減肥後不運動只靠飲食控制維持體重 - 減肥

如題
小弟從去年12月初從原先的98kg 體脂約33～34
到現在瘦身後為大約74-75kg 體脂21-22
腰圍從120幾公分變86公分
主要都是靠游泳和爬山 無重訓
還有飲食控制 之前很愛吃油炸食品天天手搖飲和高糖鹽的外食
現在吃的都會克制不像之前那麼誇張
一週吃一次聚餐或約會
原先幾乎每週都會運動4-5天
但由於最近換了新工作
也非常忙碌 還要加班
下班真的很累還要去運動真的蠻無力的
心裡想說本來運動是很快樂的一件事
怎麼現在變得好像是懲罰一樣
但前面辛苦減了肥又不想再胖回去
因此想問的問題有：
如果繼續維持減肥時期的飲食習慣，不會恢復以前肥胖時的肆無忌憚的飲食習慣，若停止
運動了，是不是一定會復胖？還是有辦法維持現狀體重？
我知道不運動基代可能會掉 肌肉也會掉
但只是想維持現在的體態就好了
現在真的沒太多心力在運動上
還請各位不吝給予意見 謝謝！

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