減肥+練肌肉同時進行比較有效率嗎? - 健身

Emma avatar
By Emma
at 2008-08-13T01:21

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我減肥的方法就是吃的少+運動
但感覺方法有點不對~

因為上班都在坐著(頂多只是站起來多動動)
下班都在舉啞鈴練雙手而已(假日才去打球+跑步)
要練手臂的肌肉是不是要拿很重的啞鈴才行?
網路上說手臂要有好線條必須要練肌力,而不是肌耐力?

順便問一下
平時在家(晚上)能做哪些有氧運動來消除鮪魚肚呢?
看板上大家的建議是先做有氧甩掉脂肪比較有用
現在一直做仰臥起坐好像不太行(那要先停止嗎?)
希望大家能給我一些建議喔~
謝謝!!

(雖然蠻多人都說我很壯,但是我覺得他們都太客氣啦XD
把脂肪消除後有線條可能會比較好看,另一方面也是為健康著想啦)
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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-16T02:19
有氧和重訓可以並行 建議跑步
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-08-20T04:07
有氧重訓本來就要並行，一天有氧一天重訓根本腦袋有問題
Aaliyah avatar
By Aaliyah
at 2008-08-23T17:25
樓上不要太自以為是 很多書也有一天有氧一天重訓的課表
Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-27T15:31
如果只是純粹累 不想一天有氧一天重訓也臭了嗎 囧
Erin avatar
By Erin
at 2008-08-29T21:15
如果只是純粹累 不能
David avatar
By David
at 2008-08-30T11:29
2F不要把話說的太滿阿..
Sarah avatar
By Sarah
at 2008-09-01T19:53
感覺你體脂超過25% 肌肉量不高 你應該多加強有氧
Delia avatar
By Delia
at 2008-09-02T09:21
快 幫我叫救護車 我腦袋出問題了 阿 .... 沒救了
Andrew avatar
By Andrew
at 2008-09-05T20:35
被腦袋有問題的人說腦袋有問題~證明了我是正常人
Puput avatar
By Puput
at 2008-09-10T08:51
2F, 什麼叫腦袋有問題? 你是練太多,腦袋出問題了嗎?
David avatar
By David
at 2008-09-12T19:20
骨架還不錯 加油吧 2樓的話聽聽就好 科科
Anthony avatar
By Anthony
at 2008-09-14T19:36
103KG!體脂20%肌肉量不可能只有這樣..加強有氧較實在
Candice avatar
By Candice
at 2008-09-15T01:08
他純粹是腦袋出問題~真的沒有練太多
James avatar
By James
at 2008-09-18T19:20
我也認為原po的體脂率不只20%
Rachel avatar
By Rachel
at 2008-09-19T11:47
不只20%+1
Harry avatar
By Harry
at 2008-09-22T18:49
太重了, 先節食+有氧
Suhail Hany avatar
By Suhail Hany
at 2008-09-26T13:53
恩~沒想到20%造成大家的議論紛紛...我自己也覺得不太可能
說不定是公司的機器有問題@_@...總之~想問一下在家裡做哪
Kristin avatar
By Kristin
at 2008-09-27T03:28
種有氧比較有效(回到家都蠻晚了)...所以只能動一動~假日
Kama avatar
By Kama
at 2008-10-01T13:54
比較有空...(體脂部分我先D了)-造成大家的疑惑..抱歉@@"
Agnes avatar
By Agnes
at 2008-10-05T08:00
我總覺得　你很有淺力　加油！

請問健身教練資格

Isla avatar
By Isla
at 2008-08-13T01:07
想請問健身教練資格 要考什麼證照 或是上什麼課嗎 我想幫我男友找兼職 希望有這方面資訊的人可以 回一 下 或是站內信給我 謝 謝你 - ...

人體攝影

Skylar Davis avatar
By Skylar Davis
at 2008-08-12T23:08
請問 板上有誰想當人體模特兒 使用的機子是NIKOND300三顆鏡頭 嗯 沒有限定類型 有興趣配合度高即可 我有一些舊作 要是想拍可以參考看看 目前人在台中 假日有空 外縣市者也行 不過需要提供適合的戶外場地 MSN shringatpchome.com.tw FRANK -- - ...

可以不做有氧嗎

Damian avatar
By Damian
at 2008-08-12T22:45
我身高181 體重57 屬於黃教練書中難以進步者 我在想我體脂這麼低 還需要有氧嗎 感謝 - ...

練集中彎舉的時候

Jake avatar
By Jake
at 2008-08-12T21:57
小弟大約是一天二頭三頭 然後隔天胸跟背 肚子每天練 但是胸部跟後背兩邊基本上都是對稱 唯有二頭 從一開始就是右手結實很多 但是 我沒有特別去練前臂 左手的前臂比右手粗一丁丁 於是我在練集中彎舉的時候 去感受一下 我在舉的時候 12.13下 3組 然後做到第3下開始 二頭開始會有明顯的感 ...

身材代批

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-08-12T21:29
請問一下 我已經健身+有氧約5個月 BMI約20 我現在的肚子用手指捏不太起來（站立時） 可是還是有凸凸的感覺 正常時： http://i160.photobucket.com/albums/t163/shiz0726/046.jpg （正面） http://i160.photobucket.com/al ...