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深蹲會屁股眨眼只能守正蹲嗎？ - 健身

Heather avatarHeather · 2022-09-04

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如題

本人腳踝活動度稍差

只要蹲得深一點 就會骨盆反轉

已經有把腳跟墊高了 但只要蹲到接近水平都會屁股眨眼

這樣還能再蹲下去嗎 會容易造成腰椎受傷嗎？

這樣我是不是只能守正蹲

可是守正蹲又覺得好沒感覺

想請教各位大大 我該如何是好？

謝謝！

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All Comments

Bethany avatarBethany2022-09-01
那就試試看別蹲得那麼深，停在會屁股眨眼之前
Zora avatarZora2022-09-06
調整站距
John avatarJohn2022-09-01
改善活動度是首要任務而不是硬蹲到那麼低然後受傷。或者重
新自我探討深蹲這個動作對你的意義是什麼也不錯。
Wallis avatarWallis2022-09-06
守正蹲又沒不好，它是運動員強化爆發力很好的訓練
Ula avatarUla2022-09-01
原來那個叫守正蹲 健身房真的滿多只有
屁股微微頂一下的蹲法XD
Sandy avatarSandy2022-09-06
很多人屁股眨眼不是因為踝關節活動度不好
而是根本不會深蹲，不會髖絞鏈
Edith avatarEdith2022-09-01
想起以前大家都在酸守正 後來才知道那是一種訓練方式
Zenobia avatarZenobia2022-09-06
沒差蹲久就不會前傾了
Agatha avatarAgatha2022-09-01
守正蹲是練跳躍力的，主要練的是股四頭比較靠膝蓋那兩塊
Ivy avatarIvy2022-09-06
在槓線不動太多的前提下調整膝跟臀的前後比例看看
上身趴的比例也要看
Rachel avatarRachel2022-09-01
髖部活動度也要加強 至少我這個加強後很少眨眼了
George avatarGeorge2022-09-06
形容的有點好笑
Dorothy avatarDorothy2022-09-01
守正蹲，守正蹲完
Mia avatarMia2022-09-06
用肉棒頂住
Brianna avatarBrianna2022-09-01
前趴應該也要看，小腿和軀幹的角度，平行應該就還好
Jacky avatarJacky2022-09-06
有句名言，If you're not built for it, don't do it. 如果
你身體構造不適合，就別做
Victoria avatarVictoria2022-09-01
他那種蹲法是針對不同運動員設計的 訓練瞬間爆發力
Sarah avatarSarah2022-09-06
水肥不懂裝懂在那邊酸 看了就好笑
Rosalind avatarRosalind2022-09-01
呼吸 骨盆底肌練好 可能有幫助
Elvira avatarElvira2022-09-06
結構不行就不要硬拚
George avatarGeorge2022-09-01
全NBA都在練守正蹲 水肥粉臉真腫
Blanche avatarBlanche2022-09-06
身體不適合深蹲的話建議用哈克機 也很有感
Mason avatarMason2022-09-01
LBJ也這樣蹲啊
Necoo avatarNecoo2022-09-06
我喜歡要帶腰帶掛著重量的機器蹲