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深蹲討鞭 - 健身

Joe avatarJoe · 2018-06-07

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如題

先前深蹲姿勢不良又做大重量沒人補, 忽然一個撐不住向後傾

用力凹回來, 結果就是下背之後都不太舒服, 很僵硬久坐又會很痠

大概休了半年沒蹲, 中間只敢用機器練腿QQ

最近想再重新開始蹲, 去蹲了一次3x6

請各位巨巨幫忙看下姿勢.

附上影片 https://youtu.be/EiwZx-xeCUQ

只求不想再受傷, 請各位大力鞭沒關係!

內容如有不洽當會自刪.

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All Comments

Anonymous avatarAnonymous2018-06-11
深蹲不是要打開髖嗎?為何原PO要加上彈力帶去限制它?
Michael avatarMichael2018-06-11
只看過徒手蹲套在大腿上~套在膝蓋下的倒是沒看過
Andy avatarAndy2018-06-15
求其他巨巨專業解說??
Elma avatarElma2018-06-17
我一直以為彈力帶是用在手上的耶
樓下巨巨
Kumar avatarKumar2018-06-21
膝蓋太開不是該試試調整站距嗎~怎會用彈力帶去內夾?
David avatarDavid2018-06-26
彈力帶是幫助臀部先做啟動 建議把這影片看過一遍
https://youtu.be/M49QPuIV_es
Queena avatarQueena2018-06-29
這套腿上沒問題吧 只是一般看到的確是大腿
Blanche avatarBlanche2018-06-29
樓上徒手我覺得OK~但負重膝蓋受阻內夾覺得很恐怖
Ivy avatarIvy2018-07-02
那是翹臀圈 但不是這樣用
Annie avatarAnnie2018-07-07
Hip circle 翻翹臀圈ok啊
Necoo avatarNecoo2018-07-12
這樣用在訓練上沒什麼問題啊
Madame avatarMadame2018-07-15
彈力繩沒問題 但是你的膝蓋跟髖常相對移動
Olive avatarOlive2018-07-18
一個關節停住另一個持續移動 這樣你的施力是分開的
Jacky avatarJacky2018-07-22
負重的時候最好是套在股骨不是膝蓋下方
Eden avatarEden2018-07-25
腰帶不會太高嗎
Wallis avatarWallis2018-07-28
腰帶本來就是要繫在胸腔及腹腔的位置