
at 2019-05-31T22:46
大家好 本版首po有違規請告知 最近買了乳清補充包 想收一個空桶來裝 沒清洗沒關係 需要湯匙 內湖南港松山信義方便 其他地方也可站內 謝謝各位 - ...

台中有推薦的教練課嗎

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2019-05-31T21:21
最近想開始認真健身 之前有一點點小基礎 但還是覺得上課會比較好 想找私人教練上課 希望可以不要是連鎖健身房 有大大推薦嗎？ - ...