深蹲跟硬舉同一天練會不好嗎 - 健身

Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-10-12T22:42

Table of Contents

各位巨巨好

小弱弱平常在wg練深蹲跟硬舉都是分兩天練

但某次在練的時候看到隔壁巨巨深蹲完好幾組又接硬舉

而且重量都破百很多

後來小弟也試了一下8組深蹲完8組硬舉

結果到硬舉腿整個軟軟的

重量上不去 感覺效果差很多

不知道這樣都排在同一天練

會不會效果反而更差呢

感謝各位

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→ hsnuconan:這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD10/27 00:13
→ Metallicat:hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死10/27 00:14

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Tags: 健身

All Comments

Victoria avatar
By Victoria
at 2018-10-16T23:40
這世界上只有10種人 懂二進位的和不懂二進位的
Daniel avatar
By Daniel
at 2018-10-19T20:52
hsnuconan的數學老師XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
Linda avatar
By Linda
at 2018-10-21T04:34
hsnuconan會被作成簽名檔XDDDDD笑死
Faithe avatar
By Faithe
at 2018-10-22T00:02
很累，不要喇
Ivy avatar
By Ivy
at 2018-10-22T19:05
剛才我那也有個，深蹲到150kg然後再硬舉到200kg
Andrew avatar
By Andrew
at 2018-10-26T02:42
我上次試過這麼練，當場噴了一堆髒話，他媽的哪個智障做
的課表，然後再想想，噢原來是我
Anonymous avatar
By Anonymous
at 2018-10-28T15:28
其實我查很多課表也這樣排
但練過兩次 幹會爆炸累
Ula avatar
By Ula
at 2018-10-28T18:25
打藥課表嗎?
Tom avatar
By Tom
at 2018-11-01T06:22
我每次都這樣練...
George avatar
By George
at 2018-11-04T18:18
等等，你當天8組深蹲+8組硬舉？
Ula avatar
By Ula
at 2018-11-09T09:06
有次蹲完想拉看看結果連平常訓練一半重都拉不太動
Tracy avatar
By Tracy
at 2018-11-12T12:53
健力課表，第三週你大概就想放棄
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-11-13T05:23
8+8肯定不行啊,4+4或4+3應該可以
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2018-11-15T16:42
我也是這樣練 通通排在 腿日
Adele avatar
By Adele
at 2018-11-17T14:39
結束後 跟老人一樣 慢慢上下樓梯
Jack avatar
By Jack
at 2018-11-19T12:23
應該是深蹲加羅馬尼亞硬舉
Sarah avatar
By Sarah
at 2018-11-21T03:11
深蹲加傳統硬舉一定爆啊
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-11-26T01:49
StrongLift 5x5的課表就是囉，習慣就好
Joe avatar
By Joe
at 2018-11-30T17:08
都這樣練啊，直接一天操爆
Annie avatar
By Annie
at 2018-12-04T06:05
真的習慣就好，我分上半身與下半身
Zenobia avatar
By Zenobia
at 2018-12-05T19:15
看個人 以前一天練3項+引體還是好好的
Oliver avatar
By Oliver
at 2018-12-09T21:42
硬舉要分清楚 做傳統的會太累
Necoo avatar
By Necoo
at 2018-12-13T05:18
不錯啊,練完兩項6x6之後就差不多可以收工了
Lauren avatar
By Lauren
at 2018-12-17T20:37
Stronglife5x5也只有5組蹲加1組拉
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2018-12-22T02:40
深蹲+RDL還滿常見的..不知為何變成傳統硬舉就累很多XDD
Puput avatar
By Puput
at 2018-12-23T20:05
我覺得夠巨應該不是問題，但小弟這樣恢復不過來
Emily avatar
By Emily
at 2018-12-25T15:17
我通常都是深蹲+傳統硬舉或是相撲硬舉+深蹲
Agnes avatar
By Agnes
at 2018-12-30T14:24
看訓練量吧
Damian avatar
By Damian
at 2019-01-03T22:33
看人，不過也牽扯到適應問題，若訓練一直都深蹲＋硬舉
，久了就習慣了
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-08T07:08
像我看Clarence Kennedyōㄡ`蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...
Steve avatar
By Steve
at 2019-01-11T09:09
嗯~我也排同一天練~感覺還好影響不大
Madame avatar
By Madame
at 2019-01-14T05:07
像我看Clarence Kennedy都深蹲＋硬舉＋抓舉＋停舉...
挺
Agatha avatar
By Agatha
at 2019-01-18T07:14
深蹲加RDL是ok的 如果是傳統硬舉或是相撲 我真的不行
Carolina Franco avatar
By Carolina Franco
at 2019-01-21T16:07
配強度呀
Erin avatar
By Erin
at 2019-01-23T20:38
蹲八組舉八組當然會沒力阿..
Franklin avatar
By Franklin
at 2019-01-24T00:55
我覺得分腿蹲更累QQ累到想忘記人生
Mason avatar
By Mason
at 2019-01-26T15:52
我也有這個問題 因為我也是排同一天>.<"
Frederica avatar
By Frederica
at 2019-01-29T16:32
深蹲+RDL
Zora avatar
By Zora
at 2019-02-03T02:09
為什麼不行 都是這樣練的啊，只是練一次可能要很久 整
個人快往生
Una avatar
By Una
at 2019-02-05T07:00
哪家健身房那麼爽2個小時內又有深蹲又有硬舉的啊
Quanna avatar
By Quanna
at 2019-02-09T22:28
成吉
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2019-02-12T15:15
160深蹲 3x5 180硬舉 1x5 真的會罵髒話
John avatar
By John
at 2019-02-13T01:10
可以一起我都這樣 不過只能抓80%來練
Christine avatar
By Christine
at 2019-02-14T12:34
以前練過，深蹲+傳統硬舉各5組*10，結果不是很累，是晚
上睡不著精神太亢奮QQ一起練神經系統會超活躍
Damian avatar
By Damian
at 2019-02-17T22:17
千萬不要，性慾會爆表
Ivy avatar
By Ivy
at 2019-02-20T04:47
都這樣練，沒啥問題
Candice avatar
By Candice
at 2019-02-24T22:54
是 很累 但我都這樣練 深蹲5*5 再硬舉5*5
Sandy avatar
By Sandy
at 2019-02-27T02:00
可以，但下背、股二頭及臀大肌負擔太大
除非你用輕重量在調整動作
不然建議任一項搭其他輔助項都比較好
Freda avatar
By Freda
at 2019-03-03T06:08
之前也是深蹲硬舉各8*8 練到快往生 原來不是我太廢 是這
樣真的會很累XD 覺得可以排開或是降低組數
Oliver avatar
By Oliver
at 2019-03-06T04:41
我無法，隔天根本下不了床
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2019-03-06T07:34
看到有一樓說打藥課表 真的什麼都能扯耶哈
Agnes avatar
By Agnes
at 2019-03-10T14:37
我常去那間萵苣深蹲架都超難搶，有得練就要偷笑囉
Belly avatar
By Belly
at 2019-03-14T10:20
我也不會這樣練,我寧可換其他肌群

一年要減50公斤以上 有可能嗎?

David avatar
By David
at 2018-10-12T21:45
有個客戶最近因為體重問題一直跟我聊天 他問我說 他有可能一年內減50公斤以上嗎? 算起來 平均一天只要減0.137公斤 365天就能減50公斤了 以他現在的身體健康 只要控制好飲食與增加/增強運動 似乎也不是不可能 所以 我就回答他說絕對有可能 但每天都要做好飲食跟運動的控管的動作 ...

容易受傷請益

Christine avatar
By Christine
at 2018-10-12T18:59
事情是這樣的，昨天我去健身房做重訓結果做到一半突然左手手肘就爆了，變得刺痛 我常去那間健身房跟巡場教練算熟，他跟我說我好像很容易受傷(健身一個多月受傷3次)，但又不知道為什麼，還好3次傷害都不大，是單純and#34;痛and#34;的那種不是痠 還好他借我按摩工具跟跌打藥，按摩跟擦藥之後今天就好很多了 ...

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Catherine avatar
By Catherine
at 2018-10-12T18:31
借帳號代po，手機排版，如果有亂跳請多見諒。 我身高157，體重55，年齡33，體脂31.3 最近上了10堂教練課，一週兩天。有一些問題想要問大大們。 1.我的教練在運動開始時會叫我踩跑步機10分鐘暖身，通常暖身完就15分鐘過去了，但我 看其他教練並沒有規定學員暖身，不知道這樣是不是正常。（暖身的15分鐘 ...

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By Sandy
at 2018-10-12T16:48
如題,未來有想要自學去報名考試 但我查了很多網址好像都沒有一個確定日期 有沒有過來人可以分享一下如何自行報名考試? (沒有要參加課程) - ...

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Carol avatar
By Carol
at 2018-10-12T15:55
不確定能不能發在這..不過也想不到其他可以發的地方了atat ---------------------------------------------------- 如題，小弟我現在股二頭跟臀部肌肉都在隱隱作痛，最近有開始去物理治療所了 目前為止去了3次左右，疼痛大概就是從8分降到6分(有時候又會突然痛 ...