減少的體重和體脂 - 減肥

※ 引述《bonoo ()》之銘言：
: 本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
: 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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: 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
: 基本資料
: 性別：（男／女）男
: 年齡：26
: 身高：168
: 體重：69.8
: BMI：24.7%
: 體脂率：21.5
: 參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
: 三餐內容
: 早餐：燒餅蛋+五榖奶or飯團蛋+無糖豆漿
: 午餐：公司便當(有點油)
: 晚餐：便當(份量不少) 或雞肉沙拉+豆漿+水果
: 其他：週末幾乎都會吃頓好的 偶爾晚餐和午餐會吃少一點 比方 飯吃半碗
: 日常作息時間：12點睡 6點醒 週末睡到爽
: 生活型態：上班族
: 運動習慣：這一個月 大概一周2~3次 5000/33min 7500/50min
: 我的問題：約一個月前 我在康是美量的是72kg 體脂:24.6%
: 一個月少2.2kg 體脂少3%
: 這樣是都沒少到肌肉嘛? 看起來很理想
: 所以只要持續下去就好了吧 ps.我都沒重訓 很偶爾伏地挺身不到20下
: 還是有哪邊需要調整

又過了2個禮拜

上禮拜日我在康是美量完 體重69.2 體脂21.4就覺得有點不妙

以往體重下降幾乎跟體脂一樣

今天又去量 體重68.4 體脂21.7

吃的部分 我都和之前一樣

運動這2個禮拜增強到一個禮拜4次 一個禮拜可以跑到25~26km

68.4*0.217=14.88 69.2*21.4=14.80

表示我脂肪完全沒少 肌肉少了0.8kg 是嗎

是出了什麼問題

是吃太少了嗎 我有覺得最近運動量讓我有點累

請指點一下




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