減下來的體重裡,減去的脂肪與肌肉比例？ - 減肥

之前在減肥的迷思文章中得知LBM的計算方式，
一般來說，減下來的體重中應該要有大部分的比例是脂肪才能算是減肥。

今天雞婆了一下幫別人計算她減下來的體重中的體脂肪和LBM，
算出來有68%是脂肪，31%是肌肉和水份
（她是從100公斤降到85，花了3個月左右的時間），
這樣的數字不知道算好還是不好？

題外話：
我沒有可以算體脂肪的體脂計，所以只能去網站上查啦.....= ="
很想買康是美那種體脂計，不過很怕被我女兒給玩壞....(一台一千多耶~)
很多人說看鏡子裡面自己有沒有瘦最準，
是有同事說我有變瘦啦～不過我自己看鏡子的話，肥的地方還是肥，
瘦的地方也看不太出來有瘦多少......= ="
但是褲子有變得比較鬆一點了～～～
之前參加康是美的活動，回測算出來體脂肪降了，LBM上升了，
還算不錯吧？

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一起有氧來減肥吧~~
最大心跳速率：男子：220-年齡，女子：206-(年齡x88%)
你知道嗎？最佳減脂心率是65%～85%喔！
取自http://en.wikipedia.org/wiki/Heart_rate
或查各大研究和維基的資料
大家一起來運動！！

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