深蹲討鞭 - 健身

By Lucy
at 2018-09-18T11:04

Table of Contents

（代po)

目前深蹲影片如下：
https://youtu.be/l8olcvLXV3w

前陣子改了姿勢，
主要是蹲的更低，背的角度也變得比較斜了一點，
影片中的重量是85kg*8，前面已經做了一組85kg*10，
想請各位大大幫忙看一下整個動作的啟動、過程與最底部是否有問題？
個人覺得最底部時好像有一點骨盆翻轉..？
謝謝。
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Tags: 健身

All Comments

By Anthony
at 2018-09-18T19:21

蹲下去在慢一點？
再

By Christine
at 2018-09-20T12:18

重心跑掉了

By Harry
at 2018-09-24T21:50

請問怎麼看重心跑掉？也想瞭解正確姿勢

By Aaliyah
at 2018-09-27T21:03

是槓沒直上直下嗎？

By Hedwig
at 2018-09-29T22:02

後面幾下啊，槓子重心先跑到前面

By Frederic
at 2018-10-04T19:20

還以為要先看臉

By Isabella
at 2018-10-06T12:33

你臉部表情不對，背部代償到了

By Isla
at 2018-10-07T11:20

槓在飄

By Harry
at 2018-10-08T22:13

感覺站太直了深蹲槓要像背起來的一開始髖就要啟動

By David
at 2018-10-13T15:12

所以你軌跡變往後斜

By Mason
at 2018-10-18T13:43

下去變往前上來變往後

By Erin
at 2018-10-23T09:34

髖打直是不行的

By Rae
at 2018-10-24T11:01

最低點上來時槓會往前跑

By Susan
at 2018-10-24T23:59

表情要注意不能太猙獰

By Olga
at 2018-10-26T23:59

https://www.youtube.com/watch?v=X0qC1k0Zi6k

By Rae
at 2018-10-27T22:22

6分鐘有背槓姿勢你一開始動作就跑掉了

By Ophelia
at 2018-10-29T00:02

不要蹲到底試試~有時蹲到底臀腿張力會不見~

By Kama
at 2018-11-02T20:12

樓上揹槓沒有絕對~斜方到後三角這對位置都有

By Sierra Rose
at 2018-11-05T18:18

先搞清楚甚麼是高揹中揹低揹

By Agatha
at 2018-11-07T15:12

我都會阿?

By Lily
at 2018-11-11T04:58

https://imgur.com/a/XdAg9EM

By Regina
at 2018-11-11T18:37

https://imgur.com/a/yO7LYcN

By Catherine
at 2018-11-15T22:55

衣服遮住~還有拍攝角度問題~一開始有啦

By Faithe
at 2018-11-19T03:15

感覺蹲到底有點失去張力，要上來的那一刻槓子重心前傾了

By Erin
at 2018-11-22T08:21

試試低點在臀部稍低於膝蓋一點就好

By Harry
at 2018-11-24T00:16

起來的時候槓子先前傾再往上.越後面越明顯.降重量先

By George
at 2018-11-28T06:14

動作本來就是從頭到尾檢視阿?

By Zanna
at 2018-11-29T03:40

看到背打直不能說?

By Brianna
at 2018-12-03T00:56

而且槓看起來太接近脖子

By Freda
at 2018-12-07T00:32

想蹲到底可以試看看前蹲，後背槓蹲到底很考驗身體比例和活
動度

By Lucy
at 2018-12-10T04:41

感覺從頭到尾都沒有張力耶一直晃來晃去＠＠

By Regina
at 2018-12-13T10:50

重心跑到前面腳後跟每下都會飄起來

By Oscar
at 2018-12-18T06:58

樓上有人不懂亂講還要反過來罵人

By Dinah
at 2018-12-19T05:03

https://imgur.com/a/QYGw4Tk

By Ursula
at 2018-12-21T00:25

https://imgur.com/a/ADSQTVw

By Regina
at 2018-12-23T02:38

https://imgur.com/a/3tHsTtN

By Tracy
at 2018-12-27T09:07

髖先啟動一開始背不是直的然後膝蓋沒那麼快超腳尖

By Zenobia
at 2018-12-30T15:04

新科運動中心

By Aaliyah
at 2019-01-03T13:36

https://imgur.com/a/TwXPwqp
https://imgur.com/a/Fs0XvJl
https://imgur.com/a/c4ZfVpr

By Puput
at 2019-01-08T13:23

一開始就想把膝蓋向前彎還說沒問題

By Rosalind
at 2019-01-09T15:09

感覺一開始的重心就沒落於腳掌中心

By Charlotte
at 2019-01-14T07:14

你試試看站著的時候髖往後推,讓槓子位於腳掌中心

By Olive
at 2019-01-15T04:41

說看臉的是？人家問什麼有看嗎？沒心幫忙留言做啥

By Kyle
at 2019-01-16T02:10

可能改姿勢不習慣到了黏滯點就產生身體前傾

By Zenobia
at 2019-01-20T07:59

看臉那是前幾篇硬舉文的梗啦別太認真

By Mary
at 2019-01-22T14:14

看臉不就是樓樓上你發明的嗎......

By Daniel
at 2019-01-23T15:29

太猙獰了下背一定有代償啦

深蹲&硬舉(sumo)對下背的壓力

By Ivy
at 2018-09-18T10:24

各位巨巨們早安，想請問大家覺得這兩種:深蹲與相撲硬舉哪種對下背吃的力比較少－－－－－－－－－－－－－－－－－－由於小弟左下背小時候有受傷過，所以在左豎脊肌大概腰椎第四節旁邊，有一塊因為腰椎錯位造成的肌肉痙攣 ↑以上是看過我的物理治療師說的↑ 簡單來講就是我的左背在不出力的時候摸起來也很硬好像是 ...

士林教練推薦

By Emily
at 2018-09-18T09:46

最近有慢慢培養運動習慣本身是健身房會員但不太想找這家的教練想找外面一對一私人教練來教導督處健身上的表現大約想上十堂課預算13000-15000左右各位巨巨有推薦的人選嗎另外士林的power-fit 有人去過嗎評價如何 - ...

新店附近教練推薦

By Eden
at 2018-09-18T01:24

想幫8X歲的外婆找專業的教練，希望靠近捷運區公所站附近，因為老人家不想跑太遠，有看很多怪獸訓練-何立安博士的影片，覺得對我外婆很有幫助，正在盡力說服外婆中，希望版上大家幫忙推薦一下有什麼不錯的工作室或教練，感謝各位！！ - ...

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By Christine
at 2018-09-17T23:49

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By Lauren
at 2018-09-17T23:18

9月18日14:00-16:00 講題：人魚線研究院-認識人體骨骼肌肉的構造與功能主講：王霈老師 / 輔仁大學醫學系 https://www.ntsec.gov.tw/User/Article.aspx?a=3557andamp;theme=1#20180809 報名網址: https://goo.gl ...

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