活動/運動的定義? - 健身

※ 引述《retriever423 (會打逼沒有罪阿~~)》之銘言：
: 我一直不知道我所謂的應該是運動還是只是單純的活動?
: 我一個星期的安排大致如下:
: 每週至少4天早上起來跑步 每次跑30min 6~8圈
: 每週一次體育課打羽球 每次約1.5hr 但中途都會休息5min 沒辦法一直打不停orz
: 每週偶而去游泳 每次約1.5~2hr 也是中途會跑去泡個spa
: 每天晚上伏地挺身20~25下
: 每天晚上仰臥起坐50up
: 這些內容哪些算運動?哪些算活動咧?
: 另外我想再問一個問題
: 跑步如果我跑6圈不行了 走個半圈休息之後又繼續跑2~3圈
: 這樣有效果嗎?還是說都要一直持續盡量不要停呢?
: 如果10圈是中途有休息幾次的話跟連續8圈不停的跑哪個比較有效呢?
: 最近想加入跳繩這項
: 一天跳500up的話有效果嗎?

動物之所以稱為動物 主要在於它具有運動的能力

人不一定個個都是頂尖的運動選手

但沒有人能脫離運動而活著

活著的每一個人 從運動生理學的角度來看

都是介於動彈不得的植物人與頂尖運動員中的運動員

以字面上來說

運動算是活動的一種 而活動呢未必是運動

運動可以只是單純的身體活動 而活動的意義或許不只如此

或許你認為強度高的算運動 強度低的算活動

但你的項目對有些人算是運動 對有些人則算是活動

就看你個人的體能和要求而定 沒有一定的標準答案

至於你問到效果 其實十圈一次跑 跟分十次跑的效果哪個好?

我可以跟你說 消耗的能量都差不多 分十次可能會多一點

因為它有十次運動的後續效果 但是消耗得脂肪可能少於一次跑完

很多人大概不了解為何跑步要持續30分鐘以上

因為脂肪動用的順序首先是肌肉中三酸甘油酯 不足時血中游離脂肪酸進入補充

當血液中的游離脂肪酸不足時 才由脂肪組織釋放游離脂肪酸補充血液的游離脂肪酸

而這也才開始燃燒我們很討厭的肥油 所以如果持續時間不拉長

效果不好的道理在這裡

身體對運動產生的反應友個體差異存在 你所說的對你會不會有效果

我只能說你應該去試試看 我相信有動就有消耗

多動絕對不會吃虧



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