深蹲討鞭 - 健身

Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-05T15:20

Table of Contents

之前也有問過深蹲#1QvQ4I7V (MuscleBeach)
後來下背受傷好一段時間都沒蹲
最近又開始嘗試自由槓深蹲了
跟以前的比自我感覺良好覺得進步很多(?)
https://youtu.be/AkFkVChVIys?t=32s

自己覺得的問題: 核心不穩 膝蓋跟屁股沒一起啟動

再麻煩大家指教一下

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Tags: 健身

All Comments

Ula avatar
By Ula
at 2018-10-10T05:04
妹子有時候在這反而問不到東西....
Eden avatar
By Eden
at 2018-10-11T15:50
可口XDD
George avatar
By George
at 2018-10-15T02:08
看吧，很準
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2018-10-16T11:02
膝蓋不要鎖死
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-10-21T02:15
覺得啟動的時候髖太刻意後推了，變成微。早安式深蹲
Brianna avatar
By Brianna
at 2018-10-21T15:58
覺得沒什麼問題
Odelette avatar
By Odelette
at 2018-10-25T05:42
下去的時候 刻意後推屁股+膝蓋鎖死 大概就這樣吧
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-10-29T08:15
第二下有說不出的感覺
Robert avatar
By Robert
at 2018-10-31T11:14
我覺得沒什麼問題，你會覺得屁股先出去是因為你站直的時
候屁股會往前頂，這時候腰會額外吃一段力量而且背的張力會
消失，站起來的時候屁股夾緊腳站直就好，此時上半身略前
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-04T18:09
傾是正常的
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2018-11-06T19:14
核心要花時間額外加強，臀膝的分配靠低重多次訓練調整
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-11T03:49
深蹲大部份也就這兩個問題
Carol avatar
By Carol
at 2018-11-14T14:56
我不敢說是專家。我覺得原po整體ok，但每次站起來最後時的擺
Elma avatar
By Elma
at 2018-11-18T04:31
臀在負大重量時可能很危險。我覺得負大重量時，脊椎最好不要
有彎曲的動作。
Ula avatar
By Ula
at 2018-11-20T08:34
膝蓋不要打直
James avatar
By James
at 2018-11-23T12:55
不要先退髖才動膝，兩個應該要一起啟動，想像妳如果要
Cara avatar
By Cara
at 2018-11-25T14:55
往上跳的話，妳不會屁股先往後啟動，才啟動膝蓋往下
Donna avatar
By Donna
at 2018-11-30T12:38
https://youtu.be/jokvdnGsSMU 可參考郭婞淳蹲舉熱
Liam avatar
By Liam
at 2018-12-03T02:23
身，髖膝是同時啟動的
Olga avatar
By Olga
at 2018-12-03T22:08
看吧很準勒==
Andy avatar
By Andy
at 2018-12-04T13:19
Inler
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-12-08T06:34
注意一下呼吸～上背是否收緊～會讓你蹲得更穩
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-12-11T15:46
腳根墊個2.5kg墊片蹲看看，覺得妳腳尖有點浮？
Quintina avatar
By Quintina
at 2018-12-15T12:03
妳是想做到完全髖伸嗎？
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2018-12-16T15:39
我也不是專業的。但是覺得你好像啟動有點怪，但是蹲下去上
正常的
Ethan avatar
By Ethan
at 2018-12-20T03:51
膝蓋不要鎖死,然後推正妹練得不錯
Ursula avatar
By Ursula
at 2018-12-23T18:37
站直的時候屁股應該後面一點吧 上身微前傾這樣
Lily avatar
By Lily
at 2018-12-27T19:47
跟su大、ks大有同感。這個教學還滿明顯的：
Kristin avatar
By Kristin
at 2018-12-31T12:43
https://youtu.be/X0qC1k0Zi6k?t=366
Eden avatar
By Eden
at 2019-01-04T19:59
槓鈴深蹲槓子會讓脊椎受較大壓力，應該不適合再作臀推動作。
Callum avatar
By Callum
at 2019-01-09T00:39
臀推好像躺著作比較多：https://youtu.be/F4iLI1-a6HQ?t=130
Tristan Cohan avatar
By Tristan Cohan
at 2019-01-13T00:30
膝髖要一起動，然後呼吸吧，感覺妳不會呼吸
Daniel avatar
By Daniel
at 2019-01-15T06:26
沒啥問題吧
Bennie avatar
By Bennie
at 2019-01-16T12:21
屁股向後跟蹲下變兩段式了 變成先早安再蹲下
Irma avatar
By Irma
at 2019-01-19T22:30
屁股要做的是稍微放鬆，接著一起蹲下去
Daph Bay avatar
By Daph Bay
at 2019-01-24T09:35
鞋子換一雙？足部有點不穩的？
Irma avatar
By Irma
at 2019-01-27T10:20
怎麼感覺很像公道五健工...
Elvira avatar
By Elvira
at 2019-01-29T05:49
我怎麼覺得OK啊
Caitlin avatar
By Caitlin
at 2019-02-02T12:45
這歌完全不行

新手菜單求推薦，想解決駝背問題！

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2018-10-05T10:39
如題 最近剛進健身房 上了第一堂免費的教練課後 教練發現了我的駝背給了我一些建議 大致是需要放鬆下背與大腿前側的緊繃肌群 然後練好核心、大腿後側與臀大肌 胸的部分告訴我說現在可以不急 所以我目前打算一週去五天胸背腿背腿這樣排 然後胸配三頭 背配二頭 腿配肩膀 想請問這樣的排法會有問題嗎？ 還有放鬆背部、大 ...

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Christine avatar
By Christine
at 2018-10-05T09:56
最近在找健身房，因住在北高雄，所以都是找岡山和楠梓，所以想詢問WG岡山店的價格 希望價格是: 1. 岡山店單點(多點也可以報價) 2. 簽一年或兩年 3. 目前手續費及入會費怎麼算 歡迎站內信~謝謝! - ...

健身跟XX都是一輩子的事，我已進退兩難。

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By Robert
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at 2018-10-05T00:16
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