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減肥兩次後，之後的減肥一直失敗... - 減肥

Zenobia avatarZenobia · 2011-07-13

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我到現在共減肥兩次，第一次使用斷食法不到兩周就宣告失敗，第二次減肥時藉著健康飲食及運動順利減了7kg，沒想到後來碰到停滯期，那時候壓力就變得很大很大，之後又復胖回來原先的體重（因為開始暴食）。因為那時減肥是利用暑假，現在暑假又到了打算又在減肥一次，但是一直沒辦法維持（記得第二次減時超有毅力的），每天晚上回來後又會開始暴食，後來又想說明天在加油吧！就這樣一直重蹈覆轍，直到某一天去量體重突然掉了3kg，現在又變重4kg左右，我有在運動，飲食以健康的飲食為首選，但回到家看見餅乾什麼的又開始狂吃了－－此外我發現，我幾乎沒有餓肚子的感覺，只是一直想吃東西罷了！到了該吃三餐的時間我也沒有感覺肚子餓，不知道為什麼－－還有吃東西怎麼吃都不會飽。都不曉得該怎麼辦了－－以下是我今天的三餐內容：【早餐】肉鬆三明治，無糖豆漿【午餐】便當剩1/3，味噌湯一小碗【晚餐】炒麵一份，芝麻糊一碗，起士餅乾一塊，小點心一包，每朝健康綠茶（幾乎每天晚餐都會過量飲食）最近壓力真的很大，做事也常精神恍惚，請問我到底是怎麼了？真的是減肥減到頭腦出現問題了嗎？我真的很想順利減肥並且努力過生活，只是我現在覺得，我就像空殼一樣活著。...Showmore
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Elvira avatarElvira2011-07-13
當電視上有敎你減肥的節目時記得要看!你用了斷食減肥法就錯了!那是最不可以使用的~用運動+注意飲食是基本,你的早餐問題出在於肉鬆三明治,能避免吃是最好,因為裡面加了"美乃滋"可以試試看只有白吐司夾一顆荷包蛋~無糖豆漿可以喝稍微多一點,會有飽足感~壓力如果很大就轉移注意到別的休閒,像是:聽音樂,看小說...等等別發洩在"吃"上!盡量把家裡的零食和含糖飲料全部丟掉或藏起來,眼不見為淨!沒看到餅乾至少就會忘記要吃它~減肥期間絕對不可以碰含糖飲料和零食(牛奶和優酪乳一天可以一杯,但能不呵還是不要喝)你會急速體重下降又上升還有一個原因,可能就是因為你減到了"水分"大多不是油脂!也請你別再暴飲暴食!不僅對身體不好,又會胖回來!不過不可以缺乏"蛋白質"也不可以吃太多!缺乏蛋白質會媒體力又會"迅速掉頭髮"晚餐要吃少一點,不然你就把除了飯或麵以外可以改成別的東西的不重要食物換成"芭樂、蕃茄、柳丁、橘子、蘋果或蒟蒻"如果你想靠每招健康綠茶減肥,那會花了你很多錢又只受一點點!(我家人試過)這段期間不可以碰像起司那麼高熱量的東西,也不可以吃像芝麻那種油多易胖的,還有最好也別吃辣!如果覺得生活空虛可以去運動或多看書~想要再減多一點就要勤勞一點做,每天睡前躺在床上,腳像在踩腳踏車那樣一直踩,時間自己取定~最好超過一分鐘!這可以幫助排便和讓你的腳運動到~有一部分的體重是"宿便"引起的這個方法我本身和我朋友都試過上面的方法都試我自己和朋友家人試過的,我本身減過三次每次都有成功,但過了一兩年又忘記一直吃~現在又開始減了,蠻有效的希望有幫到你^^p.s.要有毅力會比較容易喔...Showmore
Mary avatarMary2011-07-13
早餐中餐都正常晚餐不要吃多運動少油炸高纖才識正確的減肥之道...Showmore
Ingrid avatarIngrid2011-07-16
減肥靠段食是不行的還市要靠運動獲控制卡路裡要是真的因為壓力太大所以一值想吃的話建議你先角一角口香糖讓頭腦冷靜一下這樣應該會筆叫好也比較不慧暴飲暴食注意喔!!要吃像extra那一類的無堂口香糖喔...Showmore
Poppy avatarPoppy2011-07-17
HELLO~你好~~~因為看到你有減重的需求~希望可以跟你分享一下我的方法!!因為我以前是個用很多方法~都瘦不下來的人~所以真的很希望可以跟有需要的人分享我現在的方法~或許可以給你做個參考~也或許~這會是個讓你成功瘦下來的機會也說不定!!凱莉生活舖子這是我的部落格~裡頭有我的教練的介紹~我減肥就是他幫我的!!他已經幫我減了29公斤了,因為真的有很明顯的效果,所以希望我的真實效果可以幫助到你!!我現在還在繼續努力中!!!!希望你可以看一看我的部落格,因為我也有試過滿多方法的,可是這次我覺得~有專業教練的建議真的比較有保障!因為每個人變胖的原因不一樣,其實真的要有專業的人來根據我們的狀況給我們正確的方法,才真的會有很大的效果!!這是我真的自己的親身經驗!!你可以看一看~如果有需要的話~可以跟我說喔~加我MSN~或是留言跟我說都可以~我可以幫你介紹我的教練~我也還在減肥中一起加油喔!!!!!^__________^...Showmore
Gary avatarGary2011-07-15
晚餐有點太多了早午晚餐的比例是3:2:1的量我之前有試過,晚上帶一點點餓的感覺睡覺,那陣子瘦比較快剛開始會受不了,不過會慢慢習慣我有在景升看過減肥門診,效果也很好這裡有網址你可以看看,裡面有一些減肥技巧http://www.gscline.com/fat.htm...Showmore
Iris avatarIris2011-07-14
你想減重嗎?你一直為你的身材苦惱嗎?來到纖奇派對由專業營養師告訴你減重的小祕密讓你減重更得心應手當天備有小點心歡迎自由參加~加油哦~(詳情點大頭)
Sierra Rose avatarSierra Rose2011-07-15
不正常得減重對身體及心理會造成不小的影響~而且若是想很快看到減重的成效~往往會帶給自已身心上的負擔~若是不正常減重者沒有用對方法反而事半功倍~我有自已的小方法你可試試~但重要的是你可以找減重的門診讓專業的人替你評估~才會更加有效幫助你所需要的~而且吃不飽及心理給的壓力一定會造成精神不濟~早點~不要有油膩的食物~尤其油炸物是減重者碰不得~三明治<火腿+蛋+看有沒有穀類的土司>無糖豆漿或低質白牛奶~可以喝2杯~中餐~無糖豆漿及低質牛奶~燙青菜2種類<勿加辣油.辣椒醬>1小碗白飯~可以多吃點深綠色的蔬菜~水果1份<奇異果.芭樂.>也可以喝現打果汁<但是重點不要加糖連一小點點也不行~盡量不要選甜度過量的果汁~若不知道怎麼選就喝奇異果汁就好>晚餐~6點後不能進食~若太早就改成7點後~當然要看你是幾點睡覺~餐後5小時是不能睡覺不然食物無法消化更會造成肥胖~2杯無糖豆漿或低質牛奶~水果一份<奇異果比較好~比較不會吸收太多糖份~也可幫助嗯嗯>2顆茶葉蛋<只吃但白不吃蛋黃>一份燙綠色花椰菜~一個星期要運動5次~每次時間至少要30分鐘以上~運動的種類可選競走~就是比散步走的更快~若遇到下雨天可改成騎腳踏車~穿雨衣騎車更好更容易流汗~當然要時時補充水分~白喝水是必須的~自已的房間可以放些身材很好的女生照片來提醒自已~手機上的照片也是~多多鼓勵自已也盡量別放食物在家裡~零食別買.飲料也是~若是看到家人吃些油炸物或易胖食物就走遠點~別讓食物影響自已心情~這些是我自已所製作的小方法~我也是這樣在做~建議你可以試試看~但減重不能太過著急慢慢來反而才能持久~...Showmore
Puput avatarPuput2011-07-14
我可以分享我減肥成功的方法給你三餐正常吃，該什麼時侯吃就什麼時侯吃不該吃東西時我也不會去吃尤其像點心、零食、宵夜這些都是禁忌含糖的飲料最好也不要喝，如果有條件就喝杯咖啡不過這個產品不是藥物喔，他是天然的食品，在香港很多藝人都是用這個來維持好身材的http://weight-info.com我發現自從我水份喝多一些之後感覺皮膚真的有變比較好一些些...,歡迎你上去看看http://tw.myblog.yahoo.com/sunyanggrrz/...Showmore
Selena avatarSelena2011-07-17
你那樣吃不會胖才有鬼啦!!我現在也在減肥因為我覺得老師對胖子都很偏心對瘦子就很好讓人很不爽所以就下定決心要減肥囉!!現在才第9天體重就掉了3公斤等於3天就掉1公斤最近又因為交男朋友覺得讓他看到我這個樣子一定會變心所以又更努力了我吃飯則是早上吃麵包中午都不吃晚餐吃一點點而且我跟你一樣都是那種到了該吃飯的時間都不會餓的那種而且肚子也不會叫以前都會叫的說......但我是那種吃很少但很容易就飽的那種以前根本不是這樣的可能是下定決心要減肥連身體都在幫我吧我知道一個網站那裡面有教很多瘦身的方法希望可以幫到你唷!!http://tw.myblog.yahoo.com/jw!R3p91oeYSEVgpG.Rf_Ff......Showmore