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深蹲求鞭 - 健身

Joe avatarJoe · 2022-07-18

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https://mork.ro/DiLfY

平常是40kg*10

這次第一次試50kg*8

重量感受上差很多，蹲不到一半就不敢再下去了

第三組做到一半右膝開始痛，要深蹲姿勢彎下去才會痛，平常不會

請問是代表屁股坐不夠後面對嗎？

動作需改進部分請大佬指點，謝謝

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All Comments

Joe avatarJoe2022-07-17
上半身好直
Connor avatarConnor2022-07-20
你的腰不要反弓，這樣可以蹲得比較下面
Caroline avatarCaroline2022-07-17
下背過度arch了 不用那麼刻意
Bennie avatarBennie2022-07-20
起身的時候屁股不用推那麼裡面 還有出槓走很多步浪費力氣
Dorothy avatarDorothy2022-07-17
先把動作做對，再來做組
不會髖絞鏈就先去練RDL跟高腳杯深蹲
錯的動作做一百組也不會變成對的
你要不要重新拍一個空蹲你覺得有蹲對的影片讓大家幫
你看
Blanche avatarBlanche2022-07-20
你的核心和屁股是不是沒出力？造成下半身不穩也不敢蹲低
Kristin avatarKristin2022-07-17
其實這種你自己都知道沒蹲完的重量，po上來也沒意義，不如
來個你自己覺得完整的動作再來討論
Skylar Davis avatarSkylar Davis2022-07-20
影片怎麼不能看了？
Dinah avatarDinah2022-07-17
你光起槓感覺都快跌倒了欸
Zanna avatarZanna2022-07-20
看到這種穿鞋子深蹲都會怕怕的
Heather avatarHeather2022-07-17
當改善空間大到一個程度 直接找教練或一個懂的人教你最快
我們在這裡講你也很難體會
Carol avatarCarol2022-07-20
要這樣蹲不如不要蹲，危險啊
Mia avatarMia2022-07-17
去找fitting room tw 影片看 會解開很多疑惑
Tom avatarTom2022-07-20
去找個教練，不唬
Annie avatarAnnie2022-07-17
先換鞋再來問
Joseph avatarJoseph2022-07-20
核心不穩定會讓你的活動度鎖住 先買何博士的書來讀一下
Charlotte avatarCharlotte2022-07-17
另一重點 護槓太低了
Dorothy avatarDorothy2022-07-20
先練核心穩定
Charlotte avatarCharlotte2022-07-17
我記得蓋伊有一集專門教出槓，一集專門教蹲的
Eden avatarEden2022-07-20
沒開髖 核心沒有硬直 沒夾腋 導致你整個是用膝蓋在撐 只
有腿在出力 正確的硬舉槓鈴的重量應該要吃進核心 用核心
發力來帶動遠端
Delia avatarDelia2022-07-17
不過老實說鄉民在這邊講再多對你的幫助真的有限 真心建
議如果有心要練的話還是找個好教練幫你看才是最有效率的
Sarah avatarSarah2022-07-20
找教練比隔空抓藥有用