深蹲障礙 - 健身

各位粗哥好

之前在板上發過文

是關於我深蹲右手會麻的文章

那時有特別去看復健科 但因為我麻都是當下麻完沒事 嚴重也是隔三四個小時就好 醫生
說看不出來..除非是麻的時候來測肌電圖

我170/80

之前是因為加重麻很久 最近都100去蹲個8-10下

但是後來發現只要是做個五六組 到最後起來離心的時候也是一樣會麻

不敢加重但也好不甘願啊～～～

今天剛好加健身房滿兩個月 十一月中開始接觸健力三項 以前只有用過自己買的啞鈴跟徒
手訓練

一開始朋友帶我基礎也沒打好就直接測重量 現在想想他是不是想害我幹 幸好沒受傷

臥推100可以一下但是很不穩

到現在100兩下可以穩穩的

硬舉也是起初第一次拉140

昨天腰帶來嘗試加到195 起來超有成就感

看到自己進步是真的蠻爽的但是唯獨深蹲不敢突破orz

蹲過130那次麻一個禮拜就不敢蹲那麼重了

之前各位巨巨的建議我都試過 不管是抓寬一點 不要實握都試了 還是會麻

如果有人有跟我一樣問題後來改善的拜託私訊我一下 或是有專業的物理治療師 在台中我
也可以過去拜訪檢查一下

手機排版抱歉打擾各位練功了！



https://youtu.be/wbXaGR_LOak

補上昨天拍的影片 縮網址怎麼發都修改文章失敗奈阿捏 原網址就可以
不知道夠不夠清楚
槓片含槓小數點算一算是196.8kg
偷吃步放軟墊 力矩短一小截但主要是因為怕下來摔槓太大聲教練就要來關切了..畢竟沒
拉?
起初是用傳統硬舉 但今年服役時椎間盤突出 怕重量上去下背會爆才改用練習相撲硬舉
也算剛接觸不久姿勢還在修正 如果巨巨有什麼建議或指教我非常樂意吸收 希望可以在更
安全的情況下慢慢進步！
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