請問運動完臉會超紅 這樣好嗎><? - 健身

※ 引述《baby921010 (今年是雞婆年~.~)》之銘言：
: 因為很久沒運動了
: 最近為了健康跟美麗 (兩者我都想要達成)
: 所以到舞蹈班上有氧課程、瑜珈等
: 不過...
: 我發現 我每次上完 臉都超級熱 紅
: 就算是做簡單的彼拉提斯 也是-__- 會發熱 紅通通
: 我上課都很認真做 老師說手要拉高 我就拼命拉高
: 看起來 別人都沒有像我那麼誇張
: 我從鏡子看自己 就是兩頰紅熱熱的
: 這樣子 是身體不好嗎~"~
: 最近努力去跳 讓自己變健康
: 也讓自己漸漸喜歡上運動^_^
: 以前迷運動 都是一時一時的 久不運動都會懶=.=
: 先謝謝大家呢 ORZ

面部潮紅有生理性的，也有病理性的，其中也涵蓋遺傳因素

且依個人好發的狀況不同而決定屬於：

(1) 運動、吹風、曬太陽、喝熱飲或酒等，甚至有時候擦化妝品或保養品，
　　 都會使臉部泛紅搔癢？

(2) 動不動氣喘如牛或太疲勞，在參與運動如慢跑、跳舞、爬山或爬樓梯時
，都不能持久、且臉會很快泛紅、稍有喘氣？

(3) 除了運動，在冬季因為過冷、過熱、情緒激動時，較其他人更容易變紅？

針對以上，可有不同的解說：

　狀　況　(1)　

這就是所謂的「酒糟性皮膚炎」，為一種臉部產生紅腫的皮膚病

因皮膚的微血管過度反應擴張不正常而致，

通常於30歲前後就有臉部容易因日曬、熱、興奮引起潮紅

進而形成持續性的紅斑，且漸漸擴散到臉頰、額頭及下巴...　

形成原因沒有定論，但可能和遺傳、腸胃道的問題、

精神上的壓力、長期暴曬、血管病變、臉部毛囊恙蟲的增生等有關。　

最好的預防方法不外是避免使臉部發紅的因素，包括：

- 避免進食過熱的飲料、辛辣的食物、咖啡及含酒精成份的飲料

- 避免日光的暴曬，做好防曬措施，使用防曬油；
　避免處於極熱或極冷的溫度（如 泡溫泉）

- 停止類固醇藥物的使用


　狀　況　(2)　

乃是心肺功能差而導致。主要是因為缺乏運動，飲食上又缺乏節制，或者

常有體重過重而體適能下降的情形、及面對現實生活中的各種壓力等。

為現代人常有的病理因素。所以我在這裡整理出預防方法供大家參考 ^^

1. 規律生活 ：
　 各種生活的不良習慣。如有健康意識不強，飲食、睡眠、運動等，
　 都要全面改進。

2. 藥物改善 ：
可"適量"服維生素C補充錠或中藥湯劑等，以保肝降脢（但要適可而止）

3. 戒菸、酒 ：
酒會傷肝，造成各種肝病變；煙能導致心腦血管疾病和呼吸系統疾病，
　 並會消耗體內大量的維生素。

4. 三餐正常 ：
每天堅持吃早餐，因為腦力勞動消耗大量的熱量。
大腦的運轉完全靠熱能不吃早飯還易引發低血糖和膽結石。
中午因工作可以不得不吃便當。但是，晚飯應儘量在家裏吃，
　 因為速食和飯店的菜都是高油脂、高熱量
　 遠遠超出人體所需，常吃會造成血脂高和脂肪肝，應適當減慢吃飯的速度。

5. 睡眠品質 ：
建議每晚11點或12點以前入睡.入睡前可做一些休閒類的閱讀或活動，
平時可多吃五穀糙米都有鎮靜安眠的功效，睡前也可喝一杯牛奶助眠。

6. 多做運動 ：
每週至少運動2-3次，每次運動都要30分鐘以上，可以選擇跑步、游泳、
　 球類有氧運動。運動後會加快人體新陳代謝的速度，運動後有欣快感，
能改善心理狀況，緩解心理壓力。


7. 正常飲食 ：
如果能正常飲食營養均衡，可不服用維生素類的保健藥物。
如不能戒煙酒，每天最好補充維生素及體內所需的礦物質。


8. 紓解壓力 ：
多增加休閒的活動，緩解緊張的工作節奏。



＜可自測一下心肺功能＞

　以一般的速度上4層樓後，測心率，如果心率100次以內，心肺功能好；
　如果100－120次，心肺功能尚好；如果120-140次，心肺功能較差，應注意鍛煉。


　狀　況　(3)　

有些健康的人，末梢血液迴圈較好，稍微活動，面色就比較紅潤；

有些人因為空氣較稀薄，身體需要更多的紅血球以吸收足夠的氧氣，
而紅血球攜帶的血紅素一旦增加，臉的顏色就會比較紅　←所以要注意
該空間是否空氣不流通

有人因更年期內分泌減少而造成血液循環問題的臉紅；

有人因全身性疾病都可以引起臉紅，如 高血壓、糖尿病、肺結核、紅斑狼瘡等
均伴有各自疾病的症狀和體征。這些"紅色"併發症，會因過冷、過熱、情緒激動時
會使臉色更紅。


然而，對生理性臉紅不必顧慮，多注重情緒控制吧 ^^a

以上病理性臉紅的問題，就要請醫生診治了 。


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如果這種紅潮為一種天生的症狀，而後因為心理因素變得嚴重。

但即使心理因素再好，也無法阻止冷熱、運動情況下的隨意臉紅。

因此還是必須面對這個現實，大概只能通過臨床上的治療來解決。


ps: 手術治療都是可以的。由於面部血管的擴張主要是由交感神經支配，
所以切斷交感神經，原理上對這種疾病的治療肯定是有效的。

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枕頭寶貝加油囉　^^
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I'm just a solitary spirit, fated to walk this world alone. ▄
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