減20公斤分享 - 減肥

Hedda avatar
By Hedda
at 2021-12-31T12:51

Table of Contents

性別：女
體重：到昨天為止剛好減20公斤
BMI：三十幾變成二十幾
體脂率：四十幾變成二十幾
參考照片：
https://i.imgur.com/oEFmmGm.jpg
時間大約一年多
去年全家零食福袋抽到world gym體驗卷，跑去體驗當天遇到推銷因而開始運動。我只上
有氧團課，超喜歡groove,zumba,熱舞派對之類的課，很嗨很好玩。我喜歡跳來跳去的動
作，因此膝蓋和髖有時候會有點不舒服，不過變瘦以後每次上課照鏡子都超級開心，忍不
住越跳越多！
我以前吃很多零食，對自己沒什麼限制，後來開始把吃的每一口食物一一做紀錄，嚴格登
記，內心想著絕不能浪費辛苦運動消耗的卡路里，慢慢改變。
12月world gym開放全區使用，我就跑去其他地方上肚皮舞 爵士舞，有些老師真的上得很
棒！ 這個月我差不多上了30多堂團課，每堂課都用盡全力，減肥目標尚未達成，明年還
要繼續努力 ！



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Tags: 減肥

All Comments

Charlotte avatar
By Charlotte
at 2022-01-04T15:46
加油
Elizabeth avatar
By Elizabeth
at 2022-01-08T18:41
推
Madame avatar
By Madame
at 2022-01-12T21:37
如果不是因為零食福袋，也不會開啟上健身房之路。
Bethany avatar
By Bethany
at 2022-01-17T00:32
還好有順利健到身 有些人去了之後開始成為律師
Ethan avatar
By Ethan
at 2022-01-21T03:27
樓上很幽默
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-01-25T06:22
太棒了，我也要去買零食福袋
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-01-29T09:17
這真的超強 沒被洗買課還瘦了XD
Necoo avatar
By Necoo
at 2022-02-02T12:12
零食福袋真的很罪惡 平常不買的都在這包 就默默吃光了QQ
Lily avatar
By Lily
at 2022-02-06T15:07
靠零食開頭瘦身下來
也算是都市傳奇了
Linda avatar
By Linda
at 2022-02-10T18:03
好強
Isla avatar
By Isla
at 2022-02-14T20:58
好可愛的一篇文
Una avatar
By Una
at 2022-02-18T23:53
好厲害！我想請教是每堂課都上看看再挑喜歡的上嗎？
Zanna avatar
By Zanna
at 2022-02-23T02:48
樓上 沒錯。通常藍色的課或飛輪比較累 可以燃燒熱量。
Poppy avatar
By Poppy
at 2022-02-27T05:43
紫色可以學跳舞 不同老師教學風格不一樣。
centergy 有些動作像神力女超人 我覺得很有趣。
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2022-03-03T08:38
如果看到旁邊的人跳得認真投入 我就想跳更賣力
Tom avatar
By Tom
at 2022-03-07T11:33
上自己喜歡的課真的很開心：D
Tracy avatar
By Tracy
at 2022-03-11T14:28
超強的耶
Carol avatar
By Carol
at 2022-03-15T17:24
超厲害，讚讚讚
Thomas avatar
By Thomas
at 2022-03-19T20:19
很強耶！這次買了全家跟萊爾富福袋 看來也要認真運動
Rae avatar
By Rae
at 2022-03-23T23:14
☺
Dinah avatar
By Dinah
at 2022-03-28T02:09
只有我聞到味道嗎@@？
Freda avatar
By Freda
at 2022-04-01T05:04
我也有聞到@@～估且不論是不是
建議原Po運動時如果膝蓋不舒服就不要勉強喔
Valerie avatar
By Valerie
at 2022-04-05T07:59
有聞到 不過還是很棒 還是給推
Harry avatar
By Harry
at 2022-04-09T10:54
我想半天到底聞到什麼？ 真的不是業配啦 那我也分享
Enid avatar
By Enid
at 2022-04-13T13:50
失敗的例子好了 我朋友也報名了但沒動力、沒時間去
運動 結果反而變胖了 然後團課也不是每一堂都很好
John avatar
By John
at 2022-04-17T16:45
昨天上課的老師我就不喜歡 叫大家圍圈圈 充滿尷尬感
Isabella avatar
By Isabella
at 2022-04-21T19:40
推原po啊，身為團課的愛好者，我也覺得groove超好玩，但
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2022-04-17T19:12
我還是最愛拳擊有氧，爆汗的感覺很爽XD 我去上課幾乎沒遇
推銷，但他們常常打給我確實是有點困擾，不接電話就好了
。
Erin avatar
By Erin
at 2022-04-21T22:07
有瘦和進步欸，新的一年一起加油！
老實說我也蠻喜歡萵苣的MOSSA系列，不過朋友還是只愛L
ESMILLS，只能自己上，哈
William avatar
By William
at 2022-04-17T19:12
台中區我現在最喜歡Johnny和凱文老師的課 又累又好玩
認真想學肚皮舞的話Mallika講解+練習基本動作超好
Olive avatar
By Olive
at 2022-04-21T22:07
Blast都累到跟不上 combat好像超熱門 改天我也要試試
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-17T19:12
很喜歡我這邊的zumba老師 不過已經節約好幾年了
Hazel avatar
By Hazel
at 2022-04-21T22:07
原本是為了吃零食，結果成功減肥!
Tom avatar
By Tom
at 2022-04-17T19:12
照片整個人小一號@@好讚喔
話說一個月上30多堂團課超厲害的欸，我自己上完一堂
團課都覺得快累掛了XD
Daniel avatar
By Daniel
at 2022-04-21T22:07
推變化超大 我當初也是因緣際會跟朋友一起去體驗world
gym才開始接觸健身的 幾年下來也瘦了不少 看你的文章真
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-17T19:12
的很勵志!!
Faithe avatar
By Faithe
at 2022-04-21T22:07
好棒！樂在其中又能減重
Una avatar
By Una
at 2022-04-17T19:12
很愛bodyjam 跟combat 雖然都沒瘦到
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2022-04-21T22:07
有夠可愛 會心一笑 找到適合自己又快樂的方法很值得恭喜
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2022-04-17T19:12
挑戰了combat 果然心跳飆高，隔天痠痛死了QQ
Susan avatar
By Susan
at 2022-04-21T22:07
大概是我的錯吧 但是我好難過 變瘦也不全都是好事 我
不想再運動了
Ula avatar
By Ula
at 2022-04-17T19:12
不過運動好開心 還是繼續運動好了: )
Kama avatar
By Kama
at 2022-04-21T22:07
階梯有氧ll 跳到懷疑人生 我是誰？我在哪？轉？？
Heather avatar
By Heather
at 2022-04-17T19:12
那個手語是什麼意思 ？？？

減肥兩年（一年減+維持一年）心得

Tracy avatar
By Tracy
at 2021-12-31T11:39
終於到了2021的尾聲 而成功瘦下來也快兩年的時間 在2021年裡面主要就沒有再持續地想要減輕體重 而是主要以維持為目標 之前減重的文章可以搜我ID 今天主要想分享後減肥/維持的生活 雖然有搭配了練健康的重訓+有氧 但就inbody數值來說完全沒進步哈哈 所以只能說嘴自己有維持這樣 先上inbody人權 ...

先瘦到一定目標再運動比較好吧？

Mason avatar
By Mason
at 2021-12-29T14:25
※ 引述《grotwpig645 (張智良)》之銘言： : 嗨 早安 : 肥宅之所以為肥宅 : 就是因為生活習慣紊亂導致 : 其實只要改變生活習慣 : 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了 : 例如固定時間進食 : 份量到一般人大小 : 或是改變生活作息 多睡眠 : 初期其實不用運動就可以瘦很多了吧？ : 中後 ...

先瘦到一定目標再運動比較好吧？

Jacob avatar
By Jacob
at 2021-12-29T09:27
嗨 早安 肥宅之所以為肥宅 就是因為生活習慣紊亂導致 其實只要改變生活習慣 一開始根本不需要運動就可以瘦下來了 例如固定時間進食 份量到一般人大小 或是改變生活作息 多睡眠 初期其實不用運動就可以瘦很多了吧？ 中後期體重降下來後 （個人認為80公斤內） 再開始依照自己的目標去選擇要不要運動 或是哪類型的運 ...

想問該從哪裡下手減肥的月經文

Michael avatar
By Michael
at 2021-12-28T23:32
上面回文不錯 現在網路很發達 胖的人不可能不知道自己為啥胖 也清楚消除哪些因素後自然會瘦 要聊減肥搞不好比很多人還會講 但請先問自己想瘦的動力在哪？ 有些是要追求異性 有些是因為健康因素 有些是瘦下來像金城武 有些是身材太胖被人酸 心態沒改變就是撐兩個禮拜熱度 又開始回歸本來不正常的死樣子 若外在刺激 ...

想問該從哪裡下手減肥的月經文

Audriana avatar
By Audriana
at 2021-12-28T14:06
好久沒發文了 都快不會操作這介面了 XD 今天休(摸)息(魚)時間 股市只能躺著數錢連資料都沒得整理 就來順便補上昨天推文承諾 =====分隔線===== 一串回文其實都講的差不多了. 高金建議文(切胃哥那篇)也有了 我就提個平民緩慢減的版本 我身高大概171~173(瘦的時期會縮水) 體重歷史 ...