深蹲討鞭 - 健身

Daniel · 2018-10-05

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之前也有問過深蹲#1QvQ4I7V (MuscleBeach)
後來下背受傷好一段時間都沒蹲
最近又開始嘗試自由槓深蹲了
跟以前的比自我感覺良好覺得進步很多(?)
https://youtu.be/AkFkVChVIys?t=32s

自己覺得的問題: 核心不穩膝蓋跟屁股沒一起啟動

再麻煩大家指教一下

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健身

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Ula2018-10-10

妹子有時候在這反而問不到東西....

Eden2018-10-11

可口XDD

George2018-10-15

看吧，很準

Daph Bay2018-10-16

膝蓋不要鎖死

Zenobia2018-10-21

覺得啟動的時候髖太刻意後推了，變成微。早安式深蹲

Brianna2018-10-21

覺得沒什麼問題

Odelette2018-10-25

下去的時候刻意後推屁股+膝蓋鎖死大概就這樣吧

Elizabeth2018-10-29

第二下有說不出的感覺

Robert2018-10-31

我覺得沒什麼問題，你會覺得屁股先出去是因為你站直的時
候屁股會往前頂，這時候腰會額外吃一段力量而且背的張力會
消失，站起來的時候屁股夾緊腳站直就好，此時上半身略前

Agnes2018-11-04

傾是正常的

Tristan Cohan2018-11-06

核心要花時間額外加強，臀膝的分配靠低重多次訓練調整

Agnes2018-11-11

深蹲大部份也就這兩個問題

Carol2018-11-14

我不敢說是專家。我覺得原po整體ok，但每次站起來最後時的擺

Elma2018-11-18

臀在負大重量時可能很危險。我覺得負大重量時，脊椎最好不要
有彎曲的動作。

Ula2018-11-20

膝蓋不要打直

James2018-11-23

不要先退髖才動膝，兩個應該要一起啟動，想像妳如果要

Cara2018-11-25

往上跳的話，妳不會屁股先往後啟動，才啟動膝蓋往下

Donna2018-11-30

https://youtu.be/jokvdnGsSMU 可參考郭婞淳蹲舉熱

Liam2018-12-03

身，髖膝是同時啟動的

Olga2018-12-03

看吧很準勒==

Andy2018-12-04

Inler

Quintina2018-12-08

注意一下呼吸～上背是否收緊～會讓你蹲得更穩

Quintina2018-12-11

腳根墊個2.5kg墊片蹲看看，覺得妳腳尖有點浮？

Quintina2018-12-15

妳是想做到完全髖伸嗎？

Xanthe2018-12-16

我也不是專業的。但是覺得你好像啟動有點怪，但是蹲下去上
正常的

Ethan2018-12-20

膝蓋不要鎖死,然後推正妹練得不錯

Ursula2018-12-23

站直的時候屁股應該後面一點吧上身微前傾這樣

Lily2018-12-27

跟su大、ks大有同感。這個教學還滿明顯的：

Kristin2018-12-31

https://youtu.be/X0qC1k0Zi6k?t=366

Eden2019-01-04

槓鈴深蹲槓子會讓脊椎受較大壓力，應該不適合再作臀推動作。

Callum2019-01-09

臀推好像躺著作比較多：https://youtu.be/F4iLI1-a6HQ?t=130

Tristan Cohan2019-01-13

膝髖要一起動，然後呼吸吧，感覺妳不會呼吸

Daniel2019-01-15

沒啥問題吧

Bennie2019-01-16

屁股向後跟蹲下變兩段式了變成先早安再蹲下

Irma2019-01-19

屁股要做的是稍微放鬆，接著一起蹲下去

Daph Bay2019-01-24

鞋子換一雙？足部有點不穩的？

Irma2019-01-27

怎麼感覺很像公道五健工...

Elvira2019-01-29

我怎麼覺得OK啊

Caitlin2019-02-02

這歌完全不行

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