深蹲想加重量討鞭 - 健身

Jake avatar
By Jake
at 2015-08-08T01:48

Table of Contents

https://youtu.be/FwxnP7Hf1B8
原po練健力三項為主
第一下應該算標準，持續把重量加上去應該不會有太多後遺症吧？
第二下核心跟背明顯鎖不太住，姿勢有跑掉我有自知之明。
目前165,79kg

--
Sent from my Android

--
Tags: 健身

All Comments

Catherine avatar
By Catherine
at 2015-08-11T16:33
我不知道這算不算技巧，你上來跟重量僵持的時候可以把
Erin avatar
By Erin
at 2015-08-13T21:20
膝蓋打開，我感覺這樣對核心的壓力好像會減輕,跑到屁股
去
Heather avatar
By Heather
at 2015-08-15T23:26
也不算真正打開，就是個念頭
Robert avatar
By Robert
at 2015-08-16T20:36
這念頭要改需要練習，我會試試
Isabella avatar
By Isabella
at 2015-08-20T15:47
網址可以直接用 https://youtu.be/FwxnP7Hf1B8
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2015-08-21T06:23
YOUTUBE還頗多功能的，也可以把前後剪輯掉@@
Ethan avatar
By Ethan
at 2015-08-25T22:13
我好像都扯一些不相關的@@，動作面請其他大大看吧@@
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2015-08-28T05:04
個人覺得背沒有打直，過份前傾、愛注意唷
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-08-31T10:35
角度問題沒看到是否有把氣吸飽在下去
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-09-03T13:16
我覺得肚子充滿氣對穩定蠻有幫助~~
Delia avatar
By Delia
at 2015-09-06T00:37
這下背吃很凶
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-09T17:23
蹲太低了
Iris avatar
By Iris
at 2015-09-11T05:29
Low bar high bar都練
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2015-09-14T12:57
你也可以腳跟墊點高度試看看
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-09-15T05:55
背要打直~否則容易受傷!
Connor avatar
By Connor
at 2015-09-16T16:55
腳跟墊高一些 應該會幫到你下背不用
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2015-09-20T14:22
那麼斜，下背壓力會降，股四頭會吃
重一些
Una avatar
By Una
at 2015-09-22T23:29
考慮入手舉重鞋
Yedda avatar
By Yedda
at 2015-09-23T17:18
姿勢不好可能不是靠鞋子矯正吧
Iris avatar
By Iris
at 2015-09-25T05:42
我覺得第一下腰就彎太多了，第二下不忍心看
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-09-28T19:50
先把姿勢調正確~貿然上加~下背受傷對男人很不值
Edwina avatar
By Edwina
at 2015-10-02T08:20
教練會說 核心繃緊 才不會被重量壓下去
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-10-05T13:30
你還是找教練為佳... 找教練可能會幫你先降重量
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-08T05:35
腰帶建議鬆一格，透過吸氣到腹部撐住腰帶來穩定核心
Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2015-10-10T07:22
第二下頸椎過度彎曲，要盡量保持中立位置

跳繩種類及推薦

Jake avatar
By Jake
at 2015-08-08T00:59
各位大大 小弟最近開始練跳繩 有沒有推薦的跳繩呢 -- Sent from my Android - ...

重量訓練器放二樓會太重嗎

Zenobia avatar
By Zenobia
at 2015-08-07T23:55
房子結構 剛初在蓋的時候 品質好跟不好 綠離子含量 鋼筋有沒有偷 不過不偷是不可能的啦 綁的數量 水泥磅數 阿厘阿紮的 老透天有可能是加強磚造 而幾百公斤下來對一整個結構體 應該是幾百分之幾的影響 如果是大樓是的影響 就是千分之幾 重量透過梁 柱下來 如果要放的話 又毛毛的 建議放在梁下 ...

有氧運動心跳不快

Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2015-08-07T23:04
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 我一天30分鐘的飛輪2～3次 一個星期會去2～5次健身 ...

TABATA 競賽

Frederic avatar
By Frederic
at 2015-08-07T22:56
https://www.youtube.com/watch?v=_lu-153wolk 第一關 慢跑 第二關 深蹲 第三關 羅馬椅腹肌 第四關 跳繩 第五關 硬舉 第六關 登階 看完都覺得累!! 羅馬椅 andamp; 硬舉到那麼高! 不會受傷嗎?! 真猛 - ...

護具有人只帶一邊的嗎

Annie avatar
By Annie
at 2015-08-07T22:55
大家好，因為臥推手腕最近有點痛 所以買了護腕帶，號稱台灣製造。 結果取貨了發現他是一隻的價錢。。。 http://i.imgur.com/CbV5YgV.jpg 請問這個有人在只帶一邊的嗎? 在臺南有哪裡也可以買到這個啊 會超過300嗎? 話說兩邊帶不同牌子好像很蠢。。 -- Sent from m ...