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深蹲疑問 - 健身

Megan avatarMegan · 2018-10-02

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小弟目前接觸重訓約三個月，目前在跑5x5的深蹲課表
但發現一個問題就是在深蹲時不自主的左腳會向內夾，並且重心會偏到右腳上，朋友是說
因為我的左腿比較沒力，為了要完成動作會不自主想讓較有力的右腳多出一些力導致
想請問各位巨巨有碰過這種左右腳力量不平衡的情況嗎？有沒有什麼輔助訓練可以改善


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All Comments

Jake avatarJake2018-10-03
減重啊XDD
Kama avatarKama2018-10-04
負重作保加利亞腿蹲
Andy avatarAndy2018-10-08
單腳腿推
Regina avatarRegina2018-10-09
降重量調整發力
Regina avatarRegina2018-10-11
三個月就上5x5不會太急了點嗎?
Oscar avatarOscar2018-10-12
個人建議 剛接觸重訓先練肌肥大 把自己各個方面都先有
以上純粹個人意見
Ula avatarUla2018-10-14
樓上我倒不覺得這樣不好，新手與其東練一下西練一下，
Ina avatarIna2018-10-17
基礎 有基本的肌力 再來挑戰重量 先打底再慢慢往上爬
John avatarJohn2018-10-20
不如按表訓練來的好
Caitlin avatarCaitlin2018-10-20
比較好奇你Leg Press踢多重XD
Lauren avatarLauren2018-10-23
加彈力繩或是單腳墊槓片去蹲，讓身體習慣去修正
Delia avatarDelia2018-10-24
https://youtu.be/-C0ZLhOGRPw?t=7m20s
姊夫剛好有提到這個，請服用彈力繩
Edith avatarEdith2018-10-25
重量上去還是一樣情況 代表那根本不是你的重量啊
Barb Cronin avatarBarb Cronin2018-10-29
也可以看看是否為腳踝的問題
Leila avatarLeila2018-11-01
刻意偏回去啊
Hardy avatarHardy2018-11-05
主要還是太重，你無法完全控制這個重量
Sarah avatarSarah2018-11-08
如果你跟我一樣是做暫停式深蹲的
Frederica avatarFrederica2018-11-10
可以很清楚的感受到某重量上去會因為
Leila avatarLeila2018-11-14
肌肉無法承受，一上去就會先頓爹卡一下
John avatarJohn2018-11-16
然後這時候膝蓋不穩也會跟著左右動
Bethany avatarBethany2018-11-20
正常重量能完全掌握，下去停3～5秒
Leila avatarLeila2018-11-24
上來時就要胸臀兩個點一起上來
Mason avatarMason2018-11-28
下面其餘部位都Hold住
Zora avatarZora2018-11-30
https://youtu.be/AdXo7tEfJe4
Frederica avatarFrederica2018-12-04
你可以降重量去試試自己能完全掌握的最佳重量
Hedda avatarHedda2018-12-09
槓鈴深蹲練得好 屁股一定大
Franklin avatarFranklin2018-12-09
但是 臀推 機械式 其他動作練的好 屁股不一定大