減了八個月只瘦三公斤 - 減肥

我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是

基本資料

性別：女
年齡：26
身高：155
體重：48.4
BMI：20
體脂率：28.5
參考照片:無

三餐內容

早餐：都在早餐店吃
1.奶酥土司、起士蛋餅、瑞穗咖啡牛奶(256卡)
2.套餐:蕃茄肉醬麵、豬肉片、荷包蛋、熱拿鐵

午餐：1.爸爸有煮的話就有愛心便當，用樂扣600ml的保鮮盒裝，內有:
白飯半碗、青菜一碗、肉半碗、魚肉一湯匙
2.沒煮就吃外食，都是以便當為主，一週約有3~4天吃便當

晚餐：1.一個禮拜有1~2天因沒時間而不吃晚餐，
2.家裡有煮就吃白飯半碗、青菜兩碗、肉、魚肉、湯，儘量八分飽就好
3.家裡沒煮就外食，最常吃茶碗蒸、蘆筍蝦手捲
4.有時也會自己水煮青菜配雞肉吃
5.自製涼拌青菜(青椒、芹菜、杏鮑菇，用芥末鹽、少許醬油、味精調味)
6.假日有時朋友聚餐會吃餐廳

其他：有一些壞習慣ex:每天都要喝一杯飲料或無糖拿鐵

日常作息時間：工作8:00~17:00，午休一小時，很少加班
晚上幾乎12:00前就寢，早上7:30起床
有時要早起的話會10:30睡，5:30起床

生活型態：上班族

運動習慣：1.去年九月剛開始減肥時都是騎腳踏車1小時~1.5小時，一週至少五天
阻力是最低段數
腳踏車的電子紀錄是心跳數約130~150，消耗500~600卡路里
2.今年四月改踩橢圓機http://ppt.cc/ckSe 1小時，一週至少五天
將阻力調到最高段數
電子紀錄是心跳數約130~150，消耗900~1000卡路里

我的問題：一直都是胖胖的身材，最胖時是55KG，試了很多方法都瘦不下來
只好認命用運動減肥，花了兩年才瘦到45KG、體脂25(2010/5/31量的)
但是好景不常，因為一個小車禍，壓傷了小腿，纖維化水腫，無法運動
4個月就胖了6.5KG <囧>
因為很難控制口腹之慾，所以沒有節食，三餐正常
限制自已晚上7點後不吃，也禁宵夜
基本上都以運動為主，但我從去年九月51.6KG、體脂32開始減
以第一個運動習慣，踩腳踏車為主，到了2011/1/1量是48.6KG、體脂28.5
至此後就一直減不下來，體重一直在47.6~48.8中間徘徊，停滯四個月
到了2011/4/15決定採難一點的運動方式，就是踩橢圓機
阻力調到最高，但是都沒有果效
從去年九月到現在，八個月只減三公斤多而已 囧囧囧"
而且我的體脂一直很高，就算廋到45KG，看起來還是肉肉的
尤其是四肢都很肉，褲子勉強可以擠進S號
我不明白常都有運動的習慣，為什麼體脂還是那麼高呢?
而且每次減肥都減好久喔~~要胖六公斤卻只要四個月
真的很讓人挫折耶~~
可以請大家幫我看看到底哪裡出問題了嗎?
謝謝大家


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