深蹲討鞭 - 健身

By Tristan Cohan
at 2018-07-26T08:17

Table of Contents

不囉嗦先直接上影片
https://youtu.be/JrbQZVo5o14

想詢問版上各位，這樣子會不會蹲不夠低？
我自己在熱身的時候好像也差不多是這個高度，有刻意的話，可能可以稍微再低一點點(
但瀕臨臨界點的時候，硬要往下會變得很難施力)。

另外有兩個小問題想討教
1.各位平常蹲的時候大概多重會開始上腰帶，或者建議在什麼時間點上？(我自己同樣重
量目前是前兩組不上，最後一組才上)

2.在蹲下要上來的時候，有時候兩腳施力不太平均，導致從正後方看有一點點偏某一邊(
大部分是右邊)。建議如何改善呢？

感謝各位，祝大家身體永遠健康，順利破PR

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All Comments

By Elvira
at 2018-07-27T22:24

認真沒要噓的意思，還真的沒有一下是過標準的

By Eartha
at 2018-07-30T19:32

我自己知道的標準應該是屁股低於(或者平行？)膝蓋，但沒
有很理解意思。一般來說是不是都以腿的上半部平行當作

By Callum
at 2018-07-31T04:07

標準？

By Delia
at 2018-08-02T19:40

看影片，您應該只作到半蹲(half squat)，就是小腿與膝呈90度

By Daph Bay
at 2018-08-03T11:42

https://bit.ly/2LrSpuU

By Poppy
at 2018-08-07T13:06

建議降重練平蹲(parallel squat)或真深蹲(deep squat)。

By Tom
at 2018-08-10T11:13

小弟淺見髖都沒平於膝..

By Hamiltion
at 2018-08-11T23:47

上面講錯，應該說"小腿與大腿呈90度"才對。
(我指我5樓講錯)

By Andrew
at 2018-08-14T13:48

另外原po有說在熱身就蹲不下去，有可能是腳踝活動度問題!?

By Cara
at 2018-08-17T03:13

可能要找專業教練實際看動作會比較好。

By Joseph
at 2018-08-21T07:36

大於80公斤會上腰帶，大腿與地面平行

By Gilbert
at 2018-08-24T15:26

如果你真的只能蹲成這樣，你是不是免疫不用當兵?

By Lauren
at 2018-08-25T06:25

入伍前不管是否替代役還是義務役，不是都會做全蹲檢測

By Carol
at 2018-08-29T14:19

腰帶你想上就上沒有一定，另外降重再蹲吧，不然背重蹲
一半，不如做箱上蹲

By Tracy
at 2018-09-02T20:40

降重量重練，這個深度我覺得降到80差不多，先練技巧，
然後鞋子太軟了根本踩不穩

By Skylar DavisLinda
at 2018-09-05T18:40

還差5公分吧明顯很高

By Eden
at 2018-09-08T04:17

不夠低

By Erin
at 2018-09-09T23:47

還是看你有沒有要比賽啦，沒有的話隨便你怎麼蹲，爽就好
。當然自爽蹲如果po上網說這是自己的pr會被酸到翻過去霸
了

By Hardy
at 2018-09-14T13:07

啟動還好但是過程都不穩定很危險吧

By Charlotte
at 2018-09-14T17:43

沒有一下過標準的但如果沒要比賽自己高興就好

By Thomas
at 2018-09-15T12:09

都在訓練了～就把動作做標準不管有沒有要比賽

By Lucy
at 2018-09-16T02:41

我覺得應該說能作標準就作，最有效率。不能的人可能是先天限

By Anonymous
at 2018-09-17T18:28

制沒辦法，但有作大多都會比不運動好。

By Ethan
at 2018-09-22T13:26

這個是今天降重到80改善的影片，請問是否有好一些呢？
https://youtu.be/cS7_Ny0ojTE

By Zora
at 2018-09-25T06:35

有低了一點

By Megan
at 2018-09-25T19:17

雖然我也菜菜的，連我看得出來你蹲太重了，連上半身

By Tristan Cohan
at 2018-09-30T17:06

都在晃，腰很容易收傷喔

By Donna
at 2018-10-04T05:33

蹲80kg看起來還不錯

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