深蹲膝蓋會痛，肩膀很卡 - 健身

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By Bethany
at 2016-12-23T19:07

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各位巨巨好

我有二個問題請教

第一是膝蓋在深蹲後數小時到隔天會痛

疼痛僅一天就會結束，分不清楚是運動傷害

還是膝關節有問題？？

我身高181腿長，請問腳跟距和肩距等寬嗎？

要寬多少？

腳尖打開約幾度？

我看了很多影片去修正，但是膝蓋總是會痛

以上是第一個問題


第二問題是
我似乎有圓肩，要負重深蹲時，左手都快扣不

到槓子了，需要做哪些動作才能有幫助？

躺在地上時，雙手做出投降的動作，

左拳頭碰不到地上，距地有15公分








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Tags: 健身

All Comments

Christine avatar
By Christine
at 2016-12-24T02:06
腳尖10~30度 再多沒比較好
Queena avatar
By Queena
at 2016-12-24T07:29
膝蓋不應該要痛 然後步距以舒服為主 通常是比肩膀寬一點點
Ivy avatar
By Ivy
at 2016-12-28T09:56
做肩部伸展
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By Xanthe
at 2016-12-30T22:31
兩隻手在背後勾著輪流勾，一次60秒。
Dinah avatar
By Dinah
at 2016-12-31T08:41
先來個影片
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By Faithe
at 2016-12-31T15:07
胸、背(肩胛那塊)、斜方放鬆

請教怎麼調整 和蛋白質的攝取

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By Tristan Cohan
at 2016-12-23T17:52
關於乳清，我有另一個看法。 Lyle McDonald 曾經在他的書裡 and#34;The Rapid Fat Loss Handbookand#34; 裡面 說過，當你在劇烈的熱量赤字的時候，足量的蛋白質可以讓你比較容易保持 你的肌肉，因此就算你攝取極少的熱量，你也應該讓 ...

健身品牌服飾-CP最高大家最愛的選擇

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By Eartha
at 2016-12-23T16:59
各位巨巨大家下午好 有鑑於版上討論在健身房的穿搭好像有點少 於是乎想找大家一起聊聊關於服飾這方面的想法 相信大家在健身房揮灑汗水的時候 也是希望帥帥展現自己自信的一面 PS:不要砲我健身不健身，想甚麼穿衣服，我有努力蹲阿~~~ 以下是一些我穿過的牌子還有我看過覺得似乎不錯的品牌 如果有其他覺得不 ...

淘寶寄送問題

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By Barb Cronin
at 2016-12-23T16:33
各位巨巨好 小弟近日想在淘寶買重訓器材， 由於很少使用網購所以很多東西都不是很明白。 1. 例如2.2m的奧槓， 我看了每一家物流的包裝尺寸大部分都要求小於180cm以下，那這樣是只能找私人集運了嗎？ 2. 單個包裹也有重量限制，所以槓片的部分是只能拆單? 煩請有經驗的巨巨們解惑。 ----- Sen ...

腳內旋不足深蹲會不穩,有解嗎?

Isabella avatar
By Isabella
at 2016-12-23T16:13
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深蹲硬舉討鞭

Harry avatar
By Harry
at 2016-12-23T16:12
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