深蹲小腿痠痛 - 健身

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By Jessica
at 2017-12-08T20:18

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平常只是用啞鈴做高腳杯深蹲跟箭步蹲(有名稱但忘了)訓練量很少，一禮拜約兩次，一次
各三組，但發現做到高腳杯最後一組完後，小腿外側總是特別痠，做腳掌上揚動作會更明
顯，沒深蹲鞋，但會墊0.5cm的板子在腳跟，做深蹲前會熱身拉筋，平常穿有跟的皮鞋或
靴子走很久的路也會這樣，是不是跟墊高腳跟然後走路或深蹲姿勢不良有關?

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Tags: 健身

All Comments

Margaret avatar
By Margaret
at 2017-12-11T07:22
文中有說到有墊0.5cm板子做蹲的訓練，或許本身腳踝
活動度就不足，以至於小腿前外側肌群脛前肌伸長導致
酸痛
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By Kyle
at 2017-12-12T04:40
脛前肌無力
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By Adele
at 2017-12-15T17:30
原來叫脛前肌啊
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By Andy
at 2017-12-20T13:11
看來要額外按摩跟訓練這塊了

睡眠品質不佳

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By Barb Cronin
at 2017-12-08T18:46
過來人經驗分享 1.房間準備備用補給 香蕉或芭樂都可以，讓你半夜餓有東西可充飢但有不至於太飽 2.睡前一小時到一個半小時把所有3C產品關掉，過度使用會讓藍光影響 褪黑素的分泌還有電磁波干擾睡眠。 3.過去被認為有安定效果的熱可可跟巧克力其實有咖啡因成分有反效果 4.真的睡不著就不要硬 ...

水肥哥去年舉重鞋

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By Daph Bay
at 2017-12-08T18:37
今天中午接到一通，國稅局汐止稽徵所的電話（0226486307）；人員表示在調查：鍾禎祥 涉及逃漏稅的案件。 詢問我說：去年11月由鍾禎祥代購之運動鞋（舉重鞋）是否有另外收取代購費用。 接到電話當下，沒意會過來鍾禎祥=水肥哥；去年11月的事早以記不清處了 也有人接到類似的電話嗎？ 「單純閒聊」 - ...

啞鈴彎舉左上背痛

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By Emma
at 2017-12-08T18:05
最近把啞鈴重量從單手5kg 加到單手7.5kg 但之後一陣子左手舉啞鈴的時候 左邊肩胛骨肌肉的地方好像有點痛 只有舉起或放下啞鈴才會痛 彎舉的時候不會痛 (這種痛不會太痛...感覺像肌肉拉傷) 請問是什麼原因呢 謝謝 - ...

這樣的場地對巨巨們的吸引力如何?

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By Daniel
at 2017-12-08T17:14
想問一下板上各位巨巨 這樣的一個場地 https://imgur.com/Bl1tXGo 如果每人單次150 不限時間使用 不限制私人教學 臥推架 https://imgur.com/oKeo9Ih 舉重台(可棄槓) https://imgur.com/AsDgoAl 壺鈴andamp;啞鈴 ht ...

關於水肥哥腰帶

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By Suhail Hany
at 2017-12-08T17:11
爆個掛 勸各位謹慎推文 尤其是無息融資以及借貸之類 某人似乎要採取法律行動了 ----- Sent from JPTT on my iPhone - ...