深蹲腳跟踩不到地 - 健身

Frederica avatar
By Frederica
at 2020-05-08T10:26

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請問大家在練深蹲的時候會有遇到腳跟踩不到地
所以需要身體前傾來幫助腳跟著地的情形？
用啞鈴高腳杯來蹲的話會稍微好點
但是背槓的問題就比較大（有試過墊小槓片情況有好點）
想請問這種狀況該如何改善？
另外想請問重訓深蹲硬舉後想跑步的話有推薦的鞋子？（除了買舉重鞋QQ)
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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2020-05-11T06:51
建議觀察看看腳踝的活動度 或是注意是否有髖關節與膝關
節不同步的狀況 但是詳細情況還是要看影片才能了解
Harry avatar
By Harry
at 2020-05-12T13:20
改善腳踝活動度
Connor avatar
By Connor
at 2020-05-14T17:09
https://www.youtube.com/watch?v=M49QPuIV_es
Erin avatar
By Erin
at 2020-05-16T09:35
我之前也是這樣，改用低背槓就更敢把重心往後放
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2020-05-16T15:29
我有相同狀況，之前是左腳踩不到，一直以為是腳踝不夠軟
，蹲到後來左右不均，看了物理治療才知道我該放的是小腿
肌，放完就踩得到了XD
Valerie avatar
By Valerie
at 2020-05-18T12:15
高腳杯蹲外在重量偏前比較沒問題的話，
盲猜是臀部腿後緊繃，連帶影響到小腿腳踝
Ivy avatar
By Ivy
at 2020-05-22T08:06
後跟放槓片
Ophelia avatar
By Ophelia
at 2020-05-25T00:29
蹲鞋開下去
Olive avatar
By Olive
at 2020-05-29T00:01
深蹲硬舉跟跑步應該無法一雙鞋搞定，多買一雙啦
Bethany avatar
By Bethany
at 2020-05-30T08:03
不拍個影片嗎～～小腿肌從膝後接到腳底
你用身體前傾去改善腳踝問題，聽起來就不會只是小腿肌的
Adele avatar
By Adele
at 2020-06-03T20:02
問題呀
Sarah avatar
By Sarah
at 2020-06-04T02:07
就直接買慢跑鞋阿 很多運動員都是直接穿專項的鞋子訓
練 不會刻意換訓練鞋 除非你專項是釘鞋啦 被健身房幹
爆
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2020-06-06T00:37
腳踝度不去打開就叫人用鞋子彌補是什麼概念呵呵

深蹲鞋的選擇

Rosalind avatar
By Rosalind
at 2020-05-08T01:18
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