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我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：（男／女）女孩
年齡： 29
身高： 162
體重： 62
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24
體脂：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：布列德or山崎的原味三明治1個 + 350cc微糖熱紅茶
午餐：一個便當(滷排骨、獅子頭等等) + 50嵐中杯水果類綠茶 (無糖或微糖)
晚餐：肉粥+燙青菜or 乾麵+燙青菜 or上營魯味(百頁+豬腱肉+酸菜)
點心：切片水果一個巴掌大 (一個月左右會吃一次乳酪蛋糕解饞)
日常作息時間：7:50- 起床
08:10-19:30 (有時會更晚) 上班時間 (中午會午休一小時左右)
24:00 就寢
生活型態：目前是天天加班的上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 血壓偏低
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
進三年來一直在運動中心上有氧課程 一周一至三次 一次50分鐘 心跳數150
進兩個月才停掉有氧課程 改成自己下班後去公園運動
一周三次左右 一次三十分鐘 快走
除此之外 最近幾個月天天走路上班 一天須走超過半小時以上的路程
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
這幾天量體重，得到非常令人崩潰的結果，不但是變重，而且變重了7公斤！！
超想大哭一場 > <
這三年多以來一直有運動習慣，去年因為準備結婚所以開始認真減肥
一年前我去上了拳擊有氧 就是為了讓上半身線條好看
(我之前上半身偏瘦 練拳擊之前肩膀沒有線條)
飲食方面前半年為了準備結婚 刻意節食 有兩個月左右晚餐儘量不吃澱粉類
後來結完婚後 有一陣子比較不節制 跟著老公到處吃美食紓解工作壓力
但怎麼吃 我都有持續運動 半年前結束拳擊有氧課程 我改去上強力減重有氧班
最近老公還稱讚我 線條比婚前好看 曲線更明顯 大腿的贅肉消失 胸部cup變大
這兩個月沒有繼續上有氧課 但因為工作關係我天天都要走路超過三十分鐘
下班只要還有體力 我還會去家附近公園繼續健走 就是希望能持續減肥
不知道是不是這些脂肪都變成肌肉了？ 體重真的一路向上攀升
親友說我體型看起來跟一年前差不多 不說根本不知道胖到六十以上
(最近買內衣罩杯有升級 不知道是不是肥肉都跑去那了 orz )
另外有個問題 就是這幾個月發現肚子持續變大
排除懷孕的可能 應該也不是腫瘤或疾病
目前估計可能是水腫+宿便
(因為這兩天吃了膠原蛋白 上大號次數頻繁 發現肚子有消)
我該怎麼辦才好 看到這結果當場傻住
我該去大醫院減肥門診治療嗎？
真的是非常灰心
這一年多左右勤勞減肥運動 是為了要拍婚紗照跟準備婚宴能苗條見人
沒想到 最勤於運動的一年 反而讓我的體重創下人生顛峰！！！
我出社會以前是50公斤以下的瘦瘦人 小時候更是弱不禁風的死瘦子
出社會後開始有水腫問題 但再怎麼不運動 放縱亂吃 怎麼水腫
頂多到56公斤 後來這三四年開始養成運動習慣 體重也維持在53-56 之間
請大家給我點建議吧
非常感謝！！！！！
--
我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
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基本資料
性別：（男／女）女孩
年齡： 29
身高： 162
體重： 62
BMI：（BMI低於18.5者禁止發減肥文）24
體脂：28
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：布列德or山崎的原味三明治1個 + 350cc微糖熱紅茶
午餐：一個便當(滷排骨、獅子頭等等) + 50嵐中杯水果類綠茶 (無糖或微糖)
晚餐：肉粥+燙青菜or 乾麵+燙青菜 or上營魯味(百頁+豬腱肉+酸菜)
點心：切片水果一個巴掌大 (一個月左右會吃一次乳酪蛋糕解饞)
日常作息時間：7:50- 起床
08:10-19:30 (有時會更晚) 上班時間 (中午會午休一小時左右)
24:00 就寢
生活型態：目前是天天加班的上班族
健康狀況：（是／否）
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否
當您活動時是否會有胸痛的感覺？否
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 血壓偏低
您是否知道您有任何不適合活動的原因？否
您是否知悉自己有任何慢性疾病？否
您是否近期動過任何手術？否
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否
運動習慣：（有氧運動請「務必」寫明心跳數、持續時間長短、及相關運動史）
進三年來一直在運動中心上有氧課程 一周一至三次 一次50分鐘 心跳數150
進兩個月才停掉有氧課程 改成自己下班後去公園運動
一周三次左右 一次三十分鐘 快走
除此之外 最近幾個月天天走路上班 一天須走超過半小時以上的路程
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
這幾天量體重，得到非常令人崩潰的結果，不但是變重，而且變重了7公斤！！
超想大哭一場 > <
這三年多以來一直有運動習慣，去年因為準備結婚所以開始認真減肥
一年前我去上了拳擊有氧 就是為了讓上半身線條好看
(我之前上半身偏瘦 練拳擊之前肩膀沒有線條)
飲食方面前半年為了準備結婚 刻意節食 有兩個月左右晚餐儘量不吃澱粉類
後來結完婚後 有一陣子比較不節制 跟著老公到處吃美食紓解工作壓力
但怎麼吃 我都有持續運動 半年前結束拳擊有氧課程 我改去上強力減重有氧班
最近老公還稱讚我 線條比婚前好看 曲線更明顯 大腿的贅肉消失 胸部cup變大
這兩個月沒有繼續上有氧課 但因為工作關係我天天都要走路超過三十分鐘
下班只要還有體力 我還會去家附近公園繼續健走 就是希望能持續減肥
不知道是不是這些脂肪都變成肌肉了？ 體重真的一路向上攀升
親友說我體型看起來跟一年前差不多 不說根本不知道胖到六十以上
(最近買內衣罩杯有升級 不知道是不是肥肉都跑去那了 orz )
另外有個問題 就是這幾個月發現肚子持續變大
排除懷孕的可能 應該也不是腫瘤或疾病
目前估計可能是水腫+宿便
(因為這兩天吃了膠原蛋白 上大號次數頻繁 發現肚子有消)
我該怎麼辦才好 看到這結果當場傻住
我該去大醫院減肥門診治療嗎？
真的是非常灰心
這一年多左右勤勞減肥運動 是為了要拍婚紗照跟準備婚宴能苗條見人
沒想到 最勤於運動的一年 反而讓我的體重創下人生顛峰！！！
我出社會以前是50公斤以下的瘦瘦人 小時候更是弱不禁風的死瘦子
出社會後開始有水腫問題 但再怎麼不運動 放縱亂吃 怎麼水腫
頂多到56公斤 後來這三四年開始養成運動習慣 體重也維持在53-56 之間
請大家給我點建議吧
非常感謝！！！！！
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