Re: 今年一月初到上個月底 - 健身

※ 引述《zi98btcc (幼斤)》之銘言：
: → bubrother:幾乎都是純重訓~ 一星期跑兩天 每次一個小時 08/11 01:02
: → bubrother:我身高172/73kg~重訓前只有伸展操而已，沒有有氧 08/11 09:07
: → bubrother:重訓後的有氧~時有時無~並不一定
: 由bubrother兄的例子看來，純重訓也可以消脂耶！
: 看他腹部的肥肉都變小了，並不一定要有氧才能消脂吧！
: 另一方面，吃的問題，也許他總吃熱量是控制略小於總消耗熱量，
: 所以他不管做啥有氧無氧運動，都一定會強迫體脂燃燒來補足總吃熱量的不夠，
: 於是就瘦了腹部的肥肉，
: 反過來說，總吃熱量控制大於總消耗熱量，
: 不管做啥有氧無氧運動，剩下沒消耗熱量必須囤積，長期下來還是脂肪，
: 腹部的肥肉只會越多，腹肌就永難見天日了。

爬文了一陣子，在fitness還有本版看到有人說
有氧運動是心跳維持130下/分鐘，並維持30分鐘以上

所以如果做純重訓，有達上述到有氧的條件
是不是也可以達到有氧運動的效果呢?

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