便利商店裡大家會挑什麼補充蛋白質? - 健身

※ 引述《ownway22 (宅落去)》之銘言：
: 我平常是游泳or重訓前 一罐偉m咖啡+茶葉蛋*2 (咖啡是幫助燃脂..)
: 游泳or重訓時程3hr 之後會喝450cc的黃金豆漿*1(營養標示:16.2g蛋白質)
: 因為沒有買蛋白質補充品 而我又是外食族
: 隨處可見的大概有小七等便利商店...
: 若我是運動完 據人體一次可吸收30~50g蛋白質
: 以我的體重約67kg 一日所需蛋白質*1.8g=120.6g (以運動員來說) (我身高175cm)
: 在外頭的時間大概是13:00~20:00 我通常會分三次補充蛋白質
: 平均我一餐應該要攝取40g的蛋白質 我單喝黃金豆漿(營養標示:16.2g蛋白質)
: 至多要喝兩瓶半才夠
: 以這樣的淺見來健身 效果會彰顯嗎? 謝謝回答:)


板大們好

我的身高體重１９３／６８－７０左右

不習慣吃很多 一般來說一餐就是一個便當 沒有再多買零食或飲料的習慣

不過依我的身高我應該要攝取多一點的營養吧?

而且家裡常常有一餐沒一餐的(應該說不好吃我就不會吃太多)

借這個標題 請問有什麼方便取得的營養品嗎?(乳清好像不適合小肌肉?)


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另外 偷偷問 一種動作做四組 請問在健身房是做完四組在換下台機器

還是設計的動作組合作四個循環呢?

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