減肥和如何和家人溝通 - 減肥
By Lucy
at 2011-08-16T00:00
我先聲明來吐槽或來亂的人就可以不用看這篇文了^_____^大家好我是今年是要升高二的女學生身高158公分而已體重卻有57公斤我每次跟我同學站在一起都覺得我很胖我都不敢穿短褲覺得很自卑我表明心態跟我媽說我想減肥時她總說OK我支持你但每到吃飯時間他總是會逼我吃很多東西我不吃說要減肥他還會很兇的我逼我吃他都會說我不肥要我多吃，畢竟能吃就是福幾次下來鬧得很不愉快但是每當我要出門換衣服時他都會說你怎麼都不減肥女生這樣能看嗎讓我覺得很挫敗請問各位大大我到底該怎麼做才能跟我媽表達更確切的立場呢?我每天早上要上輔導課晚上要去補習班11點才到家我也很想去跑個操場運動但是真的沒時間!請大家不要認為我在找理由我真的很困擾誠心的希望有人能給個意見我要怎麼和我媽表明立場!
減肥最重要的是從飲食開始調整，像我也是胖胖的女生，可是這個暑假下定決心和家裡的人一起減(以下是個人的例子)，早上建議你起床之後先喝一杯溫開水，然後早餐一定要吃，你可以吃麥片吃一些高纖維的東西，中午正常吃，晚上吃燙青菜跟燙瘦肉(不可以加調味料喔)不吃澱粉類，我這樣吃大概一個多禮拜就瘦了將近十公斤，調整飲食很重要，但是在這樣吃的同時要記得多補充水分，太油的、炸的、甜點這些都要忌口，如果你真的餓得受不了吃水果吧，在來我七點之後是什麼都不吃，就喝茶、水，因為一下子突然瘦太快可能會有頭暈的現象要小心，瘦也要瘦得健康，所以你可以帶幾顆糖果在身上。再來就是和你媽媽溝通的問題，你可以先告訴你媽你為什麼想減肥，而且他不是說支持你嗎?你也可以跟她說妳不是說支持我嗎?我希望你尊重我的決定，而且你跟我說支持我的時候我很高興也很有自信。如果媽媽還是沒有辦法接受那你可能就要自己多做一些努力。要減肥家裡的人支持也是很重要的一件事。提供你一個網站這裡有減肥應該注意的事情也有減肥食譜(點綠字就可以了^^)希望可以幫助你唷~~祝你健康囉OWO...
嗯嗯我也是正在減肥中的小高1唷:-)3餐正常吃是很重要的太快瘦下來是很傷身體的!我有看過幾個網路上的實例和朋友的可以作為參考唷!1.坐的時候雙腿夾緊靠攏屁股貼到後面2.每天50個以上空中腳踏車(可自行+減,但要有決心)3.睡前5~6小時不吃東西,真的餓到不行泡麵只能吃麵不能喝湯4.多喝水多運動!5.可以做做減肥操,看電視阿之類的可以邊做(以下)>>http://tw.myblog.yahoo.com/jw!y8QewuzHSEcrmHUqz5k-...>>http://big5.huaxia.com/sh/xxjs/00245192.html>>http://tw.fashionsp.fashion.yahoo.com/lovebeauty/f...每個媽媽都會怕小孩餓著了阿所以3餐要正常吃;-)可以跟她說說你是健康的在減肥而不是靠藥物靠餓肚子:-)...
看起來妳不是嚴重的胖,祇是與一些身材好的同學比妳會自卑.不如找一些肥胖的同學比,妳就有自信了.妳很有孝心,因為要輔導又要補習.心中還想運動減肥使母親高興.目前的妳讀書最重要,相信老天有眼,賜妳智慧力量,化解困擾.
其實正常的生活作息你就能瘦下來只需要正常的吃三餐每天一定要睡滿8小時不需要花妳一毛錢人瘦了下來皮膚也變好了http://tw.myblog.yahoo.com/jw!NbwPOkOTAhJBg0qvXFE-...這是睡覺減肥法3-1到3-3這是我上網找到的分享給大家有需要的人還有更多瘦身方式都在我的網頁...
因為做母親的還是會擔心自己小孩身體的她雖然口頭上支持你可是還是希望你三餐要正常吃怕你不吃弄壞自己的身體你可以吃少量一點你應該不要告訴她說:我不吃我要減肥建議你可以換種方式跟她溝通喔你可以改說:現在天氣都好熱喔我吃不下了你的情況跟我頗類似的我媽也常這樣之前過年有一陣子我爆胖8公斤她就常罵我胖之類的後來有一陣子我真的很懶散我想說其實也還好因為之前很瘦肥8公斤看起來也沒說超胖我懶散的時候我媽都說我胖我真正覺得我很胖的時候她又會說:"你這樣叫胖?那比你胖的人怎辦"但是我懶散的時候她又會說你看起來怎這麼胖還一直吃之類的媽媽總是很矛盾的我都不知道她在想什麼講話總是出爾反爾你的體重57公斤去乘以30=1710你一天要吃1710大卡假如你一天少吃個510大卡一天變成吃1200大卡每天剩餘510大卡累積到7700就會瘦一公斤(這是我之前逛書店看減肥書寫的)...
我跟你有著一樣的困擾，每次家人都說我胖要我減肥，但是我因為下班時間比較晚所以都是最後一個吃的；吃完會胖，沒吃完又被說浪費食物，所以一直到現在都還有70幾公斤(我的身高可是不到150)我現在有報名醫院的減肥班，正在減肥中(1個月己減少3kg)，我在減肥實施時也發生了，跟家人爭吵但是我還是堅持下來了以下方法請你試試看：(回應)1.請媽媽與你一同去上醫院的減重門診，讓他了解你的身體狀況，你不會減到身體機能受損而是維持健康。(現在是我家的人都一起吃營養師建議的餐點)母親因擔心你會餓，都會說：你不肥要你多吃，畢竟能吃就是福。說要減肥他還會很兇的我逼我吃(你可以先與媽媽協議不要煮太多，就算被罵也不能吃吃不下就不要硬吃，)加油吧！減肥這條路是須要家人的支持的2011-08-1620:59:42補充：千萬不要不吃正餐，不然當你恢恢正常飲食只會更胖了現在有很多營養很師都會算出，適合你的餐點千萬不要絕食，減肥要瘦的健康漂亮，而不是瘦到病態了2011-08-1621:01:32補充：(你可以先與媽媽協議不要煮太多，就算被罵也不能吃太多，吃不下就不要硬吃，)少打二個字了...
痾，你媽跟我媽其實蠻相似的…只是我不像你只有五十多，我比你還要更胖點:"(唉，她也是三天兩頭在唸，你這樣要買衣服也不好買，人家都說瘦下去比較好，衣服也比較好買，你這樣是能怎樣怎樣的…雖然我的時間比你的時間還有空閑的許多，但一個人動好無力我又是個很容易就沒熱度的人，沒有人陪同一起瘦，對我還真有點難不過，你媽支持你瘦，可是吃飯的時候要正常吃，不吃東西對自己也不好，而且餓久了會產生睡眠，再者，太多餐不吃東西，發現瘦了一點，就開始恢復吃東西，突然吃東西只會讓自己更增胖而已，這樣不好其實你可以在家有空的時候做作伏地挺身、仰臥起坐、呼拉圈，或者看電視有空的時候就擺動一下扭動一下身體，要持續30分~1H，短短10~20分，比較沒有什麼效果出現跟家人說要減重，家人支持，可是不吃食物，你母親也會擔心你餓壞，才會兇你吧，畢竟那樣對自己不太好。加油哩:")如果短期都沒有時間的話，不妨等到暑假或者寒假，還是假日不用上課的時候，在去郊外、操場等等做個壹小時運動，也是可以的畢竟158Cm配上57Kg，其實真的算普通的身材了，我同學他是150/55看起來肉肉的，我不知道你跟他是不是差不多的樣子，她是骨架寬的那種可能在瘦下去幾公斤會更好看些，女孩子40多的也常常嫌棄自己胖，其實40多~50多都是可以接受的，只要不是太過度就算很好了^^...
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