為何我健走的時候小腿前面會超級緊繃ꔠ… - 健身

※ 引述《jelery (誰有bj單身日記??好想看)》之銘言：
: 最近實行減重計畫中
: 每天晚上都要健走加慢跑將近一個小時
: 可是健走的時候
: 小腿前面都好酸好酸
: 而且感覺肌肉繃得很緊好像快抽筋了
: 感覺很痛很不舒服
: 只好藉由跑步來減輕酸痛(額外的收穫?)
: 我想問..是不是我的走路方式不正卻??
: 我都是收小腹..屁股夾不太起來
: 用小腿走路(所以大腿不是很酸)
: 下半身會扭來扭去的(用骨盤走路吧,上半身維持不動)
: 只是不知道為什麼腿會痛
: 因此請益各位大大!!!

跑步跟走路其實腳著地的方式不同

仔細觀察跑步的步態中有一段是飛程 也就是雙腳皆離開地面

而健走則沒有飛程 因此相對來說小腿前面的肌群收縮較頻繁

之所以會緊繃是由於肌肉充血 酸痛則有可能是乳酸推積造成

我建議是 熱身要作夠 此外健走的速度起先慢 再加快


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