瘦你的體脂肪 - 健身

夏天來了，你害怕在輕薄的衣料下肥肥的贅肉，一覽無遺嗎？趕緊加強自己運動的能力吧！增加健康、改善曲線，上健身房儼然成為許多都會女性的必修課程。
　　然而想靠運動讓體脂肪變少、讓曲線變得漂亮是正確的，但仍有不少女性消費者不懂得如何善用健身房的器材、設施，讓自己更為美麗、輕盈。　　　　　　　

持續+恆心也是一種美麗 　

　　想健康美麗，千萬不要操之過急，一般而言，只要持續運動至一個月，全身脂肪即可大量消耗，在女性最在意的臀部、腹部的線條即可看見明顯的改善；若持續下去，許多女性號稱最難瘦的手臂、大腿內外側、背部等小肌肉，都能變得更緊實而富有彈性。

有氧熱身 　　　　　　

重量訓練除去熱量，運動需先進行心肺有氧運動來熱身，例如有氧韻律、快走、騎腳踏車，在持續12分鐘以上之後，即可發現呼吸深度加深、心跳加快、微微冒汗，這時代表體內脂肪正被大量的消耗；然而，若在之後搭配上20分鐘的抗阻力訓練，例如舉啞鈴、伏地挺身、仰臥起坐等，雖然在當下消耗的熱量並不多，但它反而可提高體內基礎代謝率持續至8～24個小時。

　　意思就是說，在離開健身房、結束運動後，先前的抗阻力訓練還能持續地消耗妳體內的熱量，只要持之以恆，就能慢慢降低體脂肪比例，讓身體更為健康喔！





http://www.jphere.com/ver_20/lifelist.asp?topic=idol&id=2408



--
☆BeebeeQ貼身衣物有板了~討論內衣種種不再沒地方了╰( ￣▽￣)╯★﹒‧‧∴
生活娛樂館 生活, 娛樂, 心情 [claus]
BeautyCare 美容 Σ美容保養坊 → 美容/化妝/瘦身
underwear 美體 ◎貼身衣物─男生也要穿內褲的！ BeebeeQ/CriLin

--