健身減肥

減17KG要多久 一一 - 健身

Carolina Franco avatarCarolina Franco · 2012-10-16

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我173 體重87 看到鏡子的我實在很自卑阿 ! 怎麼會胖成這樣~~~


真的要下決心好好減肥了 照站上建議一天重訓一天有氧

重訓的話 一星期2次 星期1與星期5 234這幾天都是作有氧


我有一台斜背健身車 一次都騎30分鐘以上


飲食的話我都會控制到1800卡左右 照這樣要減17KG需要6個月嗎?



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健身減肥

All Comments

Irma avatarIrma2012-10-19
看就知道沒爬文，我是給自己1年時間減跟你差不多重量
Lucy avatarLucy2012-10-21
認真操大概四~六個月 正常的話大概1年
Jacky avatarJacky2012-10-22
我當兵前172 89當半年後變67 所以你半年也應該可以辦到
Poppy avatarPoppy2012-10-26
1800你會不會餓
Enid avatarEnid2012-10-30
說我的例子給你聽聽,我六月底開始減肥..當時173cm 95kg
Sandy avatarSandy2012-11-03
因為懶得算熱量,就晚餐少吃或不吃,其他正常,晚上聚餐正常吃
Olga avatarOlga2012-11-06
一周約1~2次聚餐,每天慢跑;從一開始只能用走的到現在一次跑
Madame avatarMadame2012-11-07
10公里約1小時跑完..現在體重約80上下,體脂21%(之前沒量)
Emily avatarEmily2012-11-10
推樓上 過重跑步雖容易受傷 但一開始可用快走的方式
Carolina Franco avatarCarolina Franco2012-11-11
所以不到4個月約減15公斤,我的方法是大量的運動
Tracy avatarTracy2012-11-15
進而升級成為跑一段走一段 然後開始拉長跑的距離 剛開始一
Jessica avatarJessica2012-11-17
定要戴護膝來保護膝蓋 隨著時間推移 能跑的距離拉長 也可
Liam avatarLiam2012-11-18
每天強迫自己多跑一點,每天都要進步一點,一直逼自己跑
Isabella avatarIsabella2012-11-22
我女生，每天跑10km，體重變重> <
跑步的話...膝蓋真的要保養
Charlie avatarCharlie2012-11-27
慢慢減少對護膝的依賴 其實跑步是可以進步非常快的運動
Quintina avatarQuintina2012-11-27
剛開始滿痛苦,不過後來就愛上跑步了,哈~~
Gary avatarGary2012-12-02
又省錢 燃脂率又是最高的 對減脂來說可說是最佳解
Dinah avatarDinah2012-12-03
真羨慕跑步會瘦的人~
Odelette avatarOdelette2012-12-05
毅力很重要,我是因為被甩了,所以發奮圖強~~~
Isla avatarIsla2012-12-05
我還沒遇過健康飲食+長期固定慢跑的人變胖的
Candice avatarCandice2012-12-06
dieheart妳要不要PO篇文章讓大家看看 每天跑10K很拼耶
Robert avatarRobert2012-12-06
請問一下每天跑3.5KM 大概要多久才會瘦?
Xanthe avatarXanthe2012-12-07
我現在每天晚上跑操場第四道8圈大概21~22分左右，本來想
再撐1~2圈但我覺得有點累想慢慢加上去~
Caroline avatarCaroline2012-12-10
每天跑10km還不瘦的話可能在某些環節上出問題了..
Dora avatarDora2012-12-14
我也覺得diedhert波篇文來參考 不然不知前因後果
Bethany avatarBethany2012-12-15
17公斤..我剛好現在減17公斤 105天..3個月又15天
號稱170 體重88..目前71
Yedda avatarYedda2012-12-17
diedheart是以體重來看會不會變瘦嗎....
Sarah avatarSarah2012-12-20
瘦的方法不難實行 只是久了都會倦怠 這時毅力就很重要
Jacob avatarJacob2012-12-24
每天跑超過六千 但體重頂多持衡 因為我太會吃了
Hedy avatarHedy2012-12-26
跑6000維持,那就把距離往上加不就瘦了
Liam avatarLiam2012-12-27
替你實驗過，個人需要一年
Agatha avatarAgatha2012-12-29
== = 增加17公斤肌肉，不知道要多久，五年?
Kristin avatarKristin2012-12-30
我也是日日10km的人（周休二日）
不過這1個月每周會挑2~3天，早上10km＋晚上10km＝20km
Ursula avatarUrsula2013-01-03
體重沒重反變輕！而應酬大餐之後累積20km，上升的體重
會恢復...
Susan avatarSusan2013-01-06
過程就是周休二日吃巴廢燒肉→周一體重上升→累積20km
→體重回到周休二日狂吃前的水準 這樣
Zenobia avatarZenobia2013-01-10
體脂率變化：大餐後略降→20km後回調 => so是水份變動
Ula avatarUla2013-01-11
（屎尿汗...）
Elma avatarElma2013-01-13
人，要很清楚影響自己體重與體脂變動的因素，但沒必要
Mary avatarMary2013-01-13
被短期內的數字波動制約...
Kristin avatarKristin2013-01-18
你基礎代謝約2000 你才吃到1800 想瘦 很難
Susan avatarSusan2013-01-21
我180cm~前幾年最胖胖到112kg~去年花6個月從102瘦到84
Annie avatarAnnie2013-01-23
今年8月又開始減到現在79~我的方法很簡單~三餐正常吃
Gilbert avatarGilbert2013-01-25
基代我也沒在算~反正就盡量不吃額外東西(消夜).少喝飲料
Elma avatarElma2013-01-30
運動就每天慢慢騎25km腳踏車~下雨或假日不騎.就這樣瘦了
Oscar avatarOscar2013-02-02
天天跑10K沒瘦,基本上就是飲食沒控制吧,控制飲食比運動
Dora avatarDora2013-02-06
比運動重要太多了,控制口腹之慾再配合運動可以瘦非常快
Frederic avatarFrederic2013-02-06
但是會非常不爽,吃得飽但是吃不爽,看你的選擇,不過會變瘦
Odelette avatarOdelette2013-02-10
月跑量180K/6:30pace,燙青菜白麵條水煮雞胸肉,月減5kg
Ida avatarIda2013-02-13
不過我沒讓自己餓唷,都是吃非常飽的青菜水果澱粉跟肉
Sierra Rose avatarSierra Rose2013-02-13
只是吃起來有飽足感但沒爽感 173/86->173/78 一個月
Frederic avatarFrederic2013-02-17
吃1800會瘦啊 然後半年一年又胖回去
Jacky avatarJacky2013-02-21
天天跑10K是要比賽嗎?
Caroline avatarCaroline2013-02-21
天天跑20的都有了，套句武陵上坡王的話
Christine avatarChristine2013-02-21
運動是為了吃更多好吃的東西
Zenobia avatarZenobia2013-02-21
我一個禮拜跑2.3次10k 我想增肥的都還是變瘦了＝..＝
Emily avatarEmily2013-02-23
趕緊增加食量才把體重拉回來 不然跑一個月掉0.5～1kg
Poppy avatarPoppy2013-02-28
我跟diedheart一樣..增加距離體重卻越來越重 但..算了= =
Lauren avatarLauren2013-03-01
因為不跑不習慣 回不去了~~~~~~
Mason avatarMason2013-03-04
其實不是都因人而異...我7個月多一點少快26了...
Ethan avatarEthan2013-03-09
如果你一開始就像我那麼胖，應該會掉很快@@
Lily avatarLily2013-03-13
少吃更重要
Jessica avatarJessica2013-03-17
少吃 天天跑5~6K 一週2~3次重訓 我目前3個月減了13KG
Mary avatarMary2013-03-18
運動是為了吃更多好吃的東西! 所以我卡在78已經很久了(遮臉)
Jacob avatarJacob2013-03-21
一年 87>63 每日維持8公里的慢跑
更正:是78非87