減去體脂肪的方法 - 健身

在這看版爬文一段時間了

知道有氧運動、重訓以及適度節食是較理想的方式

自己礪行了半年也減了30公斤

最近有朋友靠所謂的早晚代餐，中午正常飲食，沒有運動也一個月減了4公斤

在我認知裡這樣的速度是一時的，沒辦法永遠

我的問題是這樣減去的體重和呈現的體脂肪下降應該都是假象吧，是不是正常飲食後就會回復呢？

請賜教，謝謝


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