一個很棒的動作示範網站 ExRx.net - 健身

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先選部位

點進去後左邊是各種動作 右邊Stretch會教你如何伸展

示範動作下面都會說明作法

旁邊還會標示目標肌群、其他次要肌群、穩定肌群


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健力、有氧等等都有

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