深蹲的一些姿勢問題 - 健身

我今天嚐到了mev**版友所說的 "感嘆人生 & 臉部扭曲"了 @@~~~

因為要兼顧 背部直線 & 膝蓋不過腳尖

腦筋動到我那個 ikea白色組合木頭衣櫃 身上去了~~~哈哈

就是背靠著衣櫃門 但是腳不是貼直喔 像這樣(歹勢...將就一下~~)

背貼著櫃子 下去 &上來
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腳 櫃子

唉...........在撐住的時候 我顫抖的身體

跟那不良組合櫃發出 嘎支嘎支嘎支...哀嚎共鳴曲 ..... (真怕他垮了勒)

不過 因為它是不良組合櫃 所以不敢偷懶用力貼在上面 這也算是好處吧^^""
됊咳......only 20下 就有了 感嘆人生體驗 ...
果然 最簡單的動作 威力最強大 一邊刷牙腳還微微抖抖抖抖뀠....(無言)

各位兄弟姊妹們每天鍊 一定會翹屁屁 &瘦大腿啦!!!

ps 牆壁應該可以 但是我租的房間不是亮光漆 不光滑

光滑一點會比較好做吧

(恕刪)
腳基本上應該是往前的不會外八
要挺胸

一次練個十五下
最後一下要停五秒鐘(停留五秒真的會感嘆人生!臉部都會扭曲)
然後休息一下
做個三組
然後你隔天腿就會超酸
但卻對大腿和臀部的幫助很大

: 可以請問 有版友 知道深蹲 的姿勢這樣正確嗎??
: 其實我沒有很講究姿勢 只不過 蹲著蹲著...問題就自然出現了 @@~~~
: 先謝過了~~~
希望我說的便是深蹲囉
而且我覺得姿勢如果作正確的話
真的非常非常有感覺
很多沒運動的人一兩個就無法了~~

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相簿嚕~

http://www.wretch.cc/album/mevisli

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