深蹲請益 - 健身

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By Edwina
at 2020-05-29T11:52

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小弟深蹲也練了好一段時間了

想請各位大大幫我診斷一下有甚麼問題

https://www.youtube.com/watch?v=rXiwxlrhh3g

上面的劃線版 參考一下就好因為錄影手手會抖XD
https://www.youtube.com/watch?v=eqdmMlh7iGE

重量大約是有上腰帶護膝的1RM 70%左右，只是平常訓練沒錄影，

剛好這天跟朋友一起來輕鬆練請他幫忙錄一下；結果發現甚麼都沒穿

穩定性不如預期，先自己說在底端啟動時好像不太穩，會建議把暫停

深蹲排進課表嗎？或是有甚麼訓練更可以解決問題也拜託告訴我，謝謝。


另外想問各位有穿腰帶護膝練深蹲的大大們，會刻意排個一兩天在比較

低強度的日子完全沒穿裝備訓練嗎？還是不管甚麼強度都穿好穿滿？

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Tags: 健身

All Comments

Damian avatar
By Damian
at 2020-05-31T01:32
不是啊 看起來還沒準備好就一直蹲了 這跟裝備有關嗎?
Mia avatar
By Mia
at 2020-06-03T20:13
我也覺得還沒準備好就蹲了
而且蠻趕時間的XD
Franklin avatar
By Franklin
at 2020-06-07T22:54
出槓完站穩後再蹲吧
Caroline avatar
By Caroline
at 2020-06-09T07:20
無傷兵史 到2.5倍 都沒穿戴過任何裝備
Andrew avatar
By Andrew
at 2020-06-09T11:21
充分暖身 耐心巡過每個部位再蹲
Belly avatar
By Belly
at 2020-06-09T17:39
試試bottom position squat
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By Odelette
at 2020-06-12T18:02
不要一直抖抖抖可以嗎...很不穩的感覺
Jacob avatar
By Jacob
at 2020-06-14T11:37
不要忽略輕重量的暖身 每次深蹲都會有身體的記憶
Oscar avatar
By Oscar
at 2020-06-16T14:24
跟裝備沒關係吧,裝備只是保護你不要受傷而已
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By Rae
at 2020-06-21T12:39
怎會一直抖 鞋子不穩嗎?
Margaret avatar
By Margaret
at 2020-06-21T15:42
呼吸要做好
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By Edward Lewis
at 2020-06-25T14:52
核心完全不能穩定 給個叉叉
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2020-06-27T09:56
滿厲害的
William avatar
By William
at 2020-06-30T03:33
1rm70%,大大平常全蹲185嗎？
Jack avatar
By Jack
at 2020-07-01T03:46
腿看起來有點危險
Annie avatar
By Annie
at 2020-07-02T10:52
這蹲法膝蓋壓力很大吧
Gilbert avatar
By Gilbert
at 2020-07-02T11:53
你蹲這麼下去骨盆都翻了，你下背不會痠痛？
Robert avatar
By Robert
at 2020-07-03T20:33
蠻厲害的 不過你在急什麼
Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2020-07-05T01:27
底部不要用彈得上去

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Ida avatar
By Ida
at 2020-05-28T22:03
https://bit.ly/2M8hAQM 這次的內容介紹斜方肌的訓練，很多人誤會斜方肌的位置，只有考慮到上斜方肌的訓練， 為了讓背部的訓練更完善，要加強中下斜方肌的鍛鍊，而硬舉、划船、農夫走路一樣可以 給斜方肌一定程度的訓練，並不是只有槓鈴聳肩，但為了要針對中下斜方肌加強，可以透 過環抱划船與槓片夾背， ...

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Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
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By Aaliyah
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