關於跳繩減肥請教 - 減肥

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-09-30T11:54

Table of Contents

想請問跳繩減肥要怎麼跳才會瘦?

或是一天要跳幾下?

我看到很多都說跳30分鐘
但真的30分鐘都在跳嗎?

我試過一組200下

然後休息一下再跳

差不多3組我就覺得手痠了，這樣一天600下足夠嗎?且時間不到30分鐘

想請問大大們

建議如果要減肥，我這樣需要再怎麼調整?

我這樣600下足夠嗎?

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Tags: 減肥

All Comments

Hazel avatar
By Hazel
at 2018-10-05T07:55
我都1000下起跳給你參考
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2018-10-06T14:27
誠心要怎麼跳這麼久?我跳1.2分鐘就喘到不行要休息一下再
跳……
Irma avatar
By Irma
at 2018-10-10T13:06
不習慣當然沒辦法久跳...跳習慣就不會了...600下5分鐘吧
Cara avatar
By Cara
at 2018-10-12T07:26
可以去看youtuber zen dude的教學，看了之後覺得跳繩
超帥超好玩
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-10-16T05:32
rush athletics這個youtuber教的比較細，講手甩繩的
細節，進繩出繩的時間，節奏等等
Elvira avatar
By Elvira
at 2018-10-19T21:56
可以啊，我跳過40分鐘，核心強的話跳起來比較不喘
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-10-24T03:20
600下而已是在開玩笑嗎
Madame avatar
By Madame
at 2018-10-27T21:35
我一組100下連續跳，有時絆到腳立即接著跳，一百下後
，休息秒數不超過60秒，再下一組，看當日狀況，1000是
Joseph avatar
By Joseph
at 2018-10-28T03:08
基本，有時1500下，有1000就不跳了XD
Candice avatar
By Candice
at 2018-10-29T23:51
500當基數，通常要能跳2組
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-10-31T08:04
狀況好才能跳100下，我2-30就會絆腳
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-11-01T23:00
雙腳離地多高? 輕跳約10公分高
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-11-06T19:48
我都跟著TABATA的音樂一起跳
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-11-07T00:25
今天730下沒斷掉 大概5分20秒
Zora avatar
By Zora
at 2018-11-07T23:19
我200下或150為一組撐到40分鐘，已經從剛開始的1500進
步到3000下
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-11T19:35
手酸不是技巧差就是繩子爛 請多加油XDD
Agatha avatar
By Agatha
at 2018-11-15T01:41
vivi大大進步後的體格跟剛開始有差很多嗎 好奇成效
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-11-17T10:56
我個人跳了約一個半月3~4次/周，每次大概1000下，體重沒
變，但很多人說看起來變瘦了
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-11-21T05:51
1000-1200下，看狀況。
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-11-22T22:25
看自己身體狀況盡量不用算幾下啊,跳到極限為止
Steve avatar
By Steve
at 2018-11-25T02:10
我3000下...，兩個禮拜差不多1.5公斤，第一千下，幾乎不
Liam avatar
By Liam
at 2018-11-27T15:39
休息，卡住繼續跳，第二千下，分十組，往前10往後10x5，
組間練核心抬腿25下，第三千，快速跳，到第三組才會感到
心肺的爽快感！！原來跳繩那麼好玩
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-11-30T01:03
大概35-40分鐘可以完成
Yedda avatar
By Yedda
at 2018-12-03T20:24
跳完在伸展一下～爽啊
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2018-12-07T14:27
跳繩通常都算時間的吧，算跳幾下也太累了吧（不是跳的
累，是算的累），正常速度十分鐘就破千下了；之前去練
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2018-12-11T01:46
拳擊就是伸展完後先跳半繩半小時，再開始基本動作：原po
如果跳幾下就痠，可能是姿勢要調整

體脂肪難以突破

Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-09-27T09:32
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 基本資料 性別：（女） 年齡：36 身高：165 體重：67 BMI：24.6 體脂率：生理期後27.7% （女性請註明體脂率量測之際為生理期前、正值生理期、或生理期後） ↑以上資料若未填齊或刪除任一項，文章就會被刪除。 ...

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