減肥后反彈該怎麼辦? - 減肥

By Sierra Rose
at 2015-12-11T23:08

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減肥后反彈該怎麼辦??

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By Charlie
at 2015-12-15T17:42

科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，並沒有什麽一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。2．寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。3．多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。4．要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。5．控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。6．飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。7．常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。8．平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要註意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。9．熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。10.我自己的減肥方法分享給你試試http://www.tcnnsp.com/希望可以幫到你！！...

By Odelette
at 2015-12-15T19:31

你可以試試看我的方式阿~~一點不用擔心復胖的問題唷!!!真的!!!!而且健康的瘦下來是不是感覺會很好呢?!健康又安全的瘦身方式，我首選【S美人】!!看看這篇如此成功的分享文吧~~參考這個方式~~3週就瘋狂甩脂8公斤喔~~http://hihud842.pixnet.net/blog/post/157205740...

By Valerie
at 2015-12-15T10:12

莫慌,找回正常步調,多運動

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