請問前臂要怎麼練呢 - 健身

Queena avatar
By Queena
at 2008-08-12T13:57

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我知道上臂可練二頭三頭 但是前臂不知該怎麼練

骨架本身比較細 手邊都是用可調式啞鈴 不曉得啥動作可練到前臂

謝謝!

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Tags: 健身

All Comments

Ophelia avatar
By Ophelia
at 2008-08-14T19:06
http://ppt.cc/SnnA 前臂的 如果是手腕太細那就沒得練了
Quanna avatar
By Quanna
at 2008-08-16T15:06
謝謝:)
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By Lydia
at 2008-08-19T22:18
吊單槓或壓握力器都可以練到
Tracy avatar
By Tracy
at 2008-08-23T19:07
練二頭三頭的時候多少也會變粗一點吧。
Doris avatar
By Doris
at 2008-08-28T16:04
多看a片...(誤)

新手健身疑問

Hedwig avatar
By Hedwig
at 2008-08-12T11:57
小弟 170cm/59kg 剛開始健身約一個半月 課表為： 一、胸+二頭 二、背+三頭 三、腿+肩 四、同一 五、同二 六、日 休息 ======================================================================== 訓練方式： 同一肌群約做5 ...

便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質?

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By Belly
at 2008-08-12T10:28
※ 引述《ownway22 (宅落去)》之銘言： : 我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..) : 游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質) : 因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族 : 隨處可見的大概有小七等便利商店... : ...

請問有人知道 汀洲路 斯伯特得電話 或是地址嗎?

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By Ula
at 2008-08-12T08:39
請問有人知道 汀洲路 斯伯特得電話 或是地址嗎? 謝謝歐~~ 版友說 長槓是550 那真得比別間便宜很多 我是要買 W槓 現在找到有賣 750 汀洲路 斯伯特 應該更便宜吧 麻煩大家了 謝謝 -- 紙類要回收 沒下載東西晚上就關機 盡量少用塑膠袋 在圖書館念書請安靜 氣聲也是很吵的!! 轉彎 ...

內湖運動中心新開幕免費試用...

Catherine avatar
By Catherine
at 2008-08-12T01:01
請問有人去免費體驗過了嗎...？ 想說版上都沒人在問 那小弟問一下好了 ^^ 原先和同事約好上星期五要去的 但臨時有事 週末也不克前往... 免費試用日期好像是到8/13是嗎 不知道有沒有版友去過那參觀 / 使用了？ 健身器材多嗎 ^^ 謝謝 -- 小美和爸爸去新光三越比賽爬樓梯... 小美爬 ...

我在鐵克看到一種練法

Una avatar
By Una
at 2008-08-11T20:22
練半呈的不是不好 基本上也是有不錯的效果的 但是這個不錯效果的前提是 你要很專心的控制你的肌肉 譬如說要練胸 那麼你大部份出的力都必須是胸肌給的 而不是三頭 其實聽起來還蠻簡單的 不過要好好控制肌肉還真的不是容易的事情 全程的話 就有些角度會比較強迫你用到大部分的胸肌(只是舉例~也可以是其他部位) 這是我自 ...