身材代批 - 健身

Audriana avatar
By Audriana
at 2008-08-12T21:29

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請問一下
我已經健身+有氧約5個月
BMI約20

我現在的肚子用手指捏不太起來（站立時）
可是還是有凸凸的感覺

正常時：
http://i160.photobucket.com/albums/t163/shiz0726/046.jpg （正面）
http://i160.photobucket.com/albums/t163/shiz0726/048-2.jpg （側面）

吸氣時：
http://i160.photobucket.com/albums/t163/shiz0726/047.jpg （正面）
http://i160.photobucket.com/albums/t163/shiz0726/049-1.jpg （側面）

我還有哪邊需要再加強呢？
是需要多做有氧讓肚子再小一點
、還是多練胸讓比例好一點
或練肚子讓腹肌緊實？
才能讓肚子看起來不那麼大？

（還是根本就是脹氣.........）

謝謝批評指教！

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Tags: 健身

All Comments

Rebecca avatar
By Rebecca
at 2008-08-17T06:07
繼續練吧 你還有很長一段路要走
Adele avatar
By Adele
at 2008-08-20T17:22
第一張有點像肚子的特寫...真圓...心肺繼續吧
Hedda avatar
By Hedda
at 2008-08-23T14:23
.......全身都要加強
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-08-25T22:08
感覺是內臟位移
Adele avatar
By Adele
at 2008-08-29T01:38
乾坤小挪移嗎
Blanche avatar
By Blanche
at 2008-09-02T21:59
馬的第一張圖開的好慢 差點以為你要露鳥-.-
另外褲子不、需、要拉這麼低好嗎
Joe avatar
By Joe
at 2008-09-06T17:27
啊哈哈...我沒有別的意思啦 只是想拉低一點比較完整.........
Elma avatar
By Elma
at 2008-09-10T13:04
樓上對話好笑!
Edith avatar
By Edith
at 2008-09-11T17:06
為啥我看第一張的時候..想到哆啦A夢....
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-09-15T06:08
我覺得要拿剛開始的照片比對比較能瞭解進步跟改善...
因為...說真的...單看目前照片還看不太出明顯的效果
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-09-18T14:46
多拉A夢好經典 一.一+
Heather avatar
By Heather
at 2008-09-22T23:19
所以我的肚子拿得出任意門嗎（哭）
Agatha avatar
By Agatha
at 2008-09-25T21:36
真的還有很長一段路要走
Edward Lewis avatar
By Edward Lewis
at 2008-09-26T13:44
跑跑跑，向前跑～
Lucy avatar
By Lucy
at 2008-09-28T16:33
第一張有露鳥的嫌疑XDDD
Hardy avatar
By Hardy
at 2008-09-29T19:00
褲子真的拉很低...超級低
Madame avatar
By Madame
at 2008-10-03T02:35
原po的bmi跟我一樣~可是肚子比我凸好多喔...一起加油縮小腹!
Queena avatar
By Queena
at 2008-10-03T22:51
不會阿 這肚子很可愛阿 繼續保持 XDD
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-10-08T08:27
說實在的...看不出來有健身五個月 = =""
Callum avatar
By Callum
at 2008-10-13T04:54
你好有勇氣... 之前有張精壯照片分享 有人說像完全沒練過
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-10-17T16:04
在版上戰了一陣子 這才是 完全沒練過吧 = =
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-10-21T18:43
樓上好像很想戰　= = ，一定要像陳年老醋一樣酸舊事??
Zora avatar
By Zora
at 2008-10-21T20:55
媽的，樓樓上那件事我一想到就覺得版上一堆人五告靠北
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-10-25T20:15
明明身材很好說人家完全沒練過，集體睜眼說瞎話真壯觀！
Oscar avatar
By Oscar
at 2008-10-27T06:46
我看大概那時剛好九大行星排成一線，鄉民同時腦殘了
Bethany avatar
By Bethany
at 2008-10-28T20:12
我覺得如果有對照圖(五個月前)，就可以很明顯了，
Vanessa avatar
By Vanessa
at 2008-10-31T12:44
說真的，這樣的成果可能會讓人覺得5個月並沒有真的練得
Dinah avatar
By Dinah
at 2008-11-01T05:03
非常漂亮，但身體和肌肉本來就是一點一滴堅持的結果，
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-11-02T23:09
如果你比5個月前進步，那就繼續加油堅持更多5個月吧!:)
Frederica avatar
By Frederica
at 2008-11-04T03:06
別在乎別人眼光 自己覺得有進步最重要吧
Barb Cronin avatar
By Barb Cronin
at 2008-11-07T05:21
...
Lydia avatar
By Lydia
at 2008-11-10T03:27
有沒有肌肉海灘版有一堆只有肌肉沒有大腦
看到別人分享照片 就說人家沒練過 酸來酸去
Sandy avatar
By Sandy
at 2008-11-12T18:47
好像自以為很厲害的八卦?? 那些人是有病嗎?
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-11-15T00:11
推seasons 要有自我肯定 加油!
Kumar avatar
By Kumar
at 2008-11-18T21:13
請不要在吵了 = =" 不然我刪掉好了
Hazel avatar
By Hazel
at 2008-11-19T19:39
這裡本來就一堆不附圖又愛放話的人
Lily avatar
By Lily
at 2008-11-21T00:36
我練了快一年成效也少的可悲 加油!
Jacob avatar
By Jacob
at 2008-11-23T17:55
全部都要加強阿 我也是啦 加油
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-11-23T21:48
冒昧問一下原po有便秘的困擾嗎 那肚子不太像bmi20 抱歉
Ethan avatar
By Ethan
at 2008-11-28T09:21
沒 不過我消化不好 所以也許是晚餐..............
Xanthe avatar
By Xanthe
at 2008-11-29T04:51
po體型不錯,但一堆人..呼呼~~睜眼說瞎話,想酸人的婆婆心態
Jessica avatar
By Jessica
at 2008-12-03T14:38
原po是不是覺得很冷啊 奶頭都起雞皮疙瘩了~
Lily avatar
By Lily
at 2008-12-05T19:41
我不相信你的肚子捏不起來
Thomas avatar
By Thomas
at 2008-12-08T04:46
推seasons 原po別太在意看法~自己有成果最重要!!
Wallis avatar
By Wallis
at 2008-12-10T20:48
不相信肚子捏不起來+1
Una avatar
By Una
at 2008-12-11T07:53
你還需要更多的鍛練
Elvira avatar
By Elvira
at 2008-12-12T03:32
原po要注意飲食 吃的養身很重要..
Margaret avatar
By Margaret
at 2008-12-17T01:30
粉紅色
Mary avatar
By Mary
at 2008-12-19T05:48
幹 你真是超有勇氣的
Catherine avatar
By Catherine
at 2008-12-22T01:57
推勇氣 + 骨架不錯
Jake avatar
By Jake
at 2008-12-25T06:16
多拉A夢 好好笑哦
George avatar
By George
at 2008-12-29T03:19
加油
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2009-01-01T17:20
BMI=20....實在令人驚訝

短時間內消耗太多胺基酸 長期下來會使肌肉量變少嗎

Dorothy avatar
By Dorothy
at 2008-08-12T20:37
之前看過打槍文 因為精液是胺基酸 累積太多 它也只是會排泄掉 可是 如果是 比方說 一個禮拜 去找女朋友 兩天內 做了五次 或更多次 那會因為消耗太多胺基酸 使得肌肉成長緩慢 甚至變瘦嗎 - ...

現在奧運的沙灘排球

Hamiltion avatar
By Hamiltion
at 2008-08-12T20:24
各位可以打開hi channel 評論一下!! 我個人是覺得 布料很少 線條很好XD 屁股很有彈性 哈! 整個就是練得很漂亮的感覺 http://hichannel.hinet.net/2008olympic/channel_4.ht ...

關於練腿時缺氧

Kelly avatar
By Kelly
at 2008-08-12T16:55
我最近練腿的時候 練到一定的重量就會開始有點缺氧的狀況 感覺整個暈暈的 小弟我暑假的課表是一個禮拜一個循環 所以一個禮拜會有一天是練腿 包括股四頭、股二頭跟小腿 但偶爾會有突發狀況導致沒辦法去健身房 這時會捨棄掉練腿的部分 所以平均都一兩個禮拜練一次腿 有時甚至三個禮拜練一次 最近不知是 ...

兩種單位的教練有什麼不一樣

Gary avatar
By Gary
at 2008-08-12T15:58
1.中華民國健美協會C級健美教練 需滿20歲 2.中華全民運動健康管理協會C級健身體適能教練 需滿18歲 請問這兩種有什麼不一樣阿? 學的東西還有走的方向之類的 價錢上健美的報名要5000 健身體適能的話則是2000 - ...

一個很棒的動作示範網站 ExRx.net

Lauren avatar
By Lauren
at 2008-08-12T15:19
http://www.exrx.net/Lists/WtMale.html 先選部位 點進去後左邊是各種動作 右邊Stretch會教你如何伸展 示範動作下面都會說明作法 旁邊還會標示目標肌群、其他次要肌群、穩定肌群 其實這個站東西非常多 (http://www.exrx.net/Exercise. ...