深蹲求鞭 - 健身

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By Joe
at 2022-07-18T14:01

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https://mork.ro/DiLfY

平常是40kg*10

這次第一次試50kg*8

重量感受上差很多，蹲不到一半就不敢再下去了

第三組做到一半右膝開始痛，要深蹲姿勢彎下去才會痛，平常不會

請問是代表屁股坐不夠後面對嗎？

動作需改進部分請大佬指點，謝謝

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Tags: 健身

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2022-07-17T19:52
上半身好直
Connor avatar
By Connor
at 2022-07-20T15:27
你的腰不要反弓，這樣可以蹲得比較下面
Caroline avatar
By Caroline
at 2022-07-17T19:52
下背過度arch了 不用那麼刻意
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By Bennie
at 2022-07-20T15:27
起身的時候屁股不用推那麼裡面 還有出槓走很多步浪費力氣
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-07-17T19:52
先把動作做對，再來做組
不會髖絞鏈就先去練RDL跟高腳杯深蹲
錯的動作做一百組也不會變成對的
你要不要重新拍一個空蹲你覺得有蹲對的影片讓大家幫
你看
Blanche avatar
By Blanche
at 2022-07-20T15:27
你的核心和屁股是不是沒出力？造成下半身不穩也不敢蹲低
Kristin avatar
By Kristin
at 2022-07-17T19:52
其實這種你自己都知道沒蹲完的重量，po上來也沒意義，不如
來個你自己覺得完整的動作再來討論
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2022-07-20T15:27
影片怎麼不能看了？
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-07-17T19:52
你光起槓感覺都快跌倒了欸
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-07-20T15:27
看到這種穿鞋子深蹲都會怕怕的
Heather avatar
By Heather
at 2022-07-17T19:52
當改善空間大到一個程度 直接找教練或一個懂的人教你最快
我們在這裡講你也很難體會
Carol avatar
By Carol
at 2022-07-20T15:27
要這樣蹲不如不要蹲，危險啊
Mia avatar
By Mia
at 2022-07-17T19:52
去找fitting room tw 影片看 會解開很多疑惑
Tom avatar
By Tom
at 2022-07-20T15:27
去找個教練，不唬
Annie avatar
By Annie
at 2022-07-17T19:52
先換鞋再來問
Joseph avatar
By Joseph
at 2022-07-20T15:27
核心不穩定會讓你的活動度鎖住 先買何博士的書來讀一下
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-17T19:52
另一重點 護槓太低了
Dorothy avatar
By Dorothy
at 2022-07-20T15:27
先練核心穩定
Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-07-17T19:52
我記得蓋伊有一集專門教出槓，一集專門教蹲的
Eden avatar
By Eden
at 2022-07-20T15:27
沒開髖 核心沒有硬直 沒夾腋 導致你整個是用膝蓋在撐 只
有腿在出力 正確的硬舉槓鈴的重量應該要吃進核心 用核心
發力來帶動遠端
Delia avatar
By Delia
at 2022-07-17T19:52
不過老實說鄉民在這邊講再多對你的幫助真的有限 真心建
議如果有心要練的話還是找個好教練幫你看才是最有效率的
Sarah avatar
By Sarah
at 2022-07-20T15:27
找教練比隔空抓藥有用

新手健身房該選哪家?

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By Audriana
at 2022-07-18T12:46
我自己也是今年2月才開始正式培養健身習慣 之前也是有去，發現自己都是亂拉一通，比方練背的機器都是手在痠 覺得這樣根本沒有效果，2月就開始找教練帶了 一開始也是半信半疑，只買了12堂 現在深蹲、硬舉可以到自己體重2/3，臥推很弱大概是體重1/3 但我沒在注意飲食，所以體脂還是驚人的30％，肌肉量27％ 現在買了 ...

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By Rebecca
at 2022-07-18T12:16
大家好，我目前在挑選健身房， 之前是跑比較遠的健身工廠，後來改到家裡附近的萵苣， 覺得萵苣的器材精細度有差，個人比較矮，很多器材無法好好使用，所以後來都沒去了， 剛好附近要開了一間新品牌的健身房，剛剛去參觀器材都還蠻新的， 但因為是非常新手，所以想請問器材品牌cybex （應該是），不知道跟健身工廠的 ...

新手健身房該選哪家?

Yedda avatar
By Yedda
at 2022-07-18T11:45
安安第一次在這裡發問，想請教前輩建議 我是新手想嘗試健身或至少運動一下，而關於選場館的部分有一點猶豫 首先家裡住林口(是新北!!)，最近附近要開健身工廠了 但我本來就有在觀望附近的成吉思汗，主要是朋友在那裡面可以一起 以下兩間是我覺得的優缺點 健身工廠 優點：空間看起來比較大、是獨棟的有玻璃窗，有線上詢問 ...

萵苣大安單點詢價

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By Bethany
at 2022-07-18T08:22
想請板上業務幫我報價 需求： 大安單點 兩三年都可以 幫我報價入會 手續 月費。 站內信或訊息謝謝 - ...

真的有人有氧跟重訓分開做喔???

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By Charlotte
at 2022-07-18T03:19
https://www.mobile01.com/topicdetail.php?f=697andamp;t=5967965 有氧 跟 重訓 建議間隔6小時以上 肌肉內有種成分叫肝醣 是肌肉出力的重要能量 不論是有氧還是無氧都會消耗掉 如果有氧後馬上進行重訓 則在重訓時力氣會小很多 訓練效果就非常差 此外 ...