開始健身後腰越來越粗（補圖） - 健身

借標題問一下
重訓剛滿一年了

重訓前體脂23%
沒肌肉（2017/05）
https://i.imgur.com/vFF0vcw.jpg


最近覺得手臂越來越...


重訓一年體脂22%
手臂沒貼身體（2018/06）
https://i.imgur.com/AoPjLBs.jpg

手臂貼身體（2018/06）
https://i.imgur.com/h7jBN1c.jpg

重訓中（2018/06）
https://i.imgur.com/SbLDCOA.jpg

一週重訓3-4天，另外有跑步
除了團練會練到手以外（一個月一次）
平常我都只有練胸背腿
和兩三個肩的動作
並沒有單獨練二三頭
感覺二三頭不知不覺在成長了


雖然看著長出來的肌肉確實有成就感
但我媽還有些朋友覺得有點over
手繼續下去的話真的越來越粗
好像不太適合女生？會嗎？
但練胸背一樣會用到手
不知道怎麼樣可以讓手成長慢一點？
（臀腿那邊脂肪太多看起來肌肉就不明顯......）


ps手這應該是肌肉
https://i.imgur.com/WiOGQMP.jpg
https://i.imgur.com/lSiYQJF.jpg


引述《anniekk (anniek)》之銘言：
: 菜比八出來回文一下：
: 看了原po回推文的情況是拉鍊拉不起來，
: 當初也是紙片人的我開始運動以及一直沒有飲食控制下，
: 體脂肪增加從沒運動21%>25%，
: https://i.imgur.com/IDCRkIQ.jpg
: 2013年2月未健身體脂肪21%（大概42公斤）
: https://i.imgur.com/SoBUN4g.jpg
: 2015年9月開始健身後約一年25%（大概48公斤）
: 很明顯沒有減脂就是腫。
: 而最有感的除了以前合身褲子都穿不下之外（屁股長肉佔空間造成褲檔卡到不舒服），
: 就是內衣原本下圍65公分現在都穿到70公分了。
: https://i.imgur.com/Aj61Usq.jpg
: 2016年4月，可能肌肉量上升漸漸的脂肪有消下去就沒那麼腫（不過小腹還在真的很頑
固
: ）。
: https://i.imgur.com/DeBcyvK.jpg
: https://i.imgur.com/TIb2qAa.jpg
: 2017年6月，看到圖認出來的就默默地認出來就好我會害羞XDD
: 基本上從17-18年身型就差不多是這樣除了冬天會腫一點幾乎沒什麼太大變化了，抓角
度
: 騙騙讚的程度。
: https://i.imgur.com/O3a1UJn.jpg
: 2017年10月，冬天還沒到還算能看。
: https://i.imgur.com/HgQqjAd.jpg
: 2018年5月，人生巔峰52公斤，脂肪蠻多的三頭就跟乳溝一樣可以擠一下騙人。原本想
說
: 夏天要到了開始減脂，
: 上網查資料發現太難了想三天就放棄（由衷佩服健美的人）。
: 跟前輩比起來健身年資4年真的很菜，
: 不過跟一般人說練了4年會被說看不出來的尷尬（甚至常被台男嫌胖）。
: 不過訓練目標是
: 1.不受傷
: 2.開心不影響到生活品質
: 3.穿衣顯瘦脫衣顯肉，抓角度能看就好
: 所以以妳的目標來看說實在運動反而沒辦法達成妳要的目標，反而讓妳塞不進衣服裡，
至
: 於妳說的友人有曲線，
: 一切都是基因啊～我不論胖瘦腰線都還在喔
: ※ 引述《Jiyyan (零℃下招財犬~喵Σ⊙皿⊙)》之銘言：
: : 我來補圖了
: : 首先先謝謝各位版友的回應以及私訊我給我建議的版友
: : 我並不怕各位噓，大家給的建議我都虛心接受，然後我要澄清一下，我並不是追求紙
片
: 人
: : 身材，而是類似我160公分45公斤的女同事那樣，因為我沒有照片，所以我在網路上
找
: 了
: : 類似的
: : https://i.imgur.com/ZvRsYrD.jpg
: : 大抵來說是這種沒有肌肉線條的瘦
: : 然後我來補一下我的照片，因為開始健身前沒什麼拍照，所以只能給一點點可能不是
非
: 常
: : 明顯差異的圖，我會補充
: : https://i.imgur.com/IcLGL1T.jpg
: : 這張是剛開始不久的，衣服很鬆看不出腰，所以先看手臂跟大腿，就是很可怕，一直
被
: 我
: : 媽說是象腿
: : https://i.imgur.com/biwBw9T.jpg
: : 這是近期拍的，腿跟手都有變瘦，因為沒有側拍，所以手的部分看不太出來，但周邊
的
: 朋
: : 友都認為很明顯，手臂上圍至少消了一寸
: : 再來是我前兩天拍的照片，主要我是要說腰的部分
: : https://i.imgur.com/FFpfFSd.jpg
: : 這個腰圍..比我開始運動前大概寬了1.5-2吋，可能有人不太信，但我運動前的腰真
的
: 很
: : 細，體脂雖說是25%，但幾乎沒胖到腰
: : 我其實並沒有怪健身，運動沒有不好，跟一些人討論之後也是跟我說或許重訓先做一
陣
: 子
: : 等代謝變快後在停止重訓只做有氧本來的細腰就會回來了
: : 因為我本身真的吃很少（我知道不太健康）但熱量少的情況下還是胖我想就不是單靠
節
: 食
: : 能達到我的理想身材，所以我才選擇開始運動讓自己能瘦得更快
: : 我還是感謝各位給我的推噓，我都有看，只是我工作忙沒辦法一一回應，我還是會持
續
: 運
: : 動健身，謝謝各位！

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