手機排版，文可能微長，若有不順眼拜託小力鞭。（剛剛修改了一下不知為何亂碼了，只
好自D重發）
這篇其實是一篇革命尚未成功的文，我知道我還是過胖線條不夠，所以我還會繼續努力，
再次拜託板上巨巨水水們小力鞭，只是自己居然努力滿一年了，希望也能帶給準備開始的
朋友們一點動力。
*目前身體指數變化
身高：156>156
體重：67左右>61.8
體脂肪：25.？>>19.5
因為某些緣故，去年休學跑來中國跟我爸一起工作，我爸看不下去我每天下班就是攤在床
上，辦了一張健身房的卡給我，要我自主去運動就算了，但看在錢的面子上，去。
直到今年初看著鏡中的自己，突然覺得，我是不是可以再瘦一點，我其實不想只當漂亮的
胖子(對不起 TДT，把自己吃成胖子的我沒有什麼羞恥心，以前一直都覺得自己是很美的
胖子，沒有意識到我只有胖而已，在這裡必須感謝一下歷任的前任，在我胖的時期還都有
伴，是真愛。
先來回顧一下從小至尚未認真減肥的我
https://i.imgur.com/dpnvQ5s.jpg
國小，我還以為自己是印尼來的，這時候的我會在家吃一份晚餐，去補習班又吃一份
https://i.imgur.com/f9BtQAC.jpg
國中，多說都是痛
https://i.imgur.com/KtssxiP.jpg
沒有羞恥心的我以為這樣很性感，現在我只想回去抽自己一巴掌（ノﾟДﾟ)
https://i.imgur.com/13nMUXy.jpg
被拍完這張照的下一秒我就把扣子扣起來了，我沒想到自己縮了小腹肚子還是凸的
https://i.imgur.com/ni3CP0Y.jpg
台灣快樂寶拉^_^？
https://i.imgur.com/kGv3T4X.jpg
去年12月的時候，胖的多開心，吃的多歡樂
https://i.imgur.com/ikyc9BB.jpg
今年年初的我，阿嬤臉都比我小_(:з」∠)_
https://i.imgur.com/GDXgIz4.jpg
https://i.imgur.com/98P3CTS.jpg
這一天是我下定決心要好好認真減肥的一天，這時已經上健身房四個月了，但只是每天跑
步一個小時，做一些簡單的器械。
體重其實已經63.4左右，但體態非常的糟糕，我先說，我有縮肚了，只是看不出來QQ
五，六月左右，照片就意思意思一下随便馬，反正都很醜，求別介意
https://i.imgur.com/Yv2D2sy.jpg
有認真的爬一些文，規劃了簡單的菜單，做器械的重訓，有那麼一咪咪的進步
https://i.imgur.com/Bb5tADN.jpg
到現在，有找教練開始練了一個月
https://i.imgur.com/y07tMnC.jpg
https://i.imgur.com/pIKHS9K.jpg
成果稍微更明顯了，但線條跟肌肉還是不足，仍需繼續努力
https://i.imgur.com/pxRPGmY.jpg
https://i.imgur.com/7GmqFvn.jpg
可是已經進步到能穿露肚裝而且肚肉不會溢出來了
說真的，減肥很痛苦，吃進去的債遲早都要還，我很慶幸自己花了錢買教練課，我就是那
種賤孩子，不花錢就不會動的人，我非常的懂自己，在下定決心減肥後的第一件事就是存
錢，然後找教練
*飲食方面，因為經常性要加班，所以我並沒有像板上的鄉民們這麼認真算基代，熱量準
備三餐，但秉持著幾個原則。（但再過一陣子會比較有空，我已經開始準備建立良好的菜
單跟算熱量的部分了）
1.戒酒，我很嗜酒，之前每個禮拜要喝掉2-3罐燒酒混各種啤酒飲料之類的
2.戒糖，戒掉愛吃高熱量的零食跟喝飲料解壓的習慣
3.戒宵夜
4.喝水喝水，Drink water !!!!!
5.吃食物原型，八分飽，由於時間少，所以我的料理變化很低，就是青菜水煮，肉丟烤箱
，熟了灑點鹽或是搭配點調醬（比較多是淋點醬油或是一點鹽）
https://i.imgur.com/F1uin3t.jpg
*運動部分，一開始上健身房只敢（會）跑跑步機，持續了三個月的每天跑一個小時後才
慢慢去接觸各種器械，健身菜鳥的我很目無章法的随便亂練，所以成效不明顯，但還是有
稍稍的進步，後面找了教練之後才比較有章法了。
*心得：
活了22年，胖了22年，據說我出生時是超重嬰兒，國小六年級就破了63公斤，身高156，
身高沒什麼長進，體重倒是斷斷續續的長進呢...小時候的胖，是真的胖。
國小會為了別人說我胖打架，有天我媽說：妳要為了妳愛吃而承受別人的言語，我居然聽
進去了這句話，然後，放下他，接受他，好好的把自己吃成胖子了(｡･ω･｡)
會減肥的真正原因是因為我沒有看過瘦的自己是長什麼樣子OAO突然真的好想看一下瘦下
來的我是怎麼樣
一開始上健身房的時候我其實還沒真正打算要減肥，頂多只是保持著有運動有健康就好的
心態，甚至沒有想過我會持續很久，但從小被教育的有點小財奴的我，覺得既然我爸都花
錢辦了健身卡，那得每天都去一次才賺的回來啊，然後就默默的堅持了幾個月，後面才更
進一步的有往下的其他想法
再複習一下，從這樣
https://i.imgur.com/IPl5oKx.jpg
變這樣
https://i.imgur.com/7nG9eTO.jpg
希望我能有鼓舞到一些想開始卻不知道怎麼開始的人，如果沒有，就是你錢花的不夠多(*
扉‵*)
不是啦，我是想說，不論起步怎麼樣，就算超級菜，只要開始了，就算只是單純的跑步而
已，都會慢慢的有所進步跟改變，爛泥如我都堅持下來了，沒什麼不可以，即使至今我其
實還是不喜歡運動健身流汗的感覺，但我還是堅持了甚至會繼續下去（補充一下，整個文
章並不是在推崇瘦子，或是苛責胖子，我只是用比較嚴厲自嘲的語氣看待我的過去，希望
大家要接受喜歡每個時期的自己，我很喜歡現在的自己，所以帶比較嚴格的眼光審視過去
，才能督促自己繼續維持）
前後至今花了五萬多塊，我很感激我家人甚至再多資助我一筆可以延長教練課的費用，說
真的，繳了錢也是讓我堅持下去的原因（不一定每個人都要用錢才催的動，總有一個點能
打動你的脂肪ヽ（^o^）ノ，咳，我是說你的心）
這段話還是刪除好了，但可能帶點誤解，並不是批評的意思，也不是讓大家一定要找教練
，我因為很愛錢花錢在教練身上很心痛，所以舉這個例子，大家能隨意改變成其他的事物
，因為我曾經經常性的去大吃燒烤喝飲料吃垃圾食物，但卻跟我朋友說我請不起教練，只
是想提醒，當你在做這些事的時候可以換個念頭，那少一杯飲料，我可以多存一點，或是
花在更好的地方，可能更好，排除那些真的能力不足，或是
自己練也很好的人
除了特殊原因，一切都是身為胖子給自己找的藉口，曾經有一度胖超過70公斤不敢量體重
的我真的很暸解，動起來太難了，或許可以先從少一杯飲料多一杯開水做起。
廢話很多，多謝觀看，潛水回我的深海，鞭策自己繼續加油，共勉之！
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好自D重發）
這篇其實是一篇革命尚未成功的文，我知道我還是過胖線條不夠，所以我還會繼續努力，
再次拜託板上巨巨水水們小力鞭，只是自己居然努力滿一年了，希望也能帶給準備開始的
朋友們一點動力。
*目前身體指數變化
身高：156>156
體重：67左右>61.8
體脂肪：25.？>>19.5
因為某些緣故，去年休學跑來中國跟我爸一起工作，我爸看不下去我每天下班就是攤在床
上，辦了一張健身房的卡給我，要我自主去運動就算了，但看在錢的面子上，去。
直到今年初看著鏡中的自己，突然覺得，我是不是可以再瘦一點，我其實不想只當漂亮的
胖子(對不起 TДT，把自己吃成胖子的我沒有什麼羞恥心，以前一直都覺得自己是很美的
胖子，沒有意識到我只有胖而已，在這裡必須感謝一下歷任的前任，在我胖的時期還都有
伴，是真愛。
先來回顧一下從小至尚未認真減肥的我
https://i.imgur.com/dpnvQ5s.jpg
國小，我還以為自己是印尼來的，這時候的我會在家吃一份晚餐，去補習班又吃一份
https://i.imgur.com/f9BtQAC.jpg
國中，多說都是痛
https://i.imgur.com/KtssxiP.jpg
沒有羞恥心的我以為這樣很性感，現在我只想回去抽自己一巴掌（ノﾟДﾟ)
https://i.imgur.com/13nMUXy.jpg
被拍完這張照的下一秒我就把扣子扣起來了，我沒想到自己縮了小腹肚子還是凸的
https://i.imgur.com/ni3CP0Y.jpg
台灣快樂寶拉^_^？
https://i.imgur.com/kGv3T4X.jpg
去年12月的時候，胖的多開心，吃的多歡樂
https://i.imgur.com/ikyc9BB.jpg
今年年初的我，阿嬤臉都比我小_(:з」∠)_
https://i.imgur.com/GDXgIz4.jpg
https://i.imgur.com/98P3CTS.jpg
這一天是我下定決心要好好認真減肥的一天，這時已經上健身房四個月了，但只是每天跑
步一個小時，做一些簡單的器械。
體重其實已經63.4左右，但體態非常的糟糕，我先說，我有縮肚了，只是看不出來QQ
五，六月左右，照片就意思意思一下随便馬，反正都很醜，求別介意
https://i.imgur.com/Yv2D2sy.jpg
有認真的爬一些文，規劃了簡單的菜單，做器械的重訓，有那麼一咪咪的進步
https://i.imgur.com/Bb5tADN.jpg
到現在，有找教練開始練了一個月
https://i.imgur.com/y07tMnC.jpg
https://i.imgur.com/pIKHS9K.jpg
成果稍微更明顯了，但線條跟肌肉還是不足，仍需繼續努力
https://i.imgur.com/pxRPGmY.jpg
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可是已經進步到能穿露肚裝而且肚肉不會溢出來了
說真的，減肥很痛苦，吃進去的債遲早都要還，我很慶幸自己花了錢買教練課，我就是那
種賤孩子，不花錢就不會動的人，我非常的懂自己，在下定決心減肥後的第一件事就是存
錢，然後找教練
*飲食方面，因為經常性要加班，所以我並沒有像板上的鄉民們這麼認真算基代，熱量準
備三餐，但秉持著幾個原則。（但再過一陣子會比較有空，我已經開始準備建立良好的菜
單跟算熱量的部分了）
1.戒酒，我很嗜酒，之前每個禮拜要喝掉2-3罐燒酒混各種啤酒飲料之類的
2.戒糖，戒掉愛吃高熱量的零食跟喝飲料解壓的習慣
3.戒宵夜
4.喝水喝水，Drink water !!!!!
5.吃食物原型，八分飽，由於時間少，所以我的料理變化很低，就是青菜水煮，肉丟烤箱
，熟了灑點鹽或是搭配點調醬（比較多是淋點醬油或是一點鹽）
https://i.imgur.com/F1uin3t.jpg
*運動部分，一開始上健身房只敢（會）跑跑步機，持續了三個月的每天跑一個小時後才
慢慢去接觸各種器械，健身菜鳥的我很目無章法的随便亂練，所以成效不明顯，但還是有
稍稍的進步，後面找了教練之後才比較有章法了。
*心得：
活了22年，胖了22年，據說我出生時是超重嬰兒，國小六年級就破了63公斤，身高156，
身高沒什麼長進，體重倒是斷斷續續的長進呢...小時候的胖，是真的胖。
國小會為了別人說我胖打架，有天我媽說：妳要為了妳愛吃而承受別人的言語，我居然聽
進去了這句話，然後，放下他，接受他，好好的把自己吃成胖子了(｡･ω･｡)
會減肥的真正原因是因為我沒有看過瘦的自己是長什麼樣子OAO突然真的好想看一下瘦下
來的我是怎麼樣
一開始上健身房的時候我其實還沒真正打算要減肥，頂多只是保持著有運動有健康就好的
心態，甚至沒有想過我會持續很久，但從小被教育的有點小財奴的我，覺得既然我爸都花
錢辦了健身卡，那得每天都去一次才賺的回來啊，然後就默默的堅持了幾個月，後面才更
進一步的有往下的其他想法
再複習一下，從這樣
https://i.imgur.com/IPl5oKx.jpg
變這樣
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希望我能有鼓舞到一些想開始卻不知道怎麼開始的人，如果沒有，就是你錢花的不夠多(*
扉‵*)
不是啦，我是想說，不論起步怎麼樣，就算超級菜，只要開始了，就算只是單純的跑步而
已，都會慢慢的有所進步跟改變，爛泥如我都堅持下來了，沒什麼不可以，即使至今我其
實還是不喜歡運動健身流汗的感覺，但我還是堅持了甚至會繼續下去（補充一下，整個文
章並不是在推崇瘦子，或是苛責胖子，我只是用比較嚴厲自嘲的語氣看待我的過去，希望
大家要接受喜歡每個時期的自己，我很喜歡現在的自己，所以帶比較嚴格的眼光審視過去
，才能督促自己繼續維持）
前後至今花了五萬多塊，我很感激我家人甚至再多資助我一筆可以延長教練課的費用，說
真的，繳了錢也是讓我堅持下去的原因（不一定每個人都要用錢才催的動，總有一個點能
打動你的脂肪ヽ（^o^）ノ，咳，我是說你的心）
這段話還是刪除好了，但可能帶點誤解，並不是批評的意思，也不是讓大家一定要找教練
，我因為很愛錢花錢在教練身上很心痛，所以舉這個例子，大家能隨意改變成其他的事物
，因為我曾經經常性的去大吃燒烤喝飲料吃垃圾食物，但卻跟我朋友說我請不起教練，只
是想提醒，當你在做這些事的時候可以換個念頭，那少一杯飲料，我可以多存一點，或是
花在更好的地方，可能更好，排除那些真的能力不足，或是
自己練也很好的人
除了特殊原因，一切都是身為胖子給自己找的藉口，曾經有一度胖超過70公斤不敢量體重
的我真的很暸解，動起來太難了，或許可以先從少一杯飲料多一杯開水做起。
廢話很多，多謝觀看，潛水回我的深海，鞭策自己繼續加油，共勉之！
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