深蹲水平是不是很難？ - 健身

Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2018-11-04T10:28

Table of Contents

看到很多人分享影片

或是請教深蹲影片

看到深度都沒有過水平

現在資訊爆炸時代

網路上有一大堆影片教學

都強調訓練強度及其效益

不用全蹲但至少要過水平

但看到的分享影片

很多都沒有過水平

然後又背很重

這時會思考是先天就不能蹲過水平

還是貪重蹲淺深度，欺騙自己進步

還是說：真的大多數人沒指導過不能蹲過水平？！

這樣當兵體檢測蹲下這項，是不是也可以廢了？

往往討論到這話題

都會有一票人跳出來

又沒有要比健力

為什麼要水平

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Tags: 健身

All Comments

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2018-11-09T05:30
蹲到水平臀才吃得夠啊，根本不是健力不健力的問題
Ina avatar
By Ina
at 2018-11-10T11:59
沒蹲水平髖部發力不夠股四頭負擔那麼大容易受傷
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-11-14T09:07
背多重沒蹲至少水平那都只是安慰自己的重量而已
Ula avatar
By Ula
at 2018-11-16T14:44
沒蹲水平就只是看起來很重其實什麼都沒練到 就好像大家在
Ida avatar
By Ida
at 2018-11-21T04:55
討論100公尺跑幾秒然後你說我跑11秒(但其實你只跑50公尺)
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2018-11-21T22:00
最近跟著教練學深蹲，我自己感覺是如果沒有教練一直
提醒髖啟動、髖主導，新手很容易用太多膝蓋，導致蹲
不太下去
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-11-24T13:17
因人而異 水平只是建議
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-11-26T15:00
水平不只是建議而是最基本，全蹲才能完全刺激到肌群，對
於腳踝活動度不好的人，把全蹲當作目標，水平蹲不到就是
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2018-11-28T11:29
要降重量
Lucy avatar
By Lucy
at 2018-11-28T12:46
然後再把不到水平蹲的重量當PR在講
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-11-28T17:59
幸好我都ATG就沒有深度不夠的問題(汗)
Rae avatar
By Rae
at 2018-12-02T01:09
水平很基本吧？一堆人可以阿，我都全蹲，大腿夾小腿
，85KG體重10RM只有90，還蹲的很累
Eden avatar
By Eden
at 2018-12-05T05:11
ATG才是王道 我也不懂蹲得跟天空一樣高的人在幹嘛
Susan avatar
By Susan
at 2018-12-07T05:53
就蹲不低啊,又不一定是重量問題,徒手也一樣.
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-08T01:12
ATG比較像舉重的專項訓練吧.....
Connor avatar
By Connor
at 2018-12-09T22:27
腳踝活動度,髖活動度都可能有問題
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2018-12-10T12:28
我是在酸守正蹲啦
Hedy avatar
By Hedy
at 2018-12-10T17:06
以練到來說 水平上一點跟水平根本沒差多少啦，更別說什麼
Linda avatar
By Linda
at 2018-12-10T22:39
沒練到這種論調了。 看看那些相撲硬舉偷行程的人，怎麼
Christine avatar
By Christine
at 2018-12-12T12:40
沒人說他們沒練到???? 硬舉墊高就沒人有意見? rack pull
Dora avatar
By Dora
at 2018-12-15T10:52
也沒人有意見? 就是蹲舉意見一堆。
Jack avatar
By Jack
at 2018-12-18T22:04
絕大多數人根本就不用練全蹲，膝蓋、腰受傷風險更大，
Edith avatar
By Edith
at 2018-12-23T02:50
一些人屁股眨眼眨不停，還硬要在那全蹲。
Edwina avatar
By Edwina
at 2018-12-25T17:58
賣課的人當然想推全蹲，課才賣的多啊。
Mason avatar
By Mason
at 2018-12-26T08:41
沒人說沒練到啊 只是很多人為了感覺「練到」拿行程來換重
量 充其量只是為了滿足自己的虛榮心而已 就算是在練自尊也
沒人可以說誰不對 只是我看了無奈而已
Christine avatar
By Christine
at 2018-12-29T07:34
爽就好 不過低到atg 膝蓋還是有點怕怕XDD
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2018-12-31T11:08
我的前提是髖臼結構、髖關節活動度、踝關節活動度可以支
撐你的訓練行程下 你應該蹲下去一點
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2019-01-02T15:24
問題就在一堆人對於 蹲舉和硬舉 有雙重標準，硬舉能偷就偷
Una avatar
By Una
at 2019-01-03T22:17
自己硬舉偷很爽，看到別人蹲舉就有意見。
Wallis avatar
By Wallis
at 2019-01-07T07:11
要這樣說臥舉拱腰還不是被嘴？
Joe avatar
By Joe
at 2019-01-07T17:54
相撲硬舉在台灣接受度真的比起歐美高很多喇 這個我也認同
Tom avatar
By Tom
at 2019-01-09T20:11
搞不好東方人天生適合相撲硬舉XSD
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-13T09:28
全蹲如果一直屁股眨眼眨不停是不是應該考慮的是降重
量，而不是重量硬要做這麼重然後乾脆改成蹲一半？我
看到滿多都是明明空槓或輕重量都能全蹲的人，卻一直
Callum avatar
By Callum
at 2019-01-15T20:50
樓上說的也是我的看法 越高量級真的越多傳統高手
Kristin avatar
By Kristin
at 2019-01-16T05:34
硬要做這麼重，然後蹲不到一半就起來的人...
Valerie avatar
By Valerie
at 2019-01-17T07:46
練的不是重量 是信心
Caroline avatar
By Caroline
at 2019-01-20T09:47
https://i.imgur.com/Bil8q74.jpg
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-01-21T03:43
練虛榮的啊 一堆這種的 被問就說活動度不好
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-25T23:36
我認識很多都是傳統卡住跑去相撲就破pr了 但是說相撲
比較容易做就很多人會氣噗噗 行程就比較短啊
Enid avatar
By Enid
at 2019-01-28T01:44
沒這麼容易 IPF 比賽的一堆被call depth...
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2019-01-29T09:14
相撲比較容易那為什麼練傳統的選手不全部改相撲？
Mason avatar
By Mason
at 2019-02-01T08:45
難道練傳統的選手腦子都不好？
Faithe avatar
By Faithe
at 2019-02-03T06:59
我個人覺得練傳統的不練相撲是因為~相撲是這幾年才出現
Andy avatar
By Andy
at 2019-02-04T08:29
兩者的使用肌群不同 你已經練傳統到極至的人 就算真的
Yedda avatar
By Yedda
at 2019-02-08T08:15
改練相撲可以舉更重~但是要全部砍掉重練~不太可能吧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2019-02-10T09:14
相撲最好這幾年才出現= =
Dora avatar
By Dora
at 2019-02-10T20:40
https://i.imgur.com/pDFR6CC.jpg 傳統的比例會跟著量級
增加而增加 也因為華人本來就較歐美矮小 就是圖片偏左邊
那群 自然比較多人拉相撲 這樣比起來相撲的接受度也比較
高 而歐美量級較亞洲重 比較多傳統 也會比較排斥相撲 就
醬
Victoria avatar
By Victoria
at 2019-02-13T16:10
再一張圖 https://i.imgur.com/aOfkIg9.jpg
Charlie avatar
By Charlie
at 2019-02-13T19:25
健力比賽也只要求蹲低於膝，沒有一定要完完全全蹲到底，
但是至少要蹲到髖部發力，不然根本不叫深蹲阿腿推機推一
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2019-02-16T20:17
推不就好了，活動度也有很多方法慢慢改善，我是不覺得有
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-20T09:46
人活動度差到連平蹲都不行啦，1/4蹲那種根本蹲爽的
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2019-02-24T03:11
找到的影片都蹲不夠深，那你可能都找錯頻道了
Kama avatar
By Kama
at 2019-02-28T06:10
推xm大 有數據有真相
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-03-02T02:27
很多人的影片都有髖過膝啊！
Olive avatar
By Olive
at 2019-03-07T00:17
活動度不夠的話，蹲下去超過活動度範圍，起來也是各種
代嘗，因為腿後根本沒張力了。我覺得重點是要蹲到確實
吃到屁股，水平是個參考值
Odelette avatar
By Odelette
at 2019-03-10T22:14
健力是一種專項運動 追求的不是對肌肉的訓練效果 而是
數字的最大化 當然能縮短行程就縮短 沒有什麼偷不偷的
George avatar
By George
at 2019-03-13T09:35
問題

自由教練YJay1122上課心得

Olivia avatar
By Olivia
at 2018-11-04T10:26
從六月開始跟他上課至今, 每次約課時間都不固定, 不然就是常有變卦, 時常發生約好了又當天說臨時有事無法前來上課,放學員鳥的狀況 在上了幾堂課後已有多次反映此問題,希望可以改善,但是卻是變本加厲, 尤其近期更是嚴重,我(學員)主動打電話跟傳LINE欲約課的訊息都不讀不回,已讀不回, 不然就是隔很久才回,說自己 ...

深蹲腳掌

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-11-04T09:30
※ 引述《oreo0502 (beagoodman)》之銘言： : 各位巨巨好，小的剛學深蹲不久，有教練指導過，所以姿勢應該是正確的。 : 先說一下我深蹲的習慣，腳與肩同寬，兩個腳掌向外約10-15度。 : 我在蹲下去的時候，為了要膝蓋不內夾，會感覺重心偏腳掌外側（腳仍貼在地板沒有翹 起 : ，鞋子是vans ...

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at 2018-11-04T08:03
如題 請各位巨巨評分 https://i.imgur.com/G6S9PwR.jpg - ...

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By Rachel
at 2018-11-04T02:35
各位巨巨好，小的剛學深蹲不久，有教練指導過，所以姿勢應該是正確的。 先說一下我深蹲的習慣，腳與肩同寬，兩個腳掌向外約10-15度。 我在蹲下去的時候，為了要膝蓋不內夾，會感覺重心偏腳掌外側（腳仍貼在地板沒有翹起 ，鞋子是vans基本款硬底的），雖然蹲了一陣子都沒什麼病痛出現（或許重量還是很輕的 關係），但怕未 ...

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By Olivia
at 2018-11-04T02:34
想詢問各位大大，大直扣除市立運動中心(不喜歡人太多)之外， 有提供游泳池的健身房，使用時間大約是下午17~19 目前找到的資訊為 緹力士健康會館 (很久以前從亞力山大剛換老闆時有去過) 泳池面積較大，但很難找到它們最新的資訊(官網掛了)，且聽說設備都很老舊了。 大直WG 游泳池只有兩個水道，想順便 ...