深蹲會屁股眨眼只能守正蹲嗎？ - 健身

Heather avatar
By Heather
at 2022-09-04T21:03

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如題

本人腳踝活動度稍差

只要蹲得深一點 就會骨盆反轉

已經有把腳跟墊高了 但只要蹲到接近水平都會屁股眨眼

這樣還能再蹲下去嗎 會容易造成腰椎受傷嗎？

這樣我是不是只能守正蹲

可是守正蹲又覺得好沒感覺

想請教各位大大 我該如何是好？

謝謝！

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Tags: 健身

All Comments

Bethany avatar
By Bethany
at 2022-09-01T09:53
那就試試看別蹲得那麼深，停在會屁股眨眼之前
Zora avatar
By Zora
at 2022-09-06T06:30
調整站距
John avatar
By John
at 2022-09-01T09:53
改善活動度是首要任務而不是硬蹲到那麼低然後受傷。或者重
新自我探討深蹲這個動作對你的意義是什麼也不錯。
Wallis avatar
By Wallis
at 2022-09-06T06:30
守正蹲又沒不好，它是運動員強化爆發力很好的訓練
Ula avatar
By Ula
at 2022-09-01T09:53
原來那個叫守正蹲 健身房真的滿多只有
屁股微微頂一下的蹲法XD
Sandy avatar
By Sandy
at 2022-09-06T06:30
很多人屁股眨眼不是因為踝關節活動度不好
而是根本不會深蹲，不會髖絞鏈
Edith avatar
By Edith
at 2022-09-01T09:53
想起以前大家都在酸守正 後來才知道那是一種訓練方式
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2022-09-06T06:30
沒差蹲久就不會前傾了
Agatha avatar
By Agatha
at 2022-09-01T09:53
守正蹲是練跳躍力的，主要練的是股四頭比較靠膝蓋那兩塊
Ivy avatar
By Ivy
at 2022-09-06T06:30
在槓線不動太多的前提下調整膝跟臀的前後比例看看
上身趴的比例也要看
Rachel avatar
By Rachel
at 2022-09-01T09:53
髖部活動度也要加強 至少我這個加強後很少眨眼了
George avatar
By George
at 2022-09-06T06:30
形容的有點好笑
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-09-01T09:53
守正蹲，守正蹲完
Mia avatar
By Mia
at 2022-09-06T06:30
用肉棒頂住
Brianna avatar
By Brianna
at 2022-09-01T09:53
前趴應該也要看，小腿和軀幹的角度，平行應該就還好
Jacky avatar
By Jacky
at 2022-09-06T06:30
有句名言，If you're not built for it, don't do it. 如果
你身體構造不適合，就別做
Victoria avatar
By Victoria
at 2022-09-01T09:53
他那種蹲法是針對不同運動員設計的 訓練瞬間爆發力
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-09-06T06:30
水肥不懂裝懂在那邊酸 看了就好笑
Rosalind avatar
By Rosalind
at 2022-09-01T09:53
呼吸 骨盆底肌練好 可能有幫助
Elvira avatar
By Elvira
at 2022-09-06T06:30
結構不行就不要硬拚
George avatar
By George
at 2022-09-01T09:53
全NBA都在練守正蹲 水肥粉臉真腫
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-09-06T06:30
身體不適合深蹲的話建議用哈克機 也很有感
Mason avatar
By Mason
at 2022-09-01T09:53
LBJ也這樣蹲啊
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By Necoo
at 2022-09-06T06:30
我喜歡要帶腰帶掛著重量的機器蹲

廖老大：去健身房就是等死而已，假上流

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By Callum
at 2022-09-04T16:50
https://youtu.be/uBSCd9QRnoU Line群有人傳這個影片上來 廖老大最近談到健身房，表示我叫大家別去健身房，去健身房的人就是等死而已，聽懂沒， 假文化啦。 要身體健康不會去走路喔，公園走路，還要去健身房跟人跑步，假文化，假上流人物，我呸 ！健身房裡面都是這種人啦。 男人在外打 ...

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Ivy avatar
By Ivy
at 2022-09-04T16:14
https://tinyurl.com/2zm8al7o 有別之前是直接辦職業卡資格賽 現在改成 要先比區域賽 才能比11月底的職業卡資格賽 讓選手可以先看看自己的狀況如何 eleven sports現在有直播 有邀請大H擔任講評 晚點還有全場總冠軍的比拚 有興趣的人可以來看看~ - ...

晨練前吃什麼

Caitlin avatar
By Caitlin
at 2022-09-04T14:42
各位巨巨們安安atat 小妹我目前有晨練的習慣，發現好像吃不夠都會沒力氣 上網查，練前可以吃點高GI的食物，所以每天練前都會多吃馬克先生的燕麥豆漿蛋糕捲， 然後順便配個紅茶 （原本早餐就有在吃燕麥） 想問問有在晨練的大大們練前都吃啥0.0？ 感謝各位～～ - ...

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Heather avatar
By Heather
at 2022-09-04T14:29
一看就聯想到魔王豪哥的訓練XD 大重量行程短 超級組 就學豪哥 輕重量行程完整離心慢 就學楷教練 這兩位都號稱天然欸尚讚（不過豪哥更吃天賦） 看來一般凡人比較適合楷的練法 - ...

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Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2022-09-04T12:25
看影片一些高手訓練 像是臥推 有時候會行程短、做很快 不會像一般向心快離心慢那樣 這是什麼訓練呢？ 是要達到什麼效果 想請教各位~ ----- Sent from JPTT on my HTC_2Q4D100. - ...