深蹲很喘 - 健身

By Linda
at 2015-10-18T12:06

Table of Contents

各位巨巨好，小弟做深蹲大約一個多月左右，

今天的問題不是動作，

而是每次做個 3 組左右就開始有很喘的情況發生，

然後有點心臟無力像是跑長距離一樣的感覺，

只是小弟本身也有在慢跑，

10k以上不是問題，

請問是呼吸沒有配合好嗎?

目前重點只擺在蹲下站起來時要吐氣，

還是有其他細節忽略掉了? 請各位巨巨開示，感謝。

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Tags: 健身

All Comments

By Isabella
at 2015-10-20T00:56

深蹲有不喘的嗎?

By Gary
at 2015-10-22T16:38

http://youtu.be/26lXs4bZWco 可以看看

By Barb Cronin
at 2015-10-27T13:36

正常啊....都蹲到耳鳴過了

By Frederic
at 2015-10-27T17:50

1組幾reps?

By Caitlin
at 2015-10-28T15:39

不喘的話還得懷疑ㄧ下

By Oliver
at 2015-11-02T04:32

一組結束感覺有喝醉的傾向

By Skylar Davis
at 2015-11-02T17:37

這叫做正常

By Belly
at 2015-11-04T21:52

幾乎每次都蹲到耳鳴orz

By Ingrid
at 2015-11-08T01:51

有輕微貧血蹲完會頭暈，只是比起以前連蹲下去拿個東西都
暈，改善蠻多的

By Delia
at 2015-11-10T05:52

重訓跟有氧還是有差吧不喘一定強度不夠

By Suhail Hany
at 2015-11-13T09:03

本身有吸煙習慣嗎？有抽煙的心肺都不太好，會比沒抽菸
的人深蹲還有喘

By George
at 2015-11-13T23:43

我也會很喘但不會到不舒服或許天生肺活量小

By William
at 2015-11-14T07:12

你在練間歇跑時也會這樣嗎??

By Rosalind
at 2015-11-15T13:37

重訓和有氧使用的能量系統不一樣

By Victoria
at 2015-11-16T01:27

深蹲很喘試試看把每下之間拉長？
每次做完都先調個呼吸在蹲

By Andy
at 2015-11-19T17:41

你是不是沒做過肌力訓練？最好先從肌耐力的方式開始

By Linda
at 2015-11-23T19:50

如果一開始就做中低次數的話心臟不夠力會特別喘
慢跑的強度太低心臟不需要瞬間產生那麼大的收縮壓
這樣無法應付重量訓練的強度

By Bennie
at 2015-11-28T18:28

即便你擅於長跑但跟重量訓練的運動模式跟能量路徑完
全不同沒什麼用

By Olive
at 2015-11-30T15:18

我蹲完都喘耳鳴暈眩

By Susan
at 2015-12-04T13:43

我說的中低次數是指大概1~8rm的重量

By Isabella
at 2015-12-07T05:17

如果你沒做過肌肉訓練可以從20rm以上開始

By Emily
at 2015-12-10T04:01

我做8-12rm 一樣非常喘練腿就是喘一組做完馬上
找地方坐噴汗

By Quintina
at 2015-12-14T18:04

等心跳略為恢復再作下ㄧ組或者先拉低訓練強度 .. 循
序漸進呀朋友

By Rachel
at 2015-12-18T17:15

我覺得呼吸方式也有差之前都用胸腔呼吸後來改把氣吸
到肚子後差很多可以試試

By Dora
at 2015-12-21T07:20

我聽說是因為血都集中到下半身所以腦部血少會頭暈

By Gilbert
at 2015-12-22T01:11

每次蹲5*5 都是從第一組喘到第五組真的太喘就組間拉長一點

By Lydia
at 2015-12-26T07:29

戴心跳表觀察一下

By Lauren
at 2015-12-26T19:20

喘就休久一點

By Elma
at 2015-12-27T10:51

我也是做到喘到快昏倒作腿應該沒有不累的...

By Anthony
at 2015-12-29T22:23

沒練過的話打基礎耐力訓練建議你持續十二週 be patien
t

By Emma
at 2015-12-30T22:26

深蹲動作之王當然喘

By Kyle
at 2016-01-01T15:56

有熱身組嗎？請問怎麼分配？

By Delia
at 2016-01-05T18:30

循序漸進是加重比較像慢跑熱身

By Lauren
at 2016-01-10T03:11

大重量訓練後，休息到不喘再做下一組

By Candice
at 2016-01-14T23:35

慢跑跑速多少?慢慢跑強度很低的，真的喘到不行請看醫生

By Erin
at 2016-01-18T16:47

對阿我也很好奇一般人 6分速到5分速也是很喘的

By Hedy
at 2016-01-21T06:49

對我來說練胸練背練腿練腿最喘最累最痛苦

By Queena
at 2016-01-24T02:27

我也一樣12rm完超喘的

By Ida
at 2016-01-27T01:45

我硬舉最後幾組都會短暫看到上帝喘一點擔心啥阿

By Kyle
at 2016-01-31T02:38

專注在肌肉控制上想像那一條條的肌纖維拉扯再配合

By Linda
at 2016-02-02T21:33

呼吸 10下以上的下去吸停頓繃緊屁股再吐氣 6下
的下去到一半吸氣憋氣到上來的最後那一半再吐

By Olivia
at 2016-02-07T16:54

我還很弱不敢給建議,但因我和你有一樣的狀況，有朋友建
議我重訓前休息要夠。不要熬夜...

By Rachel
at 2016-02-10T23:25

沒有做完跑去吐都算還好吧

By Christine
at 2016-02-14T08:39

我是弱弱做深蹲也常會喘+暈會休息久一點再下一組

By Oscar
at 2016-02-17T10:28

蹲到會吐啊....

By Eden
at 2016-02-21T11:23

我也是蹲的耳鳴+頭暈很喘都不敢在往上加重

xbike不好用嗎

By Susan
at 2015-10-18T11:29

最近想買XBIKE 再交易版看到很多人在賣而且幾乎都是買之後用沒幾次因為各種原因轉賣所以實在有點好奇實際用起來感覺如何很怕買了放著沒用或是又轉賣 - ...

對於健身的意義就只是滿腦營養品？

By Audriana
at 2015-10-18T10:16

※ 引述《MonkeyPear (猴子梨)》之銘言： : 版上各位巨巨水水大家好 : 小弟不才我開始有重訓習慣也快一年了，以前瘦長的身形到現在的轉變也讓身邊的朋友大 : 吃一驚，於是眾人漸漸會相約齊健身 : 我自己在練的時候除了上網查動作，還會到學校健身房不斷的請教前輩修正姿勢、請益課 : 表、參考飲食… ...

有人在家自己使用健身機嗎?

By Valerie
at 2015-10-18T08:54

大部份人好像都去健身房不知道有人可以分享一下健身機嗎? 我看購物網站就那幾台,有人可以分享使用心得嗎? 我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是／否，未詳讀即討論者刪文退回）是 ==============================以上禁止刪除=================== ...

大家有覺得肩膀越練越窄嗎

By Noah
at 2015-10-18T08:47

小弟重訓也快一年但越練身體感覺沒那麼寬有種肩寬變小的感覺想請問前輩們有遇過這種很奇怪的瓶頸嗎還是只是小弟的心理作用.......qq - ...

深蹲跟硬舉麻煩巨巨指教

By Thomas
at 2015-10-18T02:14

※ 引述《timhps (Saymom)》之銘言： : 小廢肌魯蛇我，今天早上在健身房深蹲跟硬舉。 : 但總覺得膝蓋跟背非常不舒適想請教一下各位巨巨， : 我的姿勢是否錯誤，導致不舒服以及無法做更大的重量 : https://www.youtube.com/watch?v=61JiYSMw5lY : http ...

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