深蹲討鞭 - 健身

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By Christine
at 2015-02-14T19:05

Table of Contents

借著這篇文小弟也來討鞭一下

頸前深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=IH64DaxIrsQ&feature=youtu.be

傳統深蹲
https://www.youtube.com/watch?v=nS1Ubk6oikc&feature=youtu.be

小弟股四頭沒力，做的重量都很輕

希望先把姿勢喬好未來腿的肌力練起來再做重

拜託各位巨巨幫看姿勢有沒有問題，謝謝大家

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Tags: 健身

All Comments

Lydia avatar
By Lydia
at 2015-02-16T10:50
柔軟度允許的話再下去一點吧，動作範圍也會影響效果
Oliver avatar
By Oliver
at 2015-02-19T04:13
我好想看大家PO前蹲出來決鬥。(誤
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-02-24T03:20
背感覺可以再夾緊一點、手肘角度太開了
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By Aaliyah
at 2015-02-26T21:07
感謝水肥哥本尊教學，收穫良多

請問有健身的帥哥

Eden avatar
By Eden
at 2015-02-14T18:56
※ [本文轉錄自 Mancare 看板 #1KtCGFLp ] 作者: choue (周小瑜) 看板: Mancare 標題: [問題] 請問有健身的帥哥 時間: Thu Feb 12 23:17:31 2015 請問一下 健身鍛鍊身體 是1.每天都輕中度訓練 持續維持(例如天天俯地挺身30) 還 ...

腳踝的骨頭太長

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By Audriana
at 2015-02-14T18:10
※ 引述《brodieis ( )》之銘言： : 我的腳踝有受過傷 : 好了之後跑步跑久一點 腳踝就會痛 : 我在小港捷運站附近看骨科 照了x光 醫生說 我的腳踝骨頭 : 有一塊比較長 比較長的那塊再跑步的時候 就會一直磨到 所以會痛 : (平常不影響走路 但是跑久了(10分鐘就有感覺了) 久會不舒服) : ...

有trx的話怎麼安排菜單比較好?

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By Linda
at 2015-02-14T16:16
這兩個禮拜想要用trx訓練, 因為平常大重量的訓練其實深層的肌肉比較沒有辦法刺激到 所以想要用trx訓練一下核心肌群, 基本的幾個動作都會做 但比較苦惱的是不知道怎麼安排, 我目前想到的只有trx的youtube頻道上面推薦的 40/40 challenge: atomic push ups 40 r ...

肌肉縫合手術術後疑問

Audriana avatar
By Audriana
at 2015-02-14T14:45
小弟五天前接受腿部肌肉縫合手術(腿後肌), 因為之前受傷是完全斷裂, 因此動手術完醫生說要固定六周(角度固定), 目前只能躺著, 但做很多動作能感覺在裡面在拉扯.. 醫生說腿部裡縫線很多, 我想請問拉扯應該不至於讓肌肉鬆掉吧? 因為現在感覺不像第一天緊繃.... 但彎腰到一個角度又感覺緊了.. ...

私人教練

Valerie avatar
By Valerie
at 2015-02-14T14:14
已徵求版主同意。 【工作職缺】 私人教練、體適能教練、體能教練 【工作內容】 指導顧客正確運動方式、規劃課程 僅授課，無須扛業績 【徵求條件】 1. 持有國際認證單位證照，並在有效期限內 2. 有教學經驗者 3. 持有TRX STC懸吊訓練師 THUMP Boxing Asia L1-2 國際教練 ...