深蹲持槓肩膀會外擴 - 健身

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By Tracy
at 2020-02-24T21:46

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小弟深蹲持槓鈴的時候

右側肩膀會外擴出去 就是比左肩膀更後退

如圖
https://i.imgur.com/jkfy9z7.jpg

但是如果硬要調整回來正常姿勢

槓鈴又會不穩 會有點斜槓
https://i.imgur.com/IjDCmAd.jpg

這是因為高低肩的關係還是脊椎有側彎嗎

小弟本身有漏斗胸問題 右奶比較小一點

只要比出肩推的姿勢 右肩就會退比較後面

側面看沒有跟身體平行 而是跟脊椎平行

這是哪裡有問題阿？

https://i.imgur.com/QLsBiFl.jpg

https://i.imgur.com/RcGnz2d.jpg

https://i.imgur.com/pDhqzhk.jpg

https://i.imgur.com/Q3I5y2D.jpg

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Tags: 健身

All Comments

Adele avatar
By Adele
at 2020-02-25T20:10
活動度不太夠吧，最後一張夾背的照片，左邊夾的比右邊
還深一點。深蹲的話，上半身能穩定感覺重心沒有偏向其
中一側就好了。
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2020-02-29T14:31
我也覺得比較偏向活動度的問題
不知道閣下是否有圓肩的情況呢
Madame avatar
By Madame
at 2020-03-05T13:07
通常前三角肌過緊，會導致肩膀過於內旋
而深蹲的動作需要讓肩膀外旋，所以可以試試放鬆前三角
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-03-09T08:09
背槓拍吧~空抓哪看的準
Hedda avatar
By Hedda
at 2020-03-10T14:48
活動度
Iris avatar
By Iris
at 2020-03-14T03:12
背槓再來一次

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Carol avatar
By Carol
at 2020-02-24T21:33
練了一年半 覺得進度幅度有點小 體重66kg 深蹲70kg 跑5乘5課表 求姿勢指教 謝謝 https://imgur.com/CtOaBae - ...

傳統硬舉討鞭

Rosalind avatar
By Rosalind
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各位巨巨安好 受傷休息幾個月andamp;過年結束後重新開始跑課表 主要是以531為主 但訓練頻率增加 跑完第一輪的531 今天是第一次加重量 過去都練相撲硬舉 今年才開始練傳統硬舉 技術方面有什麼可以改進的 希望各位巨巨鞭一下 https://www.youtube.com/watch?v=doCtFxH ...

關於因病需要使用黑魔法...

Liam avatar
By Liam
at 2020-02-24T18:26
各位健體/美選手、巨巨、30CM、E CUP 兄弟姊妹大家好 小弟我最近因病醫生說需要使用「高濃度」的類固醇治療一個禮拜 但我不知這所謂的「高濃度」是多高濃度 本身是個麻瓜但也知道黑魔法的存在，但不清楚內容 只知道使用黑魔法的效果與後果 擔心會不會因此影響健身等等的．．． - ...

大家都怎麼起身

Andy avatar
By Andy
at 2020-02-24T17:04
安安~ 我小魯拉 最近在家裡買了迪卡農的健身椅、槓鈴組 像是平胸臥推之類的動作 做完沒辦法直接摔槓鈴在地上 目前都是先屈膝 然後整個身體轉成坐姿 再站起來把槓鈴放到沙發上 怕只用腰的力量起來會傷到 不過不知道長期下來 這樣的姿勢會不會受傷 有沒有人推薦甚麼好方法可以起身？ - ...

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Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2020-02-24T15:56
之前我寫的結論 我再原封不動的ctrl+v一次 -------------------------- 結論來說 萵苣的行銷手法並不是: 了解消費者需求→推銷合適的產品 而是: 創造消費者需求→推銷不管合不合適的產品 唯一目的就是把產品賣掉這樣 我所謂創造消費者需求 指的是讓你覺得你不買不行 例如說：這個是 ...