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深蹲跟硬舉同一天練會不好嗎 - 健身

Elizabeth avatarElizabeth · 2018-10-12

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各位巨巨好

小弱弱平常在wg練深蹲跟硬舉都是分兩天練

但某次在練的時候看到隔壁巨巨深蹲完好幾組又接硬舉

而且重量都破百很多

後來小弟也試了一下8組深蹲完8組硬舉

結果到硬舉腿整個軟軟的

重量上不去 感覺效果差很多

不知道這樣都排在同一天練

會不會效果反而更差呢

感謝各位

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14

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All Comments

Victoria avatarVictoria2018-10-16
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
Daniel avatarDaniel2018-10-19
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Linda avatarLinda2018-10-21
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
Faithe avatarFaithe2018-10-22
很累，不要喇
Ivy avatarIvy2018-10-22
剛才我那也有個，深蹲到150kg然後再硬舉到200kg
Andrew avatarAndrew2018-10-26
我上次試過這麼練，當場噴了一堆髒話，他媽的哪個智障做
的課表，然後再想想，噢原來是我
Anonymous avatarAnonymous2018-10-28
其實我查很多課表也這樣排
但練過兩次 幹會爆炸累
Ula avatarUla2018-10-28
打藥課表嗎?
Tom avatarTom2018-11-01
我每次都這樣練...
George avatarGeorge2018-11-04
等等，你當天8組深蹲+8組硬舉？
Ula avatarUla2018-11-09
有次蹲完想拉看看結果連平常訓練一半重都拉不太動
Tracy avatarTracy2018-11-12
健力課表，第三週你大概就想放棄
Oliver avatarOliver2018-11-13
8+8肯定不行啊,4+4或4+3應該可以
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2018-11-15
我也是這樣練 通通排在 腿日
Adele avatarAdele2018-11-17
結束後 跟老人一樣 慢慢上下樓梯
Jack avatarJack2018-11-19
應該是深蹲加羅馬尼亞硬舉
Sarah avatarSarah2018-11-21
深蹲加傳統硬舉一定爆啊
Agnes avatarAgnes2018-11-26
StrongLift 5x5的課表就是囉，習慣就好
Joe avatarJoe2018-11-30
都這樣練啊，直接一天操爆
Annie avatarAnnie2018-12-04
真的習慣就好，我分上半身與下半身
Zenobia avatarZenobia2018-12-05
看個人 以前一天練3項+引體還是好好的
Oliver avatarOliver2018-12-09
硬舉要分清楚 做傳統的會太累
Necoo avatarNecoo2018-12-13
不錯啊,練完兩項6x6之後就差不多可以收工了
Lauren avatarLauren2018-12-17
Stronglife5x5也只有5組蹲加1組拉
Elizabeth avatarElizabeth2018-12-22
深蹲+RDL還滿常見的..不知為何變成傳統硬舉就累很多XDD
Puput avatarPuput2018-12-23
我覺得夠巨應該不是問題，但小弟這樣恢復不過來
Emily avatarEmily2018-12-25
我通常都是深蹲+傳統硬舉或是相撲硬舉+深蹲
Agnes avatarAgnes2018-12-30
看訓練量吧
Damian avatarDamian2019-01-03
看人，不過也牽扯到適應問題，若訓練一直都深蹲＋硬舉
，久了就習慣了
Mason avatarMason2019-01-08
像我看Clarence Kennedyōㄡ`蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...
Steve avatarSteve2019-01-11
嗯~我也排同一天練~感覺還好影響不大
Madame avatarMadame2019-01-14
像我看Clarence Kennedy都深蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...
挺
Agatha avatarAgatha2019-01-18
深蹲加RDL是ok的 如果是傳統硬舉或是相撲 我真的不行
Carolina Franco avatarCarolina Franco2019-01-21
配強度呀
Erin avatarErin2019-01-23
蹲八組舉八組當然會沒力阿..
Franklin avatarFranklin2019-01-24
我覺得分腿蹲更累QQ累到想忘記人生
Mason avatarMason2019-01-26
我也有這個問題 因為我也是排同一天>.<"
Frederica avatarFrederica2019-01-29
深蹲+RDL
Zora avatarZora2019-02-03
為什麼不行 都是這樣練的啊，只是練一次可能要很久 整
個人快往生
Una avatarUna2019-02-05
哪家健身房那麼爽2個小時內又有深蹲又有硬舉的啊
Quanna avatarQuanna2019-02-09
成吉
Skylar DavisLinda avatarSkylar DavisLinda2019-02-12
160深蹲 3x5 180硬舉 1x5 真的會罵髒話
John avatarJohn2019-02-13
可以一起我都這樣 不過只能抓80%來練
Christine avatarChristine2019-02-14
以前練過，深蹲+傳統硬舉各5組*10，結果不是很累，是晚
上睡不著精神太亢奮QQ一起練神經系統會超活躍
Damian avatarDamian2019-02-17
千萬不要，性慾會爆表
Ivy avatarIvy2019-02-20
都這樣練，沒啥問題
Candice avatarCandice2019-02-24
是 很累 但我都這樣練 深蹲5*5 再硬舉5*5
Sandy avatarSandy2019-02-27
可以，但下背、股二頭及臀大肌負擔太大
除非你用輕重量在調整動作
不然建議任一項搭其他輔助項都比較好
Freda avatarFreda2019-03-03
之前也是深蹲硬舉各8*8 練到快往生 原來不是我太廢 是這
樣真的會很累XD 覺得可以排開或是降低組數
Oliver avatarOliver2019-03-06
我無法，隔天根本下不了床
Sierra Rose avatarSierra Rose2019-03-06
看到有一樓說打藥課表 真的什麼都能扯耶哈
Agnes avatarAgnes2019-03-10
我常去那間萵苣深蹲架都超難搶，有得練就要偷笑囉
Belly avatarBelly2019-03-14
我也不會這樣練,我寧可換其他肌群