減肥中 心情變差怎麼辦? - 減肥

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-05-28T22:13

Table of Contents

我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================以上禁止刪除====================


這2.3個星期
比較持續地在減重控制

每天大概1hr自行車
或0.5hr自行車 + 1hr走路
假日游泳或登山健行

晚餐的量減半
奶茶 薯條完全不碰
只喝茶 咖啡 水 牛奶
每天吃1~2種水果


一般來說
應該是還算健康的減重方式

但我會有種心情壓力
覺得好累.......


有人有類似的情況嗎~~

該如何排解這樣的心情呢？


謝謝



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Tags: 減肥

All Comments

Joe avatar
By Joe
at 2015-05-30T05:50
心理調適不過來，你遲早會爆發狂吃
Una avatar
By Una
at 2015-05-30T10:15
8成又是不碰澱粉的減肥吃法
Madame avatar
By Madame
at 2015-06-03T05:35
喔~不!!! 該怎麼辦呢？
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-06-06T21:29
我還是正常三餐吃 只是晚餐少量
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-06-09T22:48
該不會你現在除了晚餐減半，其他兩餐只吃水果吧......
Lydia avatar
By Lydia
at 2015-06-14T10:34
沒~~~減重前不常吃水果 現在每天會吃囉 當下午茶
Carol avatar
By Carol
at 2015-06-18T22:40
我跟你相反耶！我是減肥期間滿開心的，因為常常鼓勵自
己，覺得今天又完成目標了很爽！心態要調整，減肥不是
一天兩天的事情，我完全不去管體重，鏡子裡才是真的自
Olga avatar
By Olga
at 2015-06-19T13:43
己，一起努力哦^^加油
Donna avatar
By Donna
at 2015-06-24T13:39
你的壓力來源為何呢?我覺得偶爾要獎勵自己比較開心
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-06-28T12:12
我現在也是只要每天有去運動達成目標 就覺得很爽XD
感覺自己越變越健康了!
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-07-02T23:04
我盡量在白天吃想吃的東西,因為過八點就不碰食物了
所以到目前也沒甚麼鬱悶感
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-07-03T04:08
要不要試試不要每天運動 排休息日心情好很多
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-05T01:41
如果今天心情真的不好那就休息，明天運動加倍努力回
來:)我一直都很討厭跑步(現在還是XD)但每次想著等下
跑完就可以喝熱牛奶或吃地瓜，就有動力讓我跑完全程
Edith avatar
By Edith
at 2015-07-08T19:05
運動那麼爽的事，真無法了解心情變差的理由，糖份不夠嗎
Dinah avatar
By Dinah
at 2015-07-12T06:04
我今天才量完體重，瘦下來超爽的
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-07-13T12:39
三餐正常吃?那就打菜單出來看看
Gary avatar
By Gary
at 2015-07-18T06:14
減重到一段時間真的會意志消沉...
no pain no gain
Cara avatar
By Cara
at 2015-07-18T18:15
可以吃一些想吃的來獎勵自己 但偶爾就好 你吃完應該會
有愧疚感 久了你就不想吃了
Andrew avatar
By Andrew
at 2015-07-21T13:49
做自己喜歡的運動吧～
Enid avatar
By Enid
at 2015-07-26T00:31
我也是很開心耶 因為看到自己一直進步
Susan avatar
By Susan
at 2015-07-26T17:12
XX建議換運動或是一週放假一天讓自己放鬆
Agatha avatar
By Agatha
at 2015-07-28T22:46
可以學一項新的運動，在學習的過程中順便減重，比較有趣
Leila avatar
By Leila
at 2015-07-31T03:06
加油加油
Belly avatar
By Belly
at 2015-08-04T01:51
養成喜歡運動的習慣，自然就不會想亂吃或大吃，不要一直
把目標放在減肥上
Kama avatar
By Kama
at 2015-08-06T04:49
累就休息阿......又不是一定要每天那樣過
Bennie avatar
By Bennie
at 2015-08-10T15:34
能理解。是強迫自己每天必須尊照自己不習慣的守則生活
Caroline avatar
By Caroline
at 2015-08-11T03:13
是必經過程。心累了可以放寬心休息暫時不減
James avatar
By James
at 2015-08-13T08:04
我一直想著會瘦就覺得很開心
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-08-15T11:09
學習如何正常生活不復胖也是必修的一課。
Carol avatar
By Carol
at 2015-08-17T14:43
不用天天運動這麼多吧......偶爾休息也不錯
Andy avatar
By Andy
at 2015-08-19T23:01
每天都在期待重訓，休息日我才心情不好
Genevieve avatar
By Genevieve
at 2015-08-24T05:09
晚餐減半壓力頗大 ，先吃原本量，快樂運動。之後身體
Linda avatar
By Linda
at 2015-08-25T04:50
會選擇健康的食物吃也會選擇對的量來吃。
Odelette avatar
By Odelette
at 2015-08-26T07:32
當感到這壓力來襲時，原PO或許可以細想那瞬間是什麼想
法或刺激促使你感受到壓力。
Blanche avatar
By Blanche
at 2015-08-29T16:15
要記得吃超過基代。身邊健康了，身體就會選擇健康食材
Adele avatar
By Adele
at 2015-09-02T03:27
當你釐清了壓力的成因，會對排解這壓力有較大的幫助，
大家也可以針對這分享自己的經驗、提供你方法
Elvira avatar
By Elvira
at 2015-09-06T06:28
三餐正常吃,零食可以吃,但氫化油和果糖不要碰,其實奶精和薯
Frederica avatar
By Frederica
at 2015-09-09T12:12
條就是這種產物,我自己是薯條一個月吃1~2次,奶精不碰,喝鮮
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-09-11T05:18
奶茶,女生生理期可以再加黑糖~
David avatar
By David
at 2015-09-15T20:07
我每週都讓自己有一天放縱日 心情一直都很不錯
Brianna avatar
By Brianna
at 2015-09-17T12:01
懂得如何休息才是真的困難的事情...
Lauren avatar
By Lauren
at 2015-09-20T15:12
推1F
Yuri avatar
By Yuri
at 2015-09-23T00:19
不能吃自己喜歡的垃圾食物難免會心情差，我都靠跑步提升
腦內啡XD
我運動的課表也沒有固定，完全看天氣看心情，難得放晴必跑
Elma avatar
By Elma
at 2015-09-25T20:30
有時候特別想做重訓就不跑步，做自己想做的心情會好點
Hedwig avatar
By Hedwig
at 2015-09-27T12:37
心理壓力會影響身理歐，對自己有要求很好，但是得失心
太重就不好了
Christine avatar
By Christine
at 2015-10-02T04:13
我心情差感覺是太懶得動。動ㄧ動腦嗎啡就正常了XD
Ingrid avatar
By Ingrid
at 2015-10-06T20:49
星期天定放鬆日,允許吃一餐好料!!
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-10-10T12:36
其實八成因為孤單!找個男朋友吧或是減肥同伴激勵一下
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-13T12:15
為減肥而運動永遠都有壓力
Poppy avatar
By Poppy
at 2015-10-18T10:37
幾種方式推薦：1.參加課程2.找風景好的地方像河濱慢跑或騎車
Carol avatar
By Carol
at 2015-10-18T19:17
3.找伴很有用！
Audriana avatar
By Audriana
at 2015-10-19T11:23
試著做喜歡的運動吧 減肥的每一天我都很開心 因為喜歡這
Sierra Rose avatar
By Sierra Rose
at 2015-10-19T13:19
種為自己努力的感覺
Mary avatar
By Mary
at 2015-10-21T15:58
為了減肥而運動永遠都是痛苦的
Jack avatar
By Jack
at 2015-10-23T03:56
我是每天期待下班後的運動，但跑步當下難免覺得累，跑
完覺得今天又完成運動這樣。
Olivia avatar
By Olivia
at 2015-10-23T23:03
當成健身為了身體健康就好不要有壓力
Una avatar
By Una
at 2015-10-27T12:19
以前會這樣，現在幾乎不會了，而且還越來越喜歡
Eartha avatar
By Eartha
at 2015-10-30T20:10
建議重訓，重訓會上癮，而且在每一次都可以挑戰極限
Wallis avatar
By Wallis
at 2015-11-04T04:25
因為是血糖較低 胖的人吃很多是血糖高容易愉悅
Quintina avatar
By Quintina
at 2015-11-07T00:48
這個很難用任何方法排解...所以減肥的人復胖就是這樣
James avatar
By James
at 2015-11-10T04:28
晚餐減半+大量運動 這種吃法開心得起來才有鬼
Charlie avatar
By Charlie
at 2015-11-15T02:21
樓上s大 我都吃早午餐與下午五點前吃完晚餐 分量大致上
是二比一 一天大致上吃2000卡 大部分熱量來源 都是白
米與麵條 一週運動時數超過十二小時 單車有氧爬阿里山3
個小時 我的精神科醫師車友都在Facebook 對我按讚說我
過好愜意 請問何解....
Liam avatar
By Liam
at 2015-11-17T03:45
為什麼要不吃薯條奶茶?
Anthony avatar
By Anthony
at 2015-11-18T13:54
相反 沒運動時 心情才不好 因為會有罪惡感...
Kyle avatar
By Kyle
at 2015-11-20T14:31
運動期間 倒是不會覺得心情好 或 心情不好 阿就運動而已～
Tracy avatar
By Tracy
at 2015-11-23T21:05
運動時 抱持平常心 很重要
Skylar DavisLinda avatar
By Skylar DavisLinda
at 2015-11-26T19:48
個人推薦原PO放寬心 飲食可以搜尋「原始人飲食法」
Jessica avatar
By Jessica
at 2015-11-28T09:50
運動如果覺得沒辦法幫助自己減少壓力便給自己放個假吧
Valerie avatar
By Valerie
at 2015-12-01T02:03
！ http://i.imgur.com/JZ3BSBw.jpg
Franklin avatar
By Franklin
at 2015-12-04T18:00
一開始偶爾放縱讓自己開心，健康習慣養成以後慾望會下降
Quanna avatar
By Quanna
at 2015-12-05T18:48
不建議量減半 應該朝內容物著手 一開始有搭配運動
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-09T12:13
一定不能讓自己餓到 多搭配蔬菜
Todd Johnson avatar
By Todd Johnson
at 2015-12-10T02:54
如果你真的很喜歡奶茶 薯條 可以當作努力半個月 一個月
Connor avatar
By Connor
at 2015-12-10T20:11
的獎賞 偶爾還是要吃點自己喜歡的高熱量食物 XD

菜單請益

Agnes avatar
By Agnes
at 2015-05-28T22:05
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

體脂率沒降低但肌肉量上升

Damian avatar
By Damian
at 2015-05-28T16:16
我是否已經詳讀置底文及精華區中的版規：（是） ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 這個月初開始減肥，除了出去玩三天吃比較多一點以外都很認真控制飲食跟運動 飲食部分大 ...

挑戰本日最勵志減肥照

Hedda avatar
By Hedda
at 2015-05-28T15:57
性別: 女 身高: 175 減肥前後對照圖: http://imgs.cc/image/uNIlX81 減肥前: 70公斤 目前:57公斤左右(最瘦55公斤) 由於身高高，骨架大，稍微有肉就容易壯 加上始終無法抵抗美食的誘惑，每天就是吃吃吃，也懶得運動 因此金剛芭比就誕生了(我不想啊!!!) 頭 ...

減脂菜單請益

Iris avatar
By Iris
at 2015-05-26T23:35
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 ============================================================================== 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區： ...

減脂菜單請益 謝謝～

Gilbert avatar
By Gilbert
at 2015-05-26T15:41
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用 請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回 我是否已經詳讀置底文及精華區中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：22 身高：160 體重：56 BMI：21.9 體脂率：31.1 生理期後 （Inbody測量） 24.5 ...