如果把168不吃的期間吃仙女餐 - 健身

首先，先恭喜您，找到屬於自己的路，先預祝早日康復
未來您是否要繼續168下去，甚至204、OMAD，可以好好思考
OMAD，那是很舒服的（如果痛苦的話，是不可能長期執行）

211，雖源自哈佛大學，可能很多人沒注意到，宋醫師是修改過的
他也說過，現代的水果，是農場製造出來的糖果
他主張的211餐盤，水果是另外放旁邊，不在盤子中
（水果，是可以不用吃的！）

我個人會推薦您211（其實我也再修改了一點點）
它裡頭真的很完整，包括營養的平衡，各種電解質、維他命的攝取
表面結果是食物的比例，卻有著許多科學文獻、實證的支持

您的親人情況，病人聽不聽話？我出生地是台南鄉下
大多數的長輩對於「先生」（台語）的話，是很認真聽的
或許，他們的學歷不高，教育可能只是小學
但傳統觀念的教育，他們對於「先生」，真的很敬重也很聽
註：傳統觀念有兩個職業被稱先生，教師、醫師

很多長輩是真的很聽醫師的話，當成聖旨
所以，當有人說病人不聽話時，對比我周遭看到的人....
我相信一定有不聽話的病人，比例我沒統計
但我周遭的親友，不聽話的很少（反而我常不聽話）

您的親人不是遇到庸醫，是「系統問題」，無解，唯一解是病人自己轉念
疾病是不是改善，是不是康復，病人感受是非常直接且真實
您的身體狀況變好，用藥量減少甚至到停用，很明確

黑貓、白貓，會抓老鼠的是好貓。重劍無鋒 大巧不工

中醫的角度，糖尿病是「症」，同時引用一下宋醫師影片提供的資訊
2018年ADA班廷獎得主Gerald Shulman說的
In this regard, I think it's fair to say that most of
the drugs that we currently use to treat type-2 diabetes
treat the symptom which is hyperglycemia, but not the
root cause which I believe is insulin resistance.

從這點來看，把血糖控制好，而不是針對原因去處理
結果，想當然爾....，在很多疾病上亦有類似的情況，尤其是慢性病
現在主流醫學，算了，就自求多福並專注在自己與家人

回到斷食，它很爭議。是的，它真的很爭議！
從演化論來看，人類的歷史在演化史面前，是微不足道的
所以，史前人類，有一餐沒一餐是合理的，面對飢餓，
對史前人類是「常態」，人類必然能適應這種「常態」，物競天擇
（包括胰島素阻抗，也有一說是度過冰河時期能存活下來的演化結果）

我也試過用運動減肥，成效令我傷心
大學時期是羽球校隊，用以前大學時練習的menu
（球隊練習的menu有多操，待過的人，一定懂）
然後放在一個30多歲出社會已經在工作我
結果瘦得不多之外，之後反彈更嚴重

少吃多運動，「痛苦太多，收穫太少」

能量守恆是定律，沒錯！但不等於熱量計算（赤字），人體可沒那麼單純
要是熱量赤字就可以順利減肥，健身房應該會倒不少

至於
"但是這種嘴巴講藥物多糟糕但是門診看診卻開藥的醫師，卻被一堆網友
推崇我只能露出尷尬但是不失禮貌的微笑:)"
↑↑↑
這是出自板上的黃醫師寫的
我的看法是，證據？誤解？ 宋醫師在yt上所有找得到的影片
我應該沒有漏掉過，而且看不只一次
沒有這種印象，如果有的話，麻煩提供給我
他對於現在的治療方式、藥物，是有表示意見（我認為他講得非常保守）
他面對糖尿病患者，在用藥時也是採行漸進式
貿然停藥，風險真的很高（如果是我，我也不會貿然要病人停藥）

我認同的醫師不多，佩服的更少。我認為宋醫師是「仁醫」。

另外，近期有一位板友曾經去找過宋醫師就診，後來離開，我完全尊重
從她提供的數據來看，是「很麻煩」的，是不胖的那種。
糖尿病患者，瘦胖子比胖子更難處理，難很多。或許，黃醫師可以處理好

我有個臉友，我請教過他很多事情，益友，惠我良多
他比我年輕，年紀不到40，本來是快扛出去了
報告從紙紅字，到現在數據正常（剩體重）
三高、糖尿病等....，逆轉成功，但不是靠藥物，不是主流醫學
體重從19X→9X，他說他今年的目標是BMI正常（我也是）
直接砍掉一個1，我真TMD佩服得五體投地

很多仁醫共同的觀念，也是我們共同的觀念
「因為身體健康了會自然減肥，而不是因為執行減肥而健康」

別忘了，減肥後還有另一個敵人，就是維持不復胖
真正的考驗是未來！（減肥後不復胖，％是低得令人髮指）

以之共勉，早日康復！

※ 引述《ostracize (bucolic)》之銘言：
: 我6年前確診為第二型的糖尿病。當時糖化血色素>8。
: 我有三位舅舅，全部都是第二型的糖尿病。
: 大舅舅按時就醫，最後洗腎，不到70歲就死亡。
: 小舅舅按時就醫，先吃藥，後來病症越來越嚴重，
: 遵照醫囑改成注射胰島素，最後因為血糖過低死在高雄某家醫院的廁所，得年64歲。
: 二舅目前還活著，每天要吃三顆控制血糖的藥物，視力已經模糊。
: 三位舅舅看的醫生都不同，所以不太可能三位醫生都是庸醫。
: 我按時就醫，服藥三年，糖化血色素在6.4和7.4之間。經常覺得疲倦。生活品質很差。
: 後來受到鋼鐵醫生、Jason Fung和宋晏仁醫生影片的影響，
: 決定停藥改採間歇性斷食。體重在幾個月內減了6公斤。
: 糖尿病患如果停藥，飯前飯後血糖都高於正常值。少吃一餐不至於血糖過低。
: 可是同時服藥又斷食，萬一血糖過低昏倒，實在很危險。
: 我停藥這三年糖化血色素在6.4和6.5之間。精神很好，生活品質得到很大的改善。
: 我這六年來每三個月就驗血一次。
: 每次醫生(我總共看了2位)都狐疑地問我不吃藥如何控制血糖。
: 我據實回答，我不吃早餐，只吃午餐和晚餐。也就是168間歇性斷食。
: 我不知道醫生相信不相信我。
: 我的學生有好幾位是醫生。我的外甥也是醫生。
: 主流醫學系的養成教育並不會建議病人斷食，所以很少有醫生願意冒險。
: 反正按照主流醫學的做法就是勸病人少吃澱粉，然後按時服藥，規律運動。
: 很少醫生願意冒著被告的風險勸病人斷食。
: 我如果是醫生，我大概也不敢勸病人斷食。
: 每個人要為自己的健康負責!
: 這六年來我每餐吃東西的種類和份量都沒有變化。運動量也沒有變化。
: 唯一的變化就是:前三年吃藥也吃早餐。後三年不吃藥也不吃早餐。
: 有時候我想，如果我每天只吃一餐，是不是血糖會控制得更好。

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