深蹲討鞭 - 健身

Joe avatar
By Joe
at 2018-06-07T08:00

Table of Contents


如題

先前深蹲姿勢不良又做大重量沒人補, 忽然一個撐不住向後傾

用力凹回來, 結果就是下背之後都不太舒服, 很僵硬久坐又會很痠

大概休了半年沒蹲, 中間只敢用機器練腿QQ

最近想再重新開始蹲, 去蹲了一次3x6

請各位巨巨幫忙看下姿勢.

附上影片 https://youtu.be/EiwZx-xeCUQ

只求不想再受傷, 請各位大力鞭沒關係!

內容如有不洽當會自刪.

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Tags: 健身

All Comments

Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-06-11T14:19
深蹲不是要打開髖嗎?為何原PO要加上彈力帶去限制它?
Michael avatar
By Michael
at 2018-06-11T21:01
只看過徒手蹲套在大腿上~套在膝蓋下的倒是沒看過
Andy avatar
By Andy
at 2018-06-15T16:43
求其他巨巨專業解說??
Elma avatar
By Elma
at 2018-06-17T06:23
我一直以為彈力帶是用在手上的耶
樓下巨巨
Kumar avatar
By Kumar
at 2018-06-21T18:47
膝蓋太開不是該試試調整站距嗎~怎會用彈力帶去內夾?
David avatar
By David
at 2018-06-26T06:57
彈力帶是幫助臀部先做啟動 建議把這影片看過一遍
https://youtu.be/M49QPuIV_es
Queena avatar
By Queena
at 2018-06-29T06:25
這套腿上沒問題吧 只是一般看到的確是大腿
Blanche avatar
By Blanche
at 2018-06-29T22:57
樓上徒手我覺得OK~但負重膝蓋受阻內夾覺得很恐怖
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-07-02T20:28
那是翹臀圈 但不是這樣用
Annie avatar
By Annie
at 2018-07-07T13:04
Hip circle 翻翹臀圈ok啊
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-07-12T09:04
這樣用在訓練上沒什麼問題啊
Madame avatar
By Madame
at 2018-07-15T13:44
彈力繩沒問題 但是你的膝蓋跟髖常相對移動
Olive avatar
By Olive
at 2018-07-18T15:47
一個關節停住另一個持續移動 這樣你的施力是分開的
Jacky avatar
By Jacky
at 2018-07-22T02:29
負重的時候最好是套在股骨不是膝蓋下方
Eden avatar
By Eden
at 2018-07-25T23:10
腰帶不會太高嗎
Wallis avatar
By Wallis
at 2018-07-28T16:07
腰帶本來就是要繫在胸腔及腹腔的位置

新手討鞭

Olga avatar
By Olga
at 2018-06-07T01:45
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Christine avatar
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By Olga
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Kelly avatar
By Kelly
at 2018-06-06T20:07
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