減17KG要多久一一 - 健身

By Carolina Franco
at 2012-10-16T08:14

Table of Contents

我173 體重87 看到鏡子的我實在很自卑阿 ! 怎麼會胖成這樣~~~

真的要下決心好好減肥了照站上建議一天重訓一天有氧

重訓的話一星期2次星期1與星期5 234這幾天都是作有氧

我有一台斜背健身車一次都騎30分鐘以上

飲食的話我都會控制到1800卡左右照這樣要減17KG需要6個月嗎?

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Tags: 健身減肥

All Comments

By Irma
at 2012-10-19T13:09

看就知道沒爬文，我是給自己1年時間減跟你差不多重量

By Lucy
at 2012-10-21T06:34

認真操大概四~六個月正常的話大概1年

By Jacky
at 2012-10-22T07:06

我當兵前172 89當半年後變67 所以你半年也應該可以辦到

By Poppy
at 2012-10-26T12:37

1800你會不會餓

By Enid
at 2012-10-30T01:47

說我的例子給你聽聽,我六月底開始減肥..當時173cm 95kg

By Sandy
at 2012-11-03T10:52

因為懶得算熱量,就晚餐少吃或不吃,其他正常,晚上聚餐正常吃

By Olga
at 2012-11-06T17:00

一周約1~2次聚餐,每天慢跑;從一開始只能用走的到現在一次跑

By Madame
at 2012-11-07T20:56

10公里約1小時跑完..現在體重約80上下,體脂21%(之前沒量)

By Emily
at 2012-11-10T22:31

推樓上過重跑步雖容易受傷但一開始可用快走的方式

By Carolina Franco
at 2012-11-11T15:47

所以不到4個月約減15公斤,我的方法是大量的運動

By Tracy
at 2012-11-15T03:41

進而升級成為跑一段走一段然後開始拉長跑的距離剛開始一

By Jessica
at 2012-11-17T21:58

定要戴護膝來保護膝蓋隨著時間推移能跑的距離拉長也可

By Liam
at 2012-11-18T13:21

每天強迫自己多跑一點,每天都要進步一點,一直逼自己跑

By Isabella
at 2012-11-22T04:37

我女生，每天跑10km，體重變重> <
跑步的話...膝蓋真的要保養

By Charlie
at 2012-11-27T02:40

慢慢減少對護膝的依賴其實跑步是可以進步非常快的運動

By Quintina
at 2012-11-27T17:27

剛開始滿痛苦,不過後來就愛上跑步了,哈~~

By Gary
at 2012-12-02T01:21

又省錢燃脂率又是最高的對減脂來說可說是最佳解

By Dinah
at 2012-12-03T03:14

真羨慕跑步會瘦的人~

By Odelette
at 2012-12-05T12:58

毅力很重要,我是因為被甩了,所以發奮圖強~~~

By Isla
at 2012-12-05T22:02

我還沒遇過健康飲食+長期固定慢跑的人變胖的

By Candice
at 2012-12-06T08:37

dieheart妳要不要PO篇文章讓大家看看每天跑10K很拼耶

By Robert
at 2012-12-06T23:09

請問一下每天跑3.5KM 大概要多久才會瘦?

By Xanthe
at 2012-12-07T02:50

我現在每天晚上跑操場第四道8圈大概21~22分左右，本來想
再撐1~2圈但我覺得有點累想慢慢加上去~

By Caroline
at 2012-12-10T10:38

每天跑10km還不瘦的話可能在某些環節上出問題了..

By Dora
at 2012-12-14T00:17

我也覺得diedhert波篇文來參考不然不知前因後果

By Bethany
at 2012-12-15T07:19

17公斤..我剛好現在減17公斤 105天..3個月又15天
號稱170 體重88..目前71

By Yedda
at 2012-12-17T22:44

diedheart是以體重來看會不會變瘦嗎....

By Sarah
at 2012-12-20T17:12

瘦的方法不難實行只是久了都會倦怠這時毅力就很重要

By Jacob
at 2012-12-24T19:17

每天跑超過六千但體重頂多持衡因為我太會吃了

By Hedy
at 2012-12-26T10:28

跑6000維持,那就把距離往上加不就瘦了

By Liam
at 2012-12-27T21:00

替你實驗過，個人需要一年

By Agatha
at 2012-12-29T04:07

== = 增加17公斤肌肉，不知道要多久，五年?

By Kristin
at 2012-12-30T12:26

我也是日日10km的人（周休二日）
不過這1個月每周會挑2~3天，早上10km＋晚上10km＝20km

By Ursula
at 2013-01-03T22:10

體重沒重反變輕！而應酬大餐之後累積20km，上升的體重
會恢復...

By Susan
at 2013-01-06T05:31

過程就是周休二日吃巴廢燒肉→周一體重上升→累積20km
→體重回到周休二日狂吃前的水準這樣

By Zenobia
at 2013-01-10T22:24

體脂率變化：大餐後略降→20km後回調 => so是水份變動

By Ula
at 2013-01-11T20:32

（屎尿汗...）

By Elma
at 2013-01-13T01:52

人，要很清楚影響自己體重與體脂變動的因素，但沒必要

By Mary
at 2013-01-13T12:00

被短期內的數字波動制約...

By Kristin
at 2013-01-18T06:52

你基礎代謝約2000 你才吃到1800 想瘦很難

By Susan
at 2013-01-21T19:08

我180cm~前幾年最胖胖到112kg~去年花6個月從102瘦到84

By Annie
at 2013-01-23T14:10

今年8月又開始減到現在79~我的方法很簡單~三餐正常吃

By Gilbert
at 2013-01-25T16:24

基代我也沒在算~反正就盡量不吃額外東西(消夜).少喝飲料

By Elma
at 2013-01-30T06:54

運動就每天慢慢騎25km腳踏車~下雨或假日不騎.就這樣瘦了

By Oscar
at 2013-02-02T21:27

天天跑10K沒瘦,基本上就是飲食沒控制吧,控制飲食比運動

By Dora
at 2013-02-06T04:58

比運動重要太多了,控制口腹之慾再配合運動可以瘦非常快

By Frederic
at 2013-02-06T16:09

但是會非常不爽,吃得飽但是吃不爽,看你的選擇,不過會變瘦

By Odelette
at 2013-02-10T18:33

月跑量180K/6:30pace,燙青菜白麵條水煮雞胸肉,月減5kg

By Ida
at 2013-02-13T07:20

不過我沒讓自己餓唷,都是吃非常飽的青菜水果澱粉跟肉

By Sierra Rose
at 2013-02-13T18:08

只是吃起來有飽足感但沒爽感 173/86->173/78 一個月

By Frederic
at 2013-02-17T15:02

吃1800會瘦啊然後半年一年又胖回去

By Jacky
at 2013-02-21T00:10

天天跑10K是要比賽嗎?

By Caroline
at 2013-02-21T05:04

天天跑20的都有了，套句武陵上坡王的話

By Christine
at 2013-02-21T09:35

運動是為了吃更多好吃的東西

By Zenobia
at 2013-02-21T19:12

我一個禮拜跑2.3次10k 我想增肥的都還是變瘦了＝..＝

By Emily
at 2013-02-23T10:37

趕緊增加食量才把體重拉回來不然跑一個月掉0.5～1kg

By Poppy
at 2013-02-28T10:10

我跟diedheart一樣..增加距離體重卻越來越重但..算了= =

By Lauren
at 2013-03-01T20:34

因為不跑不習慣回不去了~~~~~~

By Mason
at 2013-03-04T17:46

其實不是都因人而異...我7個月多一點少快26了...

By Ethan
at 2013-03-09T02:58

如果你一開始就像我那麼胖，應該會掉很快@@

By Lily
at 2013-03-13T08:42

少吃更重要

By Jessica
at 2013-03-17T05:19

少吃天天跑5~6K 一週2~3次重訓我目前3個月減了13KG

By Mary
at 2013-03-18T10:05

運動是為了吃更多好吃的東西! 所以我卡在78已經很久了(遮臉)

By Jacob
at 2013-03-21T18:51

一年 87>63 每日維持8公里的慢跑
更正:是78非87

中醫減肥健保?自費?

By Doris
at 2012-10-16T00:00

去一間中醫診所看減肥一開始先掛號150收藥錢的時候付350(自費藥)+40(部分負擔)後來才知道同學的媽媽去同一間診�� ...

默默在這版潛水好久摟 :)

By Mia
at 2012-10-15T22:53

基本資料性別：男年齡： 27 身高： 174.5 體重： 68.5 BMI： 22.2 體脂率： 17.1% 基礎代謝率: 1,680kcal/day 三餐內容早餐：工程師上班時間比較晚大概9:30，所以不一定每天都會吃早餐，不過前陣子來這邊爬文後才知道早餐的重要性XDand#3 ...

減肥一段時間後，停擺了

By Liam
at 2012-10-15T21:45

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是）基本資料性別：（女）年齡：26 身高：160 體重：58-59 BMI：23 體脂率：29 三餐內容早餐：饅頭加蛋/素菜包飯糰加蛋（長寬高約9cm x 5cm x 8cm）麵包或是蛋糕（400卡內）無糖紅豆或是綠豆（無湯約400ml） ...

肉很硬體脂高需要減肥

By Anthony
at 2012-10-15T21:27

無意間看到中醫的書，因為在學校有學一點中醫想說分享一點點觀念上的建議~ 可以參考也可以不相信啦~~ 一、肥胖是因為身體能量不夠~無法代謝 “當身體的血氣能量不夠，沒有足夠的能量將身體內部的廢物排出體外，這些排不出去的垃圾堆積在身體內部組織的間隙，隨著堆積垃圾的逐漸增加，人就慢慢的胖起來。” 從這個新 ...

徵人在新竹縣竹北游泳館健身房一起練

By Catherine
at 2012-10-15T19:27

如題.... 我是健身的新手.... 最近開始接觸健身房1-2個月.... 最近都去竹北的游泳館的健身房健身... 那邊器材沒有很多.. 但是對我來說已經足夠.. 而且價格便宜單次才50元... 裡面有請一些工讀生兼教練... 因為她們要負責的是全場的人... 比較不好意思叫她們一直幫我看.. 其他不認識的也 ...

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