作弊餐會抹殺你的努力 (中文字幕) - 健身

Connor avatar
By Connor
at 2018-10-02T18:52

Table of Contents

https://goo.gl/YsDnFp

這次的內容和飲食有關，很多人會在飲食中規畫作弊餐，偶爾讓自己盡情的吃想吃的東西
，但如果能夠讓飲食變成是提供身體所需的燃料，並選擇吃能夠樂在其中的食物，搭配長
期的訓練，這樣就更能夠長時間維持維持體態，而不會因為恢復原有的飲食而讓體態回復
到過去，影片中也以其他人的例子說明，要維持良好的體態，能夠長期維持的飲食和訓練
才是成功的關鍵。

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Tags: 健身

All Comments

Connor avatar
By Connor
at 2018-10-06T01:29
推
Mia avatar
By Mia
at 2018-10-08T10:12
推！胡蘿蔔蛋糕到底是什麼味道啊？
Victoria avatar
By Victoria
at 2018-10-11T14:34
他是不是升級攝影機了？畫質變好好
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-12T05:54
推
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-15T11:13
鏡頭拉近+slow motion很會XDDDD
Gary avatar
By Gary
at 2018-10-18T14:06
胡蘿蔔蛋糕很好吃，基本上完全沒有胡蘿蔔味道，胡蘿蔔
在蛋糕裡面剩甜味（大歪樓
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-10-21T03:06
他看起來好像在吻那塊蛋糕XDD
Zanna avatar
By Zanna
at 2018-10-24T05:07
有肉桂味 配咖啡很讚
Regina avatar
By Regina
at 2018-10-28T05:07
纏 · 綿
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-10-30T18:27
要喜歡現在吃的食物..（泣
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-31T08:39
推！要可以維持下去才是好的飲食方式
George avatar
By George
at 2018-11-04T20:23
這就是對放學後只喜歡打電動討厭唸書從不認真寫作業因此成
績差的學生說：不要有時間都拿去爽爽玩的想法，要想辦法喜
歡上唸書，找到你喜歡的用功方法。這麼可能沒有剝奪感
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-08T21:35
Jeff不只教健身 根本是心靈導師QQ
Oscar avatar
By Oscar
at 2018-11-09T20:30
http://tinyurl.com/yd2gudb6這部也是說到心坎裡QQ
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-14T02:41
isaza說的讚
Noah avatar
By Noah
at 2018-11-16T03:32
紅蘿蔔蛋糕這個是不是以前說過了？
Tom avatar
By Tom
at 2018-11-18T03:54
他的意思就是你自己做選擇，你選擇了好身材你就得做出
相對應的犧牲，你想要不努力騙自己作弊餐偶爾可以吃就
是毀了自己的努力，有什麼錯嗎？騙自己多簡單啊，Jeff
Cara avatar
By Cara
at 2018-11-19T12:48
還肯努力的建議你，佛心來著，不努力肥死好啦，死的是
你自己不是？
Ida avatar
By Ida
at 2018-11-20T02:27
我覺得他的意思是不要把不能xxx當"犧牲"。沒有"犧牲"的想
法就不會有"作弊"就不會有被剝奪感。要轉念把 我本來可以
放縱亂吃（打電動）討厭健康飲食（努力用功） 想做 我喜歡
健康飲食（用功），時間不拿去亂吃（打電動）只是因為我不
想
Thomas avatar
By Thomas
at 2018-11-20T22:38
這種飲食概念Jeff一直在講啊 不要讓自己有剝奪感
Heather avatar
By Heather
at 2018-11-21T14:09
你選擇的食物造就了你的身材 沒有什麼作弊 所吃的東西
都是自己選擇的 不吃的也是自己選擇而不是為了什麼目的而
吃或不吃的
Valerie avatar
By Valerie
at 2018-11-24T09:08
說真的這不只是飲食概念了，放在人生很多事都可參考
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-11-26T06:15
紅蘿蔔蛋糕+檸檬奶霜～超好吃
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2018-11-30T03:00
討厭情緒勒索的額外熱量，例如熱情阿姨請吃甜點，生日
Edith avatar
By Edith
at 2018-12-04T01:49
派對壽星切給你的蛋糕... 拒絕會被酸說不給面子日子過
的那麼痛苦幹嘛？
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-04T08:51
沒關係啦吃一點點不會胖！ 明天再減肥就好了
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-07T22:48
他X的為了你這份高熱量的人情，要多運動2小時...
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2018-12-08T00:55
如果是類似慶祝生日的蛋糕 我會切一小塊 吃幾口 然後剩下
幾餐稍微調整一下飲食
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-12-11T20:42
蔡珠兒
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-12-15T19:13
推
推
Hardy avatar
By Hardy
at 2018-12-18T08:22
具有啟發性！
Belly avatar
By Belly
at 2018-12-18T12:07
胡蘿蔔蛋糕真的好吃 有機會去國外一定要試試
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-18T13:22
超愛紅蘿蔔蛋糕
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-21T21:09
推推
Eartha avatar
By Eartha
at 2018-12-24T21:38
既視感 https://youtu.be/qaBGa9HSatI
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-28T08:31
推
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-12-29T05:44
推cd好了
Donna avatar
By Donna
at 2019-01-02T01:01
路過推胡蘿蔔蛋糕真的超好吃！個人最愛 :D
James avatar
By James
at 2019-01-02T20:22
推

練上半身都痠在手

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2018-10-01T11:50
我都去健身房做器材， 不管做背肌肉， 胸肌還是腹肌， 怎麼全部都痠在手？ 隔天手快斷了，結果其他地方都不痠？ ----- Sent from JPTT on my Sony H4331. - ...

減肥滿一年了

Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-10-01T05:23
手機排版，文可能微長，若有不順眼拜託小力鞭。（剛剛修改了一下不知為何亂碼了，只 好自D重發） 這篇其實是一篇革命尚未成功的文，我知道我還是過胖線條不夠，所以我還會繼續努力， 再次拜託板上巨巨水水們小力鞭，只是自己居然努力滿一年了，希望也能帶給準備開始的 朋友們一點動力。 *目前身體指數變化 身高：156a ...

卡關了求攻略

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-09-30T13:44
基本資料 性別：男 年齡：29 身高：178 體重：94 BMI：29.6（BMI低於18.5者禁止發減肥文） 體脂率：23%（若不知道請至保健室、健身房、醫院、藥妝店等處測量，未填必砍） （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就 ...

長期吸菸的父親如何帶練身體

Regina avatar
By Regina
at 2018-09-29T22:30
大家好 家父年過花甲 已抽煙數十年 近來診斷出慢性肺阻塞 雖說不是立即性疾病 也不需要服用藥物 但仍想帶帶父親訓練訓練身體 目前 身體方面的問題大概是易喘 爬樓梯 就不要不要的 唯一的會流汗的活動大概是上三溫暖 所幸三溫暖中心有附設健身與泳池 有些初步的規劃想給家父訓練： 1. 泳池健走 最安全 最緩和 ...

家用跑步機

Doris avatar
By Doris
at 2018-09-29T14:54
一直都是踩 X-Bike 最近想換成跑跑步機 不知道該從哪裡下手 目前除了網拍的 只想到中友 新光 遠百和大賣場 有沒有推薦大概1萬以內的 住家是透天的 所以不需要考慮跑起來有聲音會吵到樓下住戶 有沒有推薦的廠牌和型號 先去網拍看看有沒有店家在賣的 再找時間去店面看能不能試跑看看 懇請推薦 ...