胸肌都是D罩杯的前輩好
剛做深蹲不久 從原本空槓 到現在最多可以到兩邊20KG (總重60KG)
星期一的時候 我是有做到20KG 那時候只覺得做完肩膀有點酸
星期二的時候 我只做到12.5KG 好像有某一下深蹲 有一點傷到左手
後來回家後就覺得可能是一般的肌肉酸痛 沒多想
結果今天睡到一半 脖子左邊的一根 粗粗的筋 超痛 完全睡不好
沿著那個大筋下來到肩膀都非常痛
今天早上就去給骨科看 順便照X光
看完照片他說我脖子太僵硬了
然後打了兩劑 分別是 消炎針 和 末梢神經放鬆的
順便做一下電療 + 冰敷
做完真的有感覺比較好一點 但疼痛還是在 我是希望不要再影響到我的睡眠
所以想問前輩的問題是
1. 我這幾天做完深蹲後 覺得好像有點駝背(正確說 應該是脖子是往前的
是因為我槓放太高嗎? 正確是用斜方肌是撐的?
2. 請問現在要怎麼做 會比較快好
經過此次事件... 我反省一下
第一 我看到深蹲器材沒人用太興奮 結果沒有先暖身好 可能導致這次的傷害
第二 我應該好好去找教練學 不然重訓帶來的壞處 可能比好處還多
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剛做深蹲不久 從原本空槓 到現在最多可以到兩邊20KG (總重60KG)
星期一的時候 我是有做到20KG 那時候只覺得做完肩膀有點酸
星期二的時候 我只做到12.5KG 好像有某一下深蹲 有一點傷到左手
後來回家後就覺得可能是一般的肌肉酸痛 沒多想
結果今天睡到一半 脖子左邊的一根 粗粗的筋 超痛 完全睡不好
沿著那個大筋下來到肩膀都非常痛
今天早上就去給骨科看 順便照X光
看完照片他說我脖子太僵硬了
然後打了兩劑 分別是 消炎針 和 末梢神經放鬆的
順便做一下電療 + 冰敷
做完真的有感覺比較好一點 但疼痛還是在 我是希望不要再影響到我的睡眠
所以想問前輩的問題是
1. 我這幾天做完深蹲後 覺得好像有點駝背(正確說 應該是脖子是往前的
是因為我槓放太高嗎? 正確是用斜方肌是撐的?
2. 請問現在要怎麼做 會比較快好
經過此次事件... 我反省一下
第一 我看到深蹲器材沒人用太興奮 結果沒有先暖身好 可能導致這次的傷害
第二 我應該好好去找教練學 不然重訓帶來的壞處 可能比好處還多
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