減肥不要餓到的理論是對的嗎 - 減肥

Leila · 2022-03-04

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基本上吃太飽就會胖

肚子餓到就會瘦

這個聽起來是人體滿正常的運作

每次要減脂就會有健康達人跟我說：

「減肥不能餓到，一定要吃好吃滿

你吃少的飲食方式能夠持續一輩子嗎？」

這是正確的嗎？

可是本來就沒有要持續一輩子

減肥時吃少一點創造熱量赤字

等到達標時稍微吃多一點

維持熱量赤字等於零，

又不是說沒吃少就是要爆吃一堆熱量盈餘

有這樣的疑惑蠻久了

但滿好奇大家的想法的

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減肥

All Comments

Blanche2022-03-05

餓到不等於有熱量赤字吃得飽不代表熱量盈餘這兩碼子事

Carolina Franco2022-03-06

關鍵是食物的品質和營養成分基本上你吃大量原型食物很難吃
到會有熱量盈餘

Jessica2022-03-07

你吃三包泡麵1500卡雞胸肉吃1.5公斤也是1500卡前者吃完還
是餓後者飽到你叫不敢

Tom2022-03-08

有時候胖子不是餓，只是想享受吃東西的快感，就算他們
飽了吐了，還是會繼續吃，所以原型食物吃到飽減肥對某

Brianna2022-03-09

些胖子不一定有用
我就是那種為了吃爽不是為了吃飽的胖子

Charlie2022-03-10

那其實跟毒癮差不了多少了

Isla2022-03-11

減肥本來就是一個很反生物本能的行為如果以前吃爽變胖還

Isabella2022-03-11

想吃爽變瘦那我只能說夢裡什麼都有打打手槍尻尻睡明天繼
續一口炸雞一口可樂比較實際

Margaret2022-03-12

我以前真的有個朋友每次吃飯都一定要吃到吐欸，真的飽
到去廁所吐那種，但他超瘦，體脂只有 12%

Olga2022-03-13

胖猴子最近減了50斤，不過我看馬上就會胖回來

Susan2022-03-14

對

Quanna2022-03-13

一樓不就解釋了根本兩碼子事

Aaliyah2022-03-14

而且記得餓對減脂不是沒效率嗎？

Megan2022-03-13

如果是錯誤的方式為什麼不正確的吃飽？？

Hazel2022-03-14

同意一樓原型食物真的沒辦法吃太多

Margaret2022-03-13

真的跟血糖胰島素有關係沒錯啊！之前胰島素分泌失調真
的無時無刻都覺得餓，後來抽血檢查發現差點糖尿病，吃
藥控制以後，就算只吃兩餐拳頭大的原型食物，也會覺得

Lily2022-03-14

飽到吐

Ophelia2022-03-13

很多人分不清楚餓和嘴饞的分別…

Caroline2022-03-14

看吃什麼吧......炸雞排vs水煮雞胸肉

Michael2022-03-13

你只按照字面上理解當然有問題，還要考慮吃下去食物的營
養和加工調味程度。同樣都是400大卡的肉料理，吃舒肥雞
胸肉可以吃到吐，但吃回鍋肉大概半小盤就爆熱量了。

Poppy2022-03-14

另外要先清楚一件事 - 行為決定你的身體變化。如果你維
持營養原型少加工的飲食並且適當運動，你的身體自然會隨
著時間往健康的方向變化，反之就變爛變糟。所以如果你沒
辦法做一輩子，反反覆覆數月一次改變生活型態，那你的身
體也就會在健康與不健康之間反反覆覆

Sierra Rose2022-03-13

應該說主要還是要克制自己想吃好吃的慾望吧還好本人

Linda2022-03-14

吃東西只要有吃飽就沒餓到就好不會特別想吃到爽搭
配去wg健身慢跑其實蠻容易就可以瘦下來慾望控制才
是重點

Skylar Davis2022-03-13

回樓上，可惜胖子絕大多數都是想吃爽，順便才吃飽

Daniel2022-03-14

而原型食物不會有爽感，垃圾食物才會帶來快感

Kumar2022-03-13

食物癮比毒癮更可怕...

Andrew2022-03-14

看你對餓的定義

Liam2022-03-13

一樓說的例子應該是因為泡麵主要熱量來源是精緻澱粉
跟油；雞胸肉主要是要消化蛋白質，蛋白質會需要比較
長時間來把它消化成人體可以吸收的小分子，所以食物

Yedda2022-03-14

在胃部會停留比較久，相對於一下就能變成葡萄糖的澱
粉來說，相同熱量的蛋白質可以讓人體有比較長的飽足
時間。

Una2022-03-13

看吃什麼+1

Genevieve2022-03-14

是要習慣低熱量的難吃食物(=原形食物) 那份對美食加工油
脂澱粉糖的慾念一旦起來不管飽不飽都沒救了

Ethan2022-03-13

健康=難吃這就是殘酷的真理

Puput2022-03-14

健康不至於難吃只是很難達到罪惡級的美味跟心理滿足

Rosalind2022-03-13

應該說「不健康=好吃或便宜」才對，因為不健康又不好吃

Bennie2022-03-14

的東西沒有人會去吃

Selena2022-03-13

而且健康也真的可以很好吃，除了調味搭配之外，味覺的發
展也是有可塑性可以養成、可以自主選擇的

Edwina2022-03-14

健康=難吃真的比較是信念

Hedwig2022-03-13

健康的東西可以「好吃」，但不會有「快感」胖子追求的

Edward Lewis2022-03-14

是對吃東西的快感，光【好吃】對某些胖子其實是不夠的

Donna2022-03-13

幹嘛一直在乎胖子的食慾快感之類的？控制不了自己就回去打

James2022-03-14

手槍比較快也顯得身材好的人有多自律

Emily2022-03-13

我也當了二十年的胖子減與不減真的只是為與不為而已心得
只有一個控制不了食慾不願意運動就滾回去打手槍然後別
怨天尤人覺得世界對胖子不友善打不贏這世界的審美就加入

George2022-03-14

天然健康+滿足好吃=$$$$$

Yuri2022-03-13

他們

Elma2022-03-14

會讓你餓的減肥法就是失敗的減肥法

Harry2022-03-13

有效又可長可久的減肥才是正道

Damian2022-03-14

你的維持是維持什麼鬼XD 維持健康的飲食=好體態,維持減肥
前的飲食=復胖啊

Jacob2022-03-13

從來就沒有人一直減肥的好嗎只有體態反映生活形態

Faithe2022-03-14

生活型態才是重點

Zenobia2022-03-13

Bro 減肥不是考駕照減完就沒事了之後無情開吃好嗎他比較
像一條路你努力一點就往前一步放肆一點就往後一步沒有減
完後維持這種事情只有一直減減到健康飲食運動變成習慣而
已

Susan2022-03-14

體質問題有人怎麼吃就不胖社會觀感又比較好根本不公平

Franklin2022-03-13

有人一出生身價就幾億講公不公平到底是要幹嘛？

Valerie2022-03-14

減肥減到喊不公平你也是第一人你還是去巷口買鹹酥雞洩憤吧
鹹酥雞店老闆賣胖子瘦子都是同個價錢非常公平

Doris2022-03-13

算好一天吃的份量沒有餓不餓到的問題

Xanthe2022-03-14

錯阿...就是吃太多才會胖，當然要餓回來平衡阿。

Edward Lewis2022-03-13

這個理論也不是什麼理論，純粹就是為了後面的商業利益

Faithe2022-03-14

多吃OOO->食品、健康食品產業、多運動->運動產業。
不要餓到這句話後面不是句點，而是一連串商業洗腦

Noah2022-03-13

糟糕...說實話的老毛病又犯了...

Donna2022-03-14

人的身體有一個體重設定的機制讓體重保持穩定，一旦餓

Annie2022-03-13

到，身體就會啟動要讓體重保持穩定的機制，這個時候
雖然吃少，體內的內分泌卻會想要盡力留住脂肪。吃飽是
為了不要讓身體感覺到危機。

John2022-03-14

所以還是要吃飽，但是要選擇食物

Madame2022-03-13

因為身體很機巴吃太多的時候會乖乖幫你儲存成脂肪吃
太少的時候會降低消耗不讓你爽爽減肥吃回平常的時候

Dinah2022-03-14

又馬上通通存成脂肪怕你餓死^.<

Heather2022-03-13

自身胖子經驗，不要餓到就是吃飽...
所以我都很胖，噗

Margaret2022-03-14

我自己的經驗是如果用節食或有餓到太久的話會掉肌肉量

Agnes2022-03-13

(雖然本來肌肉量也不多)所以我自己是好像不能節食
節食或不小心餓太久好幾次會變泡芙人QQ體重正常體脂高

Charlotte2022-03-14

還有如果運動前空腹或開始運動不久感覺到餓也會泡芙人
我自己是這樣。

Annie2022-03-13

與其說餓到，不如就不影響生理機能，減個肥，常精神不

David2022-03-14

佳、抵抗力低、睡眠差，凡事提不起勁，這些比體重下降
還不值的話，就本末倒置了。個人覺得比如每天需要3千

Dorothy2022-03-13

大卡，你吃3200再運動消耗400，比只吃2800不運動好。

Olive2022-03-14

吃飽有兩種，物理性塞爆和身體感到滿足，你想要哪種?

Sarah2022-03-13

錯的，對比原先的飲食，是絕對會餓到。原本長期超量吃4000
，現在回歸標準吃2000，說不會餓到是騙人的，至少你會有一
段過度期。

Puput2022-03-14

我認識有人不只吃動西要吃到飽他要吃到撐才爽

Liam2022-03-13

不要餓到又沒說不吃吃個七八分飽就好

Eartha2022-03-14

然後吃東西時至少看看東西熱量營養

Donna2022-03-13

現代人先飲食去掉糖份比較實際

Mary2022-03-14

習慣了會覺得吃到有糖份的東西會受不太了

James2022-03-13

肉也不用都水煮用烤的小烤箱烤烤就好

Jake2022-03-14

反正油脂會被烤出來不少

Candice2022-03-13

人會用火後第一種烹調方式決對是用烤的

Franklin2022-03-14

我真要吃飽旁人看到會嚇到以前我奶奶老嫌我飯吃太少有
陣子我直接拿一鍋飯在吃晚餐然後就沒嫌了

Mason2022-03-13

大學畢旅去彭湖有天覺得早餐菜很好吃我吃到同學飯怕被
我吃到別人不夠

Frederic2022-03-14

所以平常跟本沒習慣真吃飽

Thomas2022-03-13

不過那拿一整鍋飯在吃的時後中午只吃一包科學麵準備晚上

Enid2022-03-14

嚇我奶奶肚子先餓到晚上

Gary2022-03-13

我就直接電鍋裏整鍋吃光嚇到我奶奶她都煮飯煮很多

Jake2022-03-14

簡單的先做起糖份直接拿掉

Zanna2022-03-13

我通常只有生日蛋糕會破例吃一小塊

Rae2022-03-14

人思考的壞習慣其中一種就是要不1要不0 沒有中間

Sierra Rose2022-03-13

外食一個便當我根本吃不飽但也不會餓到我並不會要吃兩
個十幾歲發育時更恐怖但我沒錢吃飽

Olive2022-03-14

有人要做過去鹹酥雞攤買半份甜不辣的嗎那是我十幾歲會幹
的事這樣就一餐

Hedwig2022-03-13

我以前我以爲我身高應該會至少有180 因爲我大姊170 她發育
時我爸還沒亂搞我發育時我爸已經在亂搞沒錢吃飯最後只
有178

Victoria2022-03-14

以爲會有180以上是因爲我和我姊像異卵雙胞胎長很像

Enid2022-03-13

羅馬就不是ㄧ天造成的要毀了羅馬當然也不是ㄧ天毀得掉

Olive2022-03-14

所以我以前體重從15歲到20歲ㄧ直只有63kg

Jacob2022-03-13

這還是固定有在運動的體重

Skylar DavisLinda2022-03-14

我ㄧ個表弟是運動員他179 平常體重70出頭要比賽就會降

Zanna2022-03-13

到64左右降級比有量級的運動很常見

Lauren2022-03-14

親器聚餐看他就淺嚐ㄧ下而已就不用問了有要比賽了

Todd Johnson2022-03-13

所以當然有上新聞八成就是說他手長腳長動作靈活和猴子一

Barb Cronin2022-03-14

樣比平常少七八公斤當然更靈活降級他身高和別人比他當然
手長腳長

Megan2022-03-13

嗚嗚好想吃鼎泰豐的巧克力小籠包喔
回錯篇了抱歉

Elizabeth2022-03-14

錯的啊怎麼可能不餓

Faithe2022-03-13

不可能完全不餓啦只是不要餓到想破壞計畫

Eartha2022-03-14

@bellas 不是聚會不吃飯是整桌垃圾食物不能碰

Connor2022-03-13

乾淨吃你能吃幾份純鹽牛排跟地瓜？

Hamiltion2022-03-14

記得得分開來看

John2022-03-13

兩者基本無關

Margaret2022-03-14

難吃的東西硬要人吃多真的是折磨，而台灣人飲食習慣那麼差，
超好吃滿吃不健康食物跟健康的吃少少我選後者

減肥不要餓到的理論是對的嗎 - 減肥

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