這種天氣 大大們是怎麼跑的呀... - 健身

※ 引述《marsgiz (加油*^^*)》之銘言：
: ※ 引述《ccworker (撐過兩個月了)》之銘言：
: 我的問題比較怪...我是不會覺得很冷啦，多穿點
: 但我最近不知為何，跑步都覺得左下腹痛...
: 以前都不會，我差不多都距離吃完飯三,四小時才去跑...
: 我一開始都有暖身，而且最近一開始都故意跑很慢，
: 看會不會好一點，可是還是會左下腹痛，
: 直到第五圈才不會...難道是暖身不夠嗎？？？
: 花五圈暖身會不會太多啊...orz
: 不知道有沒有人可以幫幫我...
: 真的頗痛苦說...
側腹痛與呼吸肌的疲勞有關

內肋間肌　外肋間肌　還有腹肌都是呼吸肌

因此若不是常跑步的人　一開始通常有此症狀

一但跑久了 呼吸肌經過訓練產生適應

此症狀自然消失

最近天氣冷

因為冷環境刺激交感神經 交感神經興奮

腎上腺素分泌增加 增加肝臟甘醣的分解與釋放

在冷環境下 肌肉的能量來源偏向於醣類

因此無氧糖解作用供給能源的比例較高

所以容易產生較多的乳酸 因此感到疲勞

呼吸肌也可能因此比以往提早疲勞而酸痛


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